Efter att (av typ lathet) ha haft uppehåll i träningen sen jag slutade gymnasiet (4 år sen) så har jag nu bestämt mig för att börja träna igen. Jag dansade i flera år innan och det gav både kondition, styrka och smidighet. Men nu kan jag inte dansa på samma sätt längre eftersom jag är överrörlig.
Sista två veckorna har jag varit ute och joggat, började först med varannan dag men insåg att det var för mycket, så nu kommer jag jogga två dagar i veckan ett tag. Så här har jag lagt upp träningen till att börja med:
15-20 min uppvärmning powerwalk
3,5 km jogging i skogen (tar mig cirka 23 minuter som det är nu)
15-20 min powerwalk
10-15 min styrka, armhävningar, situps, rumplyft, rygglyft, knäböj med mera där jag gör så många av varje övning som jag orkar. Ganska svag än så länge, pallar tex bara 20 armhävningar och cirka 120 situps, men det blir ju bättre.
15 min stretching
Mina mål med träningen är som rubriken förtäljer. Jag vill bli starkare, snyggare (fastare kropp) och smidigare (och piggare och gladare
). Jag vill orka springa längre och bli uthållig och få en schysst kondition. Som det är nu är jag nöjd med min kropp, 175 cm lång och 67 kg, men jag vill gärna bli starkare och se lite starkare ut helt enkelt. Ingen bodybuildning alltså, utan bara vanligt vältränad..
Är det bra upplägg på träningen till att börja med? Kan tillägga att jag dessutom oroar mej rejält för att träna bort mina kurvor (som ju är det jag gillar mest med min kära kropp). Bör jag anpassa mitt träningsprogram på nåt sätt? Hur ska jag äta för att inte gå ner i vikt? Äta massa kakor? =)
Sista två veckorna har jag varit ute och joggat, började först med varannan dag men insåg att det var för mycket, så nu kommer jag jogga två dagar i veckan ett tag. Så här har jag lagt upp träningen till att börja med:
15-20 min uppvärmning powerwalk
3,5 km jogging i skogen (tar mig cirka 23 minuter som det är nu)
15-20 min powerwalk
10-15 min styrka, armhävningar, situps, rumplyft, rygglyft, knäböj med mera där jag gör så många av varje övning som jag orkar. Ganska svag än så länge, pallar tex bara 20 armhävningar och cirka 120 situps, men det blir ju bättre.
15 min stretching
Mina mål med träningen är som rubriken förtäljer. Jag vill bli starkare, snyggare (fastare kropp) och smidigare (och piggare och gladare
). Jag vill orka springa längre och bli uthållig och få en schysst kondition. Som det är nu är jag nöjd med min kropp, 175 cm lång och 67 kg, men jag vill gärna bli starkare och se lite starkare ut helt enkelt. Ingen bodybuildning alltså, utan bara vanligt vältränad..Är det bra upplägg på träningen till att börja med? Kan tillägga att jag dessutom oroar mej rejält för att träna bort mina kurvor (som ju är det jag gillar mest med min kära kropp). Bör jag anpassa mitt träningsprogram på nåt sätt? Hur ska jag äta för att inte gå ner i vikt? Äta massa kakor? =)
