Kvinna och lumpen

[Dizzymiss_me]

Graylingman: Okey känns lite skönt att höra faktiskt... jag var inne på www.gymgrossisten.se och kollade lite nämligen och min första tanke var "och det ska jag trycka i mig?" Det tilltalade mig inte alls...

Quid: Jag har ganska nära till mitt gym. Kanske 5 minuters promenad MAX så jag tror inte det kommer vara så jobbigt att traska hem och göra en macka eller nått. Plus att det är billigare än all denna proteindryck

Joru: Mjo men samtidigt vill jag vänja min kropp också vid att den inte alltid får exakt all den sömnen den behöver eller mat så fort den vill ha det (fast detta kommer jag utsätta min kropp för precis innan jag rycker in i lumpen och inte när jag ska börja träna upp kroppen).

Lättmjölk... varför just lättmjölk? Har hört från vänner också som tränar att man ska använda just lättmjölk... jag tycker standardmjölk är godare =P

Mathias-79: Undanflykter? Du menar att jag har ingen slang hemma så jag kan inte fixa däcket? Om du kan fixa en punka UTAN ny slang så är jag impad! Trollar du med knäna eller?

 

[quid]

Quid: Jag har ganska nära till mitt gym. Kanske 5 minuters promenad MAX så jag tror inte det kommer vara så jobbigt att traska hem och göra en macka eller nått. Plus att det är billigare än all denna proteindryck

Lättmjölk... varför just lättmjölk? Har hört från vänner också som tränar att man ska använda just lättmjölk... jag tycker standardmjölk är godare =P

Då låter det som att du kan skippa tillskotten, gott bröd med bra pålägg funkar lika bra efter träning. Personligen använder jag pulvertillskott ibland efter träning, eftersom jag inte har någon som helst aptit efter träning så är det lättare att hälla i sig en energidrink.
Ska du gå upp i vikt är det bättre att använda standardmjölk, helt klart.

 

[Odae]

Varför denna fixering vid cykling. Spring någon mil istället. Det kanske inte ger lika specifik träning till mönstringen men det ger lika bra träning.
Sen om du inte väljer någon av de tuffaste utbildningarna ställs det faktiskt inga jättekrav. Normalt tränad och något sånär motiverad borde du klara det alldeles utmärkt.
Springa till jobbet gärna med ryggsäck är utmärkt, både tidseffektivt och man vänjer sig vid tyngd på ryggen (det behövs inte mycket tyngd om man springer 5-6 kilo motsvarar avsevärt mer vid marsch)

 

[Dizzymiss_me]

quid: Jo det är så jag tänker med... antingen macka efter eller kycklingsallad eller något så man äter någon av de saker som innehåller mycket protein... =)
Jo jag dricker alltid standardmjölk... Så de fortsätter jag nog med... men inte fan går jag upp i vikt =P

Odae: Folk har skrivit om cykling för det är snällare mot fötter och knän än löpning.. därför den fixeringen... jag har inget jobb men ska börja springa lite smått iaf och jag kommer cykla också... variera dom två så man inte sliter ut knän och dyl för mycket innan lumpen...

 

[graylingman]

Undanflykter?

Har du börjat träna än?

 

[Dizzymiss_me]

Har du börjat träna än?

Nej det har jag inte men jag har haft att göra. I fredags hade jag möte plus kalas och i Lördags hade jag min son så det var ganska svårt att börja träna men idag ska jag ut. Väntar bara på att min sambo ska bli klar sen ska vi ner till parken.

Varför tror folk att man kommer med undanflykter och inte har motivation eller vilja nog bara för att man inte börjar träna exakt samma dag som man bestämmer sig för det? Jag har inte bråttom... jag måste inte träna varje sekund bara för att klara detta... det gör inget att jag inte börjar träna förens nästa vecka eller veckan efter det men det betyder inte att jag inte har viljan till det!

 

[mathias]

Kosttilskott

Vad är det för tjafs att äta kosttilskott?
Det finns absolut ingen anledning utan det räcker med vandlig varierad mat oavsett hur hårt man tränar. Riksidrottsförbundets rekommendationer är vanlig mat för alla även de som tävlar på yttersta elitnivå.

http://www.rf.se/templates/Pages/InformationPage____170.aspx?epslanguage=EN
http://www.rf.se/templates/Pages/NewsPage____345.aspx?epslanguage=EN
http://www.rf.se/templates/Pages/QuestionPage____192.aspx?epslanguage=EN

 

[Dizzymiss_me]

Vad är det för tjafs att äta kosttilskott?
Det finns absolut ingen anledning utan det räcker med vandlig varierad mat oavsett hur hårt man tränar. Riksidrottsförbundets rekomendationer är vanlig mat för alla även de som tävlar på yttersta elitnivå.

http://www.rf.se/templates/Pages/InformationPage____170.aspx?epslanguage=EN
http://www.rf.se/templates/Pages/NewsPage____345.aspx?epslanguage=EN
http://www.rf.se/templates/Pages/QuestionPage____192.aspx?epslanguage=EN

Tack! Ska kolla länkarna när jag har kommit hem igen.

 

[joru]

Graylingman:

Joru: Mjo men samtidigt vill jag vänja min kropp också vid att den inte alltid får exakt all den sömnen den behöver eller mat så fort den vill ha det (fast detta kommer jag utsätta min kropp för precis innan jag rycker in i lumpen och inte när jag ska börja träna upp kroppen).

Lättmjölk... varför just lättmjölk? Har hört från vänner också som tränar att man ska använda just lättmjölk... jag tycker standardmjölk är godare =P

Lugn lugn, börja inte med strapatserna, börja med att bygga upp dig. .

Det du vill ha när du tränar är framförallt kolhydrat. Särskilt efter ett träningspass, dit mål då bör vara att fylla glykogendepåerna så snabbt som möjligt. Detta för att orka träna effektivt och hålla dig frisk. Energi genom fett gör i det läget ingen nytta, byt ut mot kolhydrat. Mjölkprotein är en komplett protein som ger en boost när kolhydraterna ska laddas in i dina muskler (och gör lite annat också som är nyttigt).

I övrigt, ät normal kost, drick gärna din standardmjölk men se till att du fokuserar på nyttiga fetter... lax istället för bacon.

Obs att jag skrev ur ett träningsperspektiv . Att strunta i sömn och mat när du vill bygga upp din kondition är obra. Om du inte bygger upp din kondition så får du betydligt sämre förutsättningar att klara strapatser .


//J

 

[Odae]

Vad är det för tjafs att äta kosttilskott?
Det finns absolut ingen anledning utan det räcker med vandlig varierad mat oavsett hur hårt man tränar. Riksidrottsförbundets rekommendationer är vanlig mat för alla även de som tävlar på yttersta elitnivå.

http://www.rf.se/templates/Pages/InformationPage____170.aspx?epslanguage=EN
http://www.rf.se/templates/Pages/NewsPage____345.aspx?epslanguage=EN
http://www.rf.se/templates/Pages/QuestionPage____192.aspx?epslanguage=EN

Nu tror jag det är en hel del politik i vad RF skriver. Man ska inte ta det för blodigt. Jag tror att det finns bättre källor en RF om man är intresserad.
Men jag håller med om att det inte behövs i detta fallet.
Om man räknar det som kosttillskott kan det dock vara väldigt behagligt med någon lämplig sport/energidryck vid långa träningspass speciellt i solgass under högsommaren.

 

[mathias]

Odae, visst är det så. De som cyklar 6-8timmar verje dag behöver säkert fylla på med tillskott av olika slag. För 99,99% av alla andra så är det onödigt. Bättre att fundera på vad kroppen behöver och sedan fylla på med mat. Tex gurka innehåller 95,9% vatten och är en dålig grönsak. Bättre att äta avokado som innehåller 15,3% fett.

http://192.121.81.11/livsmedelsok/detalj.aspx?livsmedelsId=339&vikt=100 (gurka)
http://192.121.81.11/livsmedelsok/detalj.aspx?livsmedelsId=320&vikt=100 (avokado)

 

[gundj]

Mathias-79: Undanflykter? Du menar att jag har ingen slang hemma så jag kan inte fixa däcket? Om du kan fixa en punka UTAN ny slang så är jag impad! Trollar du med knäna eller?

Det är 3 dagar sedan du startade tråden, hur länge har du haft punka?

Visserligen är det ett tag till din mönstring, men förutom fysträning tror jag (utan att ha träffat dig) att du behöver jobba på din attityd.
Och noga tänka igenom om detta är vad du verkligen vill göra eller om du har fått för dig detta för att bevisa något för dig eller någon, och igentligen är inte militäryrket vad du passar till.