Du är säkerligen bättre tränad än jag, så därför kanske mina synpunkter är totalt irrelevanta, men ändå.... Det kanske kan vara intressant för någon annan som hamnar i den här tråden.
För längesen, kanske 20 år sen, var jag relativt vältränad. Löptränade en del och höll mig i hyfsad form. Sen dess har jag inte tagit många löpsteg. Däremot har jag gått en del. Både på asfalt och i terräng.
De senaste 2-3 åren har jag gjort ett par försök att komma igång med joggingen igen, men har tvingats ge upp varenda gång. Jag har fått ont, helt enkelt! Detta trots att jag i mina ögon tagit det väldigt lugnt. Joggat i ett lugnt tempo, kanske 6-7 minuter per kilometer, ca 3 ggr per vecka och max 3-4 km per tillfälle. Jag har alltså trots det och trots att jag har bra skor fått ont i framför allt högra vaden efter några veckor, och tvingats vila. Vilat 1-2 veckor och sen försökt igen, men problemen har återkommit.
Det jag till slut tvingats erkänna är att det hela måste få ta längre tid! Jag kan inte leva på gamla meriter. Jag måste börja med så låg intensitet att jag nästan skäms
Jag har nu anammat ett extremt lugnt och långsamt stegrande träningsprogram jag hittade i den här boken. Det känns nästan löjligt. Knappt idé att byta om, liksom. Om jag följer programmet tar det 12 veckor med 3 pass i veckan innan jag springer 5 km. Sen tar det ytterligare 12 veckor innan jag springer en mil.
Långsam stegring av intensitet och distans gör förhoppningsvis att senor, leder och vad det nu kan vara hinner byggas upp i mina över 50 år gamla ben Jag hoppas och tror att det kan vara en väg för just mig att komma igång igen.... Jag försöker i alla fall!
För längesen, kanske 20 år sen, var jag relativt vältränad. Löptränade en del och höll mig i hyfsad form. Sen dess har jag inte tagit många löpsteg. Däremot har jag gått en del. Både på asfalt och i terräng.
De senaste 2-3 åren har jag gjort ett par försök att komma igång med joggingen igen, men har tvingats ge upp varenda gång. Jag har fått ont, helt enkelt! Detta trots att jag i mina ögon tagit det väldigt lugnt. Joggat i ett lugnt tempo, kanske 6-7 minuter per kilometer, ca 3 ggr per vecka och max 3-4 km per tillfälle. Jag har alltså trots det och trots att jag har bra skor fått ont i framför allt högra vaden efter några veckor, och tvingats vila. Vilat 1-2 veckor och sen försökt igen, men problemen har återkommit.
Det jag till slut tvingats erkänna är att det hela måste få ta längre tid! Jag kan inte leva på gamla meriter. Jag måste börja med så låg intensitet att jag nästan skäms
Jag har nu anammat ett extremt lugnt och långsamt stegrande träningsprogram jag hittade i den här boken. Det känns nästan löjligt. Knappt idé att byta om, liksom. Om jag följer programmet tar det 12 veckor med 3 pass i veckan innan jag springer 5 km. Sen tar det ytterligare 12 veckor innan jag springer en mil.
Långsam stegring av intensitet och distans gör förhoppningsvis att senor, leder och vad det nu kan vara hinner byggas upp i mina över 50 år gamla ben
Jag hoppas och tror att det kan vara en väg för just mig att komma igång igen.... Jag försöker i alla fall!
