Säkraste vägen till viktnedgång ar mindre portioner, fimpa efterrätter och alkohol. Drick vatten. Efter upp till 102 gick jag på 5,5 mdr ner till 80, efter upp till 107 gick jag ner till 82 på 5 mdr, nu senast var jag och vände på 127 nu nere på 93 och målvikt 80. Enda förändingen är mindre portioner, sväng aldrig och hoppa efterrätter samt alkohol. Att träna bort fusk kräver fler timmar per dygn.
Go tur
Jag lever efter devisen att allting är tillåtet, dock inte alltid. Om jag tittar på varför det går så bra för mig nu så är troligen på grund av ett par enkla saker:
1. Jag har dragit ned på alkoholintaget. Öl är bra energi.
2. Jag äter bättre, dvs mindre skräpmat med "onödig" energi.
3. Jag rör på mig dagligen, ibland ganska rejält. Fyller på efteråt såklart...annars blir man tom i bollen.
4. Jag har bestämt mig för att jag ska gå ned i vikt, och denna gång är det annorlunda. Jag har varit arbetslös från början av mars och börjar arbeta den 12 augusti, vilket har gjort att jag har kunnat fokusera på de två viktiga sakerna, söka jobb och träna/må bra. Mitt mål blev tydligare när jag signade för nya jobbet, och augusti blir nu en månad med bra fokus på viktnedgång. Jag räknar med att ha nått mitt viktmål i slutet av augusti.
5. Mer bra grönt i kosten...trycka undan pasta...äter gärna potatis, då det är bra...kanske lite mindre ris...
6. Jag väger mig dagligen för att fånga upp rimliga ändringar och snabbt kunna kompensera. Jag har koll, men vill ändå veta dagligen hur det går. Jag vet att vikten svänger så det behöver ingen kommentera...
Viktigast är att ha disciplin, att äta regelbundet, men bra mat, få i sig mindre energi så att kroppen börjar ta av det lagrade fettet.
Att ha ett jobb, komma till det i bra form och fortsätta äta bra är det som driver mig. I och för sig är Lidingöloppet en drivkraft, ska springa 15 km där i slutet av september. Då vill jag väga så att jag kan springa på och känna att det går bra. Jag börjar närma mig 25 st Lidingölopp, så det är dags att avsluta med bravur, dock inte i år. I år ska jag bara genomför det, och känna att det gick skitbra.
