Kaloriförbrukning
- Trådstartare stellan
- Start datum
Kalorimätare är inte så dumt
Jag köpte en pulsmätare med kalorimätare på. Jag vet ju inte hur tillförlitlig den är eftersom den baseras på kroppsvikt + kön som matas in manuellt i datorn och hur hög pulsen sedan är då man cyklar.
När jag cyklar ligger jag på en puls runt 130 om det är jobbigt och då går det åt en hel del kalorier fast jag har inte kollar exakt. Efter en runda på ett par timmar hade jag i alla fall bränt ca 1500 kalorier (om man litar på vad datorn spottar ur sig) så det är nog ett bra hjälpmedel om man vill få motivation för att gå ner i vikt. Själv köpte jag den mest för att ha något att distraheras av när långfärdscyklingen känns tråkig (vilket den i och för sig inte gör särskilt ofta) /Magnus
Jag köpte en pulsmätare med kalorimätare på. Jag vet ju inte hur tillförlitlig den är eftersom den baseras på kroppsvikt + kön som matas in manuellt i datorn och hur hög pulsen sedan är då man cyklar.
När jag cyklar ligger jag på en puls runt 130 om det är jobbigt och då går det åt en hel del kalorier fast jag har inte kollar exakt. Efter en runda på ett par timmar hade jag i alla fall bränt ca 1500 kalorier (om man litar på vad datorn spottar ur sig) så det är nog ett bra hjälpmedel om man vill få motivation för att gå ner i vikt. Själv köpte jag den mest för att ha något att distraheras av när långfärdscyklingen känns tråkig (vilket den i och för sig inte gör särskilt ofta) /Magnus
kalorier
Detta beror på vilken intensitet man har i träningen. Ju högre intensitet ju högre kaloriförbrukning. Sen spelar din egen nivå stor roll. En elitidrottare har mer än dubbelt så hög ämnesomsättning än genomsnittsmannen,öm man ser till en ålder på 25 år. Ligger du på 80%av vo2max som genomsnittsman så gör man av med ca 13kcal/min eller 55kJ/min. En elit gör av med ungefär 29kcal/min eller 120kJ/min under samma ansträngningsgrad.
En annan upskattad siffra är att man under träningsperiod gör av med mellan 5500-7500 kcal per dygn om man väger ca:70-80kg och håller på med uthållighetsidrotter.
Frågan är sedan vad du vill med denna information. Vill du bli av med kalorier eller vill du se till att du har nog med kalorier för att klara av nedbrytningsfasen,eller att inte gå in i väggen vid tävling. Själv brukar jag vid hårdkörning på cykel (80-100% av max) se till att efter ca 45min körning se till att få i mig kolhydrater var 15:e min. Ganska viktig eftersom glykogendepåerna börjar tryta efter ca:60min vid den ansträngningsgraden.
Hur som helst så hoppas jag att denna information hjälpte dig på något sätt och lycka till med träningen!
Detta beror på vilken intensitet man har i träningen. Ju högre intensitet ju högre kaloriförbrukning. Sen spelar din egen nivå stor roll. En elitidrottare har mer än dubbelt så hög ämnesomsättning än genomsnittsmannen,öm man ser till en ålder på 25 år. Ligger du på 80%av vo2max som genomsnittsman så gör man av med ca 13kcal/min eller 55kJ/min. En elit gör av med ungefär 29kcal/min eller 120kJ/min under samma ansträngningsgrad.
En annan upskattad siffra är att man under träningsperiod gör av med mellan 5500-7500 kcal per dygn om man väger ca:70-80kg och håller på med uthållighetsidrotter.
Frågan är sedan vad du vill med denna information. Vill du bli av med kalorier eller vill du se till att du har nog med kalorier för att klara av nedbrytningsfasen,eller att inte gå in i väggen vid tävling. Själv brukar jag vid hårdkörning på cykel (80-100% av max) se till att efter ca 45min körning se till att få i mig kolhydrater var 15:e min. Ganska viktig eftersom glykogendepåerna börjar tryta efter ca:60min vid den ansträngningsgraden.
Hur som helst så hoppas jag att denna information hjälpte dig på något sätt och lycka till med träningen!
Calories burned by cycling
Här hittar du en cykel-faq: http://www.faqs.org/
och där står det så här:
Subject: 9.23 Calories burned by cycling
From: Jeff Patterson <jpat@hpsad.sad.hp.com>
The following table appears in the '92 Schwinn ATB catalog which references
Bicycling, May 1989:
---------
Speed
(mph) 12 14 15 16 17 18 19
Rider
Weight Calories/Hr
110 293 348 404 448 509 586 662
120 315 375 437 484 550 634 718
130 338 402 469 521 592 683 773
140 360 430 502 557 633 731 828
150 383 457 534 593 675 779 883
160 405 485 567 629 717 828 938
170 427 512 599 666 758 876 993
180 450 540 632 702 800 925 1048
190 472 567 664 738 841 973 1104
200 495 595 697 774 883 1021 1159
(flat terrain, no wind, upright position)
- - -
Visserligen ingen formel, men kanske användbart iallafall.
/Olof
Här hittar du en cykel-faq: http://www.faqs.org/
och där står det så här:
Subject: 9.23 Calories burned by cycling
From: Jeff Patterson <jpat@hpsad.sad.hp.com>
The following table appears in the '92 Schwinn ATB catalog which references
Bicycling, May 1989:
---------
Speed
(mph) 12 14 15 16 17 18 19
Rider
Weight Calories/Hr
110 293 348 404 448 509 586 662
120 315 375 437 484 550 634 718
130 338 402 469 521 592 683 773
140 360 430 502 557 633 731 828
150 383 457 534 593 675 779 883
160 405 485 567 629 717 828 938
170 427 512 599 666 758 876 993
180 450 540 632 702 800 925 1048
190 472 567 664 738 841 973 1104
200 495 595 697 774 883 1021 1159
(flat terrain, no wind, upright position)
- - -
Visserligen ingen formel, men kanske användbart iallafall.
/Olof
Enligt Korpen bränner man ca 600 kcal på en timme vid 20 km/h om man väger si sådär 70 kg. Kolla på deras hemsida, jag tror fler siffror finns där.
