Kondition utan löpning

[smux]

Då du skriver att cykling går bra kanske spinning är ett alternativ. Med intervaller och lagom belastning går det snabbt att få upp pulsen, definitivt bra träning för konditionen.

 

[DoktorGlas]

Testade stavgång idag, 130 cm, 45 graders lutning i frånskjutet. Fortsätter nog, försöker öka tempot.

Kul! Men hur lång är du? 130 cm låter mycket, men du kanske är längre än jag tror. Du vet att de ska var ungefär arbågshöga? Eller rättare, om du sätter i staven framför dig ska armen ha 90° vinkel. Kan vara ännu lite lägre när man blir van. Mina är bara dryga metern, men så är jag inte lång heller!

 

[smux]

Kul! Men hur lång är du? 130 cm låter mycket, men du kanske är längre än jag tror. Du vet att de ska var ungefär arbågshöga? Eller rättare, om du sätter i staven framför dig ska armen ha 90° vinkel. Kan vara ännu lite lägre när man blir van. Mina är bara dryga metern, men så är jag inte lång heller!

Jag är 193cm och brukar ha stavarna på ca 125cm, så 130cm känns väldigt långt dvs kroppslängd drygt 2m.

 

[-Fredrik-]

Såg 70% av kroppslängden vilket är 125 för mig på en 1.80. För turer i brant terräng tycker jag det fungerar bra. Är ungefär 90 graders vinkel.

 

[camoscio]

130 eller lite under är den inställning jag haft för bergsvandring, åtminstone utför. Aldrig använt dem på annat sätt (intill nyligen aldrig stavar på låglandsvandring), Lägsta markering är 110 och lite drygt detta verkar stämma med armbågshöjd. Vad är isåfall rekommenderad vinkel i frånskjutet?

 

[camoscio]

Såg 70% av kroppslängden vilket är 125 för mig på en 1.80. För turer i brant terräng tycker jag det fungerar bra. Är ungefär 90 graders vinkel.

Det är i mitt fall 120.

 

[camoscio]

Då du skriver att cykling går bra kanske spinning är ett alternativ. Med intervaller och lagom belastning går det snabbt att få upp pulsen, definitivt bra träning för konditionen.

Jag har haft en stationär cykel som räddat mig genom några kriser. T ex efter en trafikolycka i februari 2008, med speciellt en fraktur i bäckenbenet till följd. Troligen var det denna träningsmöjlighet som påskyndade rehabiliteringen. Jag kunde t ex påbörja en två veckors vandring i franska Alperna den 18 juni, två månader tidigare än läkarna trodde. För ett par år sen försökte jag använda cykeln men den gick då ojämnt och fick gå till skroten. Har funderat på att skaffa en ny, men såna mackapärer tar rätt stor plats och på altanen mår den kanske inte så bra på vintern. Funderar vidare.

 

[HasseQ]

Måste nog ändå rekommendera cykling. Testa. Väldigt skonsamt för leder osv, men kan ge bra belastning för kondition och puls. Med rätt kläder och däck är det inga problem att cykla året runt - bara att prova lite !!

 

[camoscio]

När jag hade en knäskada ersatte jag löpningen med hopprep, det ger ganska bra kondition. Det ska vara skonsammare än löpning, men det är ju inte säkert att det funkar för dig.

Jag var på Stadium i Linköping idag och de hade iaf hopprep i lager. Men det fanns inga anvisningar och ingen kunde förklara t ex hur man ställer in längden. Så det blev inget köp.

 

[DoktorGlas]

130 eller lite under är den inställning jag haft för bergsvandring, åtminstone utför. Aldrig använt dem på annat sätt (intill nyligen aldrig stavar på låglandsvandring), Lägsta markering är 110 och lite drygt detta verkar stämma med armbågshöjd. Vad är isåfall rekommenderad vinkel i frånskjutet?

Jamen vandringsstavar och gåstavar (Nordic Walking-stavar) är inte samma sak, ska inte ha samma höjd och används på helt olika sätt.

Du kan säkert gå med dina vandringsstavar, men vill du få det där extra så testa gåstavar. Och kolla lite på youtube för att få in tekniken.

Principen är förutom att de ska vara korta, att staven aldrig sätts i framför foten. De används alltså bara i frånskjutet. Det är bra om de har såna där handledremmar som ser ut som halvhandskar. Det optimala är nämligen att släppa staven när den är längst bak. Känns lite som att slänga den bakåt sig.

Det som hjälpte mig att få till det var en film på youtube som visade hur man först går helt normalt med armarna lätt svängade och stavarna släpande efter i sina remmar. Efter ett tag tar man tag i dem, ökar farten och armsvängningen och stavarna kommer på ett naturligt sätt att hamna rätt.

 

[tango]

Jag var på Stadium i Linköping idag och de hade iaf hopprep i lager. Men det fanns inga anvisningar och ingen kunde förklara t ex hur man ställer in längden. Så det blev inget köp.

Ställer man verkligen in hopprep?
Jag trodde de fanns i olika men fasta längder, men jag har ingen aning om vad som är lagom långt.

/Patrik

 

[camoscio]

Ställer man verkligen in hopprep?
Jag trodde de fanns i olika men fasta längder, men jag har ingen aning om vad som är lagom långt.

/Patrik

Inte ens det kunde de svara på.