Producent av dokumentärer, expeditioner, bloggar, foton, böcker och guidar turister då och då.

Leva längre?

Varje morgon sedan en vecka tillbaka så cyklar jag först med tjejerna till deras skola och fortsätter så till Ribergsborgs stranden. Jag väljer brygga 5, där klär jag av mig och hoppar i vattnet. Hoppa är att överdriva. Jag går sakta ned steg för steg i vattnet och samtidigt kör Wim Hofs andningsövningar. % minuter senare stiger jag upp och känner mig så perfekt bra det går!
Jag har fortfarande Nordpolen i skallen även om jag fortfarande inte återhämtat mig från hjärnskakningen på Grönlandsisen. Det tar sådan tid. Men det är som det är. Jag försöker anpassa mig till dessa "hinder" att köra på som vanligt. Så jag frågade AI vad denne ansåg var viktigast om jag vill bli så gammal som möjigt. helt lysande svar:
Att leva ett långt och hälsosamt liv är en önskan för många. Här är några principer och vanor som kan hjälpa dig att maximera dina chanser att leva ett långt och friskt liv:
Motionera regelbundet: Att vara fysiskt aktiv är en av de viktigaste faktorerna för att leva ett långt och hälsosamt liv. Sträva efter att inkludera regelbunden träning i din rutin, såsom aerob träning, styrketräning och flexibilitetsövningar. Det kan bidra till att förbättra din hjärt-kärlhälsa, stärka muskler och ben, och förbättra din rörlighet.
Ät en hälsosam kost: En balanserad och näringsrik kost är avgörande för att främja hälsa och livslängd. Inkludera en mångfald av färska frukter och grönsaker, fullkorn, magert protein (som fisk, kyckling, bönor och nötter), hälsosamma fetter (som olivolja och avokado) samt begränsa konsumtionen av processade livsmedel, socker och mättade fetter.
Hantera stress: Långvarig stress kan påverka hälsan negativt. Försök att hitta sätt att hantera stress i ditt liv, till exempel genom att utöva avslappningstekniker som meditation, djupandning eller yoga. Skapa även tid för rekreation och aktiviteter som du tycker om.
Sov tillräckligt: En god natts sömn är avgörande för att upprätthålla en optimal hälsa. Sträva efter att få 7-9 timmars sömn varje natt och skapa en avkopplande sovmiljö.
Undvik rökning och begränsa alkoholkonsumtionen: Rökning är en av de största faktorerna som påverkar livslängden negativt. Att sluta röka och undvika passiv rökning kan bidra till att förbättra din hälsa betydligt. Begränsa även alkoholkonsumtionen till måttliga mängder, då överdriven alkoholkonsumtion kan vara skadligt för kroppen.
Underhåll sociala relationer: Att ha ett starkt socialt nätverk och engagera sig i meningsfulla relationer har visat sig vara fördelaktigt för hälsan och livslängden. Sträva efter att umgås med vänner, familj och delta i sociala aktiviteter regelbundet.
Regelbundna hälsokontroller: Besök din läkare regelbundet för att få hälsoundersökningar och förebyggande vård. Detta kan hjälpa till att upptäcka eventuella hälsoproblem tidigt och vidta åtgärder för att förhindra att de blir allvarliga.
Ha en positiv attityd: En positiv attityd och en optimistisk syn på livet kan ha en positiv skillnad.
Logga in för att kommentera
Bli medlem
Glömt namn/lösen?
2023-05-26 18:28   HasseQ
Nej Nej, du vet väl att AI betyder Artificial Insanity... Oxfile och whiskey är det som gäller ! Men ganska bra svar.
 
2023-05-26 20:53   explorermikaelstrandberg
:-) En sorts medelväg lär ju hittas!
 
2023-05-27 10:48   HansBertil
Kloka råd. Om man sedan lever längre beror ju på en del annat också. Men definitivt mår man bättre så länge man lever om man följer dessa råd. Det är i alla fall min syn på saken.
 
Svar 2023-05-28 06:25   explorermikaelstrandberg
Självklart är det en hel del annat som spelar in. Jag läser mycket om detta med åldrande nu, med en film i baktanken. Här är en bok som är bra i ämnet, Peter Ottsjö´s bok Evigt ung.
 
2023-05-28 15:29   fowwe
Jag är inte så imponerad av vad den där AI:n lyckades prestera. Nästan vem som helst av mina (kvinnliga) bekanta hade sagt i princip samma saker och rentav överglänst dessa råd. Du själv också, det är jag säker på. Sedan glömde AI en viktig sak som ökar chanserna till ett långt liv - att undvika riskfyllda företag som att korsa Grönland eller skida genom ett superkallt Sibirien. :D

Men det viktigaste är kanske inte att leva så länge som möjligt utan att få ett meningsfullt och innehållsrikt liv. Eller vad tror du?
 
Svar 2023-05-28 16:01   explorermikaelstrandberg
Hej Hans! Jag vill försvara AI:n. Det denne sammanfattar följer väldigt mycket det som vetenskapen kommit fram till för ögonblicket. Enkla, raka. Men spännande med dina kvinnliga bekanta, vadan denna kunskap blott hos damerna? :-) Jag håller med om det sista du säger, men jag är också oerhört intresserad av att få vara med mina döttrar så länge som möjligt! Lev väl, Hans!
 

Läs mer i bloggen

Glad att vara far till mina döttrar

"Tjejerna har sådan tur som har dig".
Så skriver många. Tvärtom, så är det tur att jag har dem. Jag lär mig av dem varje dag. I synnerhet i dessa tonårstider, där musik och kompisar tar mycket plats. Då är de helt vanliga tonåringar. Jag skriver så, helt vanliga, för verkligheten är att de tillbringat snart 300 nätter i tält sedan de föddes. Den gångna natten, ytterligare en. Och de har redan genomfört flera äventyr. Och det enda som jag kan se skiljer dem från deras kompisar, kanske, det är att jag ser att varje gång det blir tufft och svårigheter, så byter de direkt kostym. De blir mer koncentrerade, allvarliga och de hjälper verkligen till att ta tag i problem och gnäller vid dessa tillfällen aldrig. Annars ja.
De har två dagarna ute på fjället blev lite mer utmanande än väntat. Jag kollade väderleken, yes, rejält blåsigt med enstaka stormvindar upp till 19m/s. Yes, lite halvkallt, -5 och lägre med upp till -14 med kylnings effekt. Men jag tänkte, det klarar jag utan handskar och vi alla tre utan ett ombyte av kläder. På grund av brist på utrymme, små ryggsäckar för damerna, så tog vi de lättaste sovsäckarna, som ändå skall klara -25 grader. Jag tog med mig en tunn vindjacka. Väl på plats så förklarade tjejerna och de glömt handskarna och Dana hade t.o.m. glömt sin tjocka goretex jacka. Ja, jackan nämnde hon först på kvällen. Så här är jag med en tunn brynja och en mellan jacka med huva. Det är allt. Dana ungefär lika. Men jag vet hon är tuff. Eva hon har alltid tagit allt med ett stort lugn oavsett. Så länge hon har musik med sig.
Efter 7 km med mörkret på väg in, slog vi läger intill en frusen tjärn. Vinden var iskall, så snabbt in i tältet. 15 m/s, Dana hjälpte mig sätta upp tältet, Eva höll kontroll på de övriga livsviktiga grejerna så de inte blåste bort. Jag drog igång köket. Isen var så pass tjock att vi fick leta vattenhål och vattnet var lite rostfärgat, men det är ju tjärn vatten. Väl inne i tältet, märkte vi att vi tagit fel liggunderlag åt Dana, ett med punka. Mitt fel. Så blev det att dela två madrasser över den nu iskalla natten. Inne i säckarna märkte vi att, det här blir nog en kall natt. Men de minns från cyklingen att ibland är det så. Inget gnäll. Jag sov av och till. De också. Det var kallt, men inte besvärande kallt. Min Oura ring, som mätt min sömn och hälsa i 4.5 t.o.m. nämnde att det var min bästa sömn sedan jag kom hem från Grönland. Jag vet att det är en fördel att alltid vara lite för kall och inte bekvämt varmt. Hälsomässigt.
Klart det var rejält obekvämt att dela madrasser. men absolut inget gnäll. Och vi visste vi lär köra allt snabbt och dra nyttja av kökets värme. Snabbt i med mat, packa, ut i den kylslagna vinden och på med säckarna och dra. Vi valde vägen uppför för att få igång värmen. Tjejerna körde med mina strumpor som vantar. Lite halvkallt i kängorna de först 15 minuterna, men det gick.
Resten av färden snackade vi om ditt och datt på det bästa av vis, som när tjejerna ser sin förälder pappan som en jämlike man kan dela allt med. En fin tid.
Jag, att "utsätta" ungarna för detta sedan de föddes, är det bästa jag gjort. Dt har gjort dem lugna, de vet att de har en extra kraft, och tåliga. Utan gnäll.
Jag rekommenderar föräldrar att göra detta så ofta det går!

Korsningen av Grönlands Inlandsis är klar


Efter 32 dagar och 65 mil steg vi av isen och satte på oss ryggsäckarna och började gå. En dag senare fastnade vi vid en flodövergång och tvingades bli evakuerade med helikopter två dagar senare. Så vi korsade isen, men nådde aldrig havet. Så Lars Wallgren ich hans 2 kanrater är så vitt jag förstår de enda svenskar som helt korsat Grönland från hav till hav. Men jag är nöjd med att ha klarat isen.

Hur man kan följa Grönlandsturen...eventuellt


Vandrat på ett platåberg? Upptäck Billingens unika landskap!

Njutvandra året om i fantastisk natur med böljande sluttningar och dramatiska klippavsatser – bara ett stenkast från Skövdes centrum.

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg