Kalla fötter vid snabbvandring i Sarek: hur avhjälpa?

[Knallarn]

Intressant ämne och tråd. Jag ska traillöpa genom Sarek nästa sommar med mina Hoka Speedgoat 3 som jag haft på mina två senaste fjällöpningar (2019, 18 mil Nordkalottleden. 2020, 12 mil Kungsleden). Jag har motsatt problem, att jag blir för varm om fötterna så jag doppar fötterna i varenda vattendrag, fjällsjö, bäck, jokk etc som jag kommer åt.

Många tips om skoval, strumpor osv i tråden. Jag tror inte materialvalen har så stor betydelse, tror att det mer är dina genetiska/fysiska förutsättningar som spelar roll. Vissa är ju mer frusna än andra. Blir du varmare i fötterna om du ökar tempot, dvs om pulsen går upp?

Länkar till min fjällöpning från i somras.

 

[azog]

Speedgoat är ju rätt varma (oventilerade). Jag misstänker att du skulle få mindre problem med värme om du valde det som de som fryser om fötterna har valt. Och vise versa.

Men visst är det så att fötterna blir betydligt varmare om man springer än går. Speciellt långsamt.

Den andra nyckeln för att inte frysa är strumporna I min mening.

Så klart spelar även blodcirkulation osv roll. Jag är dock generellt frusen av mig men har inga problem med att gå i trailskor.

 

[Knallarn]

Speedgoat är ju rätt varma (oventilerade). Jag misstänker att du skulle få mindre problem med värme om du valde det som de som fryser om fötterna har valt. Och vise versa.

Men visst är det så att fötterna blir betydligt varmare om man springer än går. Speciellt långsamt.

Den andra nyckeln för att inte frysa är strumporna I min mening.

Så klart spelar även blodcirkulation osv roll. Jag är dock generellt frusen av mig men har inga problem med att gå i trailskor.

Haha är du galen som försöker få mig att överge mina Speedgoats?! Är inne på tionde paret så det ska mycket till för att få mig att byta skor. Egentligen är värmen inget problem, ville bara belysa att det är går att ha "problem" åt andra hållet också.

 

[Moga]

För att försöka lösa ts problem - vet inte vad det var för modell på trailrunners, men ju mer ”barfotasko” (ja, korkat namn) de är desto mer måste fotens muskler jobba, desto varmare blir dom ju. Har inte fjällvandrat så jättemycket i högalpint och dåligt väder men enda gången jag frös om fötterna (iklädda vivobarefoot gobi 2) på senaste sommarturné 10 dagar i abisko var när jag gjorde x antal försök att vada iskall jokk. Då fick jag byta till plastpåsar och torra sockor ett tag för att återfå värme.

Jämför turskidåkning där iaf jag sällan fryser om fötterna - fotens muskler är igång hela tiden.

Sen cirkulation osv vet jag inget om, men det går att vänja fötterna vid kyla också. Gå barfota hemma, skippa sockar i skor till vardags osv.

Sen varför man vill göra detta är ju en del av den eviga debatten kängor vs lågskor men för mig iaf är det att jag vill känna mer - känna fotens arbete och rörelser osv. Då kan man jobba med fotens köldtålighet för att få mer av det.

Sen vet jag ju inte hur kallt du hade det, finns ju en gräns för vad som är hälsosamt. Neoprensockar isf?

 

[azog]

Är du nöjd, så kör på så klart.

Gillar också Speedgoat. Men är det supervarmt och man dessutom har tjocka ullstrumpor så är de kanske inte optimala.

 

[Materialaren]

Intressant ämne och tråd. Jag ska traillöpa genom Sarek nästa sommar med mina Hoka Speedgoat 3 som jag haft på mina två senaste fjällöpningar (2019, 18 mil Nordkalottleden. 2020, 12 mil Kungsleden). Jag har motsatt problem, att jag blir för varm om fötterna så jag doppar fötterna i varenda vattendrag, fjällsjö, bäck, jokk etc som jag kommer åt.

Många tips om skoval, strumpor osv i tråden. Jag tror inte materialvalen har så stor betydelse, tror att det mer är dina genetiska/fysiska förutsättningar som spelar roll. Vissa är ju mer frusna än andra. Blir du varmare i fötterna om du ökar tempot, dvs om pulsen går upp?

Länkar till min fjällöpning från i somras.

Min erfarenhet är att den huvudsakliga skiljedelaren här är ledat eller inte: löper man i fjällen längs led blir skorna så enormt mer sällan blöta och det är mycket lättare att hålla ett tempo där både cirkulation och friktion hålls hög. Då är det nog betydligt vanligare att ha ditt "problem." Även om vi här sett exempel på att det positiva värmeproblemet verkar kunna kvarstå även oledat (se ovan) så skulle jag gissa att det är betydligt mindre risk i ditt fall om du ger dig in i Sarek.

Jag frös som sagt som en tok min första snabbtur genom Sarek i tunna trailskor, medan jag inte frös alls under sommarens ditto med bättre vatteninsolerade skor. Hur generaliserbart det är kan jag inte uttala mig om, men i mitt fall var det mycket, mycket tydligt.

Slutligen är jag nyfiken på hur mycket du lyckas löpa i Sarek, det måste du återkoppla kring! För min del var det endast på väg in och ut ur Sarek, och några få sträckor inom där det i praktiken var ledat, som jag lyckades med något som kan kallas löpning. Resterande del var helt enkelt för bökig terräng för annat än snabbvandring. För min del alltså: det verkar ju som vissa kan löpa uppför en vägg och genom videsnår

 

[Knallarn]

Min erfarenhet är att den huvudsakliga skiljedelaren här är ledat eller inte: löper man i fjällen längs led blir skorna så enormt mer sällan blöta och det är mycket lättare att hålla ett tempo där både cirkulation och friktion hålls hög. Då är det nog betydligt vanligare att ha ditt "problem." Även om vi här sett exempel på att det positiva värmeproblemet verkar kunna kvarstå även oledat (se ovan) så skulle jag gissa att det är betydligt mindre risk i ditt fall om du ger dig in i Sarek.

Jag frös som sagt som en tok min första snabbtur genom Sarek i tunna trailskor, medan jag inte frös alls under sommarens ditto med bättre vatteninsolerade skor. Hur generaliserbart det är kan jag inte uttala mig om, men i mitt fall var det mycket, mycket tydligt.

Slutligen är jag nyfiken på hur mycket du lyckas löpa i Sarek, det måste du återkoppla kring! För min del var det endast på väg in och ut ur Sarek, och några få sträckor inom där det i praktiken var ledat, som jag lyckades med något som kan kallas löpning. Resterande del var helt enkelt för bökig terräng för annat än snabbvandring. För min del alltså: det verkar ju som vissa kan löpa uppför en vägg och genom videsnår

Ja det blir ju annat i Sarek än Kungsledens motorväg. Men förra året körde jag Nordkalottleden som var "oledad", men rösad under långa sträckor. Tyckte mer om den typen av löpning än Kungsleden som mer liknar asfaltslöpning pga allt för upptrampat.

Grovplanering inför nästa år i Sarek; springa första dagen. Änonjalmme till Skarja via Ruohtesvagge. I Ruohtesvagge är det löpvänligt långa sträckor. Andra dagen blir det löpning första biten från Skarja till norr om spökstenen där det blir för stökigt att springa upp till Snavvavage. Så från spökstenen via Snavvavage vidare genom Rapadalen blir det ingen löpning alls. Möjligtvis lite löpning om jag tar höga vägen till Aktse efter Lulep Vassjajågås. Sen löpning sista dagen från Aktse till Saltoluokta. Fan vad man längtar!

 

[Kveke]

Jag springer inte själv, men var ligger maxvikten på ryggan på ett ungefär som man kan springa med? och blir det inte "skvalpigt"?
Med tält och mat borde det var svårt att komma under 5 iaf tänker jag