Träna för att vandra

[Totteman]

Så tänker jag också, att jag bör träna med tyngre ryggsäck än jag ska gå med, så att det känns lätt när jag verkligen går. Men eftersom jag har svårt att bära tungt så kommer jag aldrig upp i några såna vikter. Om jag ökar vikten lite i taget så kommer jag kanske upp i ett par kilo extra de sista veckorna före vandringen. En variant som jag kom på nu kanske kan vara att ibland packa riktigt tungt och bara gå en mycket kort sträcka. Och växla med längre träningspass med lättare rygga.

Målvikt för mig när jag tränar är ca 23 kg och 10 km vandring, då jag kommer att bära ca 20 kg på vandringen.
Det brukar bli bra och jag lämnar inte detta, för mig, vinnande koncept.
I år har det blivit mer träning på stigar i skogen...grymt najs för det mentala...så skönt att inte möta någon, och ha mjukt under fötterna.

 

[Elvah]

Trampar du snabbt eller skriver du långsamt?😂

Både och! Det kan ibland förklara mina ofta rätt omfångsrika inlägg. 🤣

Nej men jag kör hyfsat lågintensiv med puls nån bit över vad man har vid vandring eller kanske typ vid lätt jogging och sedan när inläggen är klara toppar jag med några intervaller.

 

[Totteman]

Nu närmar sig 2025 med stormsteg, och jag påstår att det blir en roligare vandring om man orkar vandra med den vikt man har tänkt sig. Är man svag kanske man ska bli starkare. Om man är lite kraftigare kanske man vill gå ned något kilo. Jag har under 2024 gått ned några kilo, vilket gynnar såväl allt det dagliga som vandringar.

Sedan finns allt med lättvikt, och det har ju diskuterats på andra ställen i forumet

Min plan för 2025 är att gå ned några kilo, vilket kommer gå bra. Sedan bli allmänt starkare och smidigare, eller kanske rörligare...det är det jag menar. Ibland känner jag mig stel som en pinne.

Träna för att vandra. Låter självklart i mina öron. Friskis & Svettis, cykla, springa, köra backträning, gå med ryggsäck...det finns mycket roligt att göra för att bli stark i såväl kropp som själ.

Träna på där ute nästa år! Om ni vill.

 

[Jazzy]

Nu närmar sig 2025 med stormsteg, och jag påstår att det blir en roligare vandring om man orkar vandra med den vikt man har tänkt sig. Är man svag kanske man ska bli starkare. Om man är lite kraftigare kanske man vill gå ned något kilo. Jag har under 2024 gått ned några kilo, vilket gynnar såväl allt det dagliga som vandringar.n.

Sedan finns allt med lättvikt, och det har ju diskuterats på andra ställen i forumet

Min plan för 2025 är att gå ned några kilo, vilket kommer gå bra. Sedan bli allmänt starkare och smidigare, eller kanske rörligare...det är det jag menar. Ibland känner jag mig stel som en pinne.

Träna för att vandra. Låter självklart i mina öron. Friskis & Svettis, cykla, springa, köra backträning, gå med ryggsäck...det finns mycket roligt att göra för att bli stark i såväl kropp som själ.

Träna på där ute nästa år! Om ni vill.

Jag tränar kampsport och är mycket smidig för en 55-åring. Och försöker att åka långfärdsskridskor minst en gång i veckan nu på vintern. Längskidor blir det om vi får snö.

 

[kletterdregg]

Kan rekommendera viktväst istället för att gå med ryggsäck i träning syfte. Vikten är jämnare fördelad och känns inte lika "jobbig" att bära men effekten är densamma. Går med 18kg viktväst till och från jobbet just nu, siktar på 20kg innan vintern är över..

 

[Totteman]

Kan rekommendera viktväst istället för att gå med ryggsäck i träning syfte. Vikten är jämnare fördelad och känns inte lika "jobbig" att bära men effekten är densamma. Går med 18kg viktväst till och från jobbet just nu, siktar på 20kg innan vintern är över..

Höftbälte / bära på axlarna? Hur funkar din viktväst?

 

[pooll]

Alltid bra att träna musklerna lite, men tyvärr behåller jag inte musklerna och spänsten lika länge nu när man är en bit över 50. Och krämporna avlöser varandra, speciellt efter gymträning. Är det inte armbågen så är det axeln eller knäna. Men annars är väl benen det som står pall längst och tröttnar sist. Brukar köra crosstrainer ett par timmar i veckan plus några mil vandring runtikring bygden. Bär sällan extravikt, men kanske får göra det sen.

 

[Totteman]

Alltid bra att träna musklerna lite, men tyvärr behåller jag inte musklerna och spänsten lika länge nu när man är en bit över 50. Och krämporna avlöser varandra, speciellt efter gymträning. Är det inte armbågen så är det axeln eller knäna. Men annars är väl benen det som står pall längst och tröttnar sist. Brukar köra crosstrainer ett par timmar i veckan plus några mil vandring runtikring bygden. Bär sällan extravikt, men kanske får göra det sen.

Visst, är själv 57 år.
Träning bör på något sätt ske under hela året, så att man kan göra det man vill, när man vill.
Vi kämpar på!

 

[kletterdregg]

Höftbälte / bära på axlarna? Hur funkar din viktväst?

Har en sån här.. fick med några viktplattor tror det var 10kg.
Sen har jag fyllt på med eget skrot..

Hade liknande problem men ledsmärta som nämnts ovan vid gym/styrketräning. Har insett att kroppen inte hanterar reps/ mängdträning på samma sätt som förr.
Har ersatt den typen av träning med sandbags och stenlyft. Färre repetitioner men med högre intensitet vid varje lyft. Känner mig starkare och har mindre skador/värk etc efter träning

 

[vadior]

Jag har aldrig mått bättre än nu när jag har slutat träna styrka. Inga besvär från kroppen, ingen ont i ryggen som jag har haft hela mitt vuxna liv. Går enbart i barfotaskor och slipper problem från knä, höfter och svanken.
När jag vandrar bär jag aldrig mer än 18 kg vid starten, funkar utmärkt för 2 veckor oledad ensamvandring.
Promenerar dagligen i kuperad terräng, det är min ” träning”. Äntligen när jag har fyllt 60 har jag fattat hur min kropp vill ha det.

 

[Jazzy]

Jag har aldrig mått bättre än nu när jag har slutat träna styrka. Inga besvär från kroppen, ingen ont i ryggen som jag har haft hela mitt vuxna liv. Går enbart i barfotaskor och slipper problem från knä, höfter och svanken.
När jag vandrar bär jag aldrig mer än 18 kg vid starten, funkar utmärkt för 2 veckor oledad ensamvandring.
Promenerar dagligen i kuperad terräng, det är min ” träning”. Äntligen när jag har fyllt 60 har jag fattat hur min kropp vill ha det.

Det är väldigt sällan jag bär mer än 15 kilo, när jag är ute på vandring. En kollega som har gått Nijmegenmarschen tycker att jag bär för lätt, men det tar jag lätt på.

 

[vadior]

Det är väldigt sällan jag bär mer än 15 kilo, när jag är ute på vandring. En kollega som har gått Nijmegenmarschen tycker att jag bär för lätt, men det tar jag lätt på.

Jag har för tung kamera😅