Gå upp i vikt!

[mountainman]

God Morgon/dag/kväll på er!
Har problem att bli tyngre, självklart så vore det ju bättre med muskler än fet.
Tränar gym flera gånger i veckan samt kör spinning. Jag behöver öka från 72 till minst 80 kg!
Skall börja på utbildningen skydd mot olyckor, som kommer leda till att jag blir brandman om 2 år!

Är 180 cm lång.
Vill ha tips på föda, träningssätt mm

Tack på förhand!
Daniel Bergman
svara på detta inlägg

 

[peter_v]

Jag hade för mig att det fanns en gammal tråd om detta, och se, den som söker.....hoppas det kan var något / Peter
http://www.utsidan.se/vb_forum/showthread.php?threadid=14609

 

[mountainman]

Tackar för tipset Peter

Mvh DANIEL BERGMAN

 

[climbrob]

(Hänvisning till den tidigare tråden.)
Att mål sent på kvällen skulle leda till viktökning är en klassisk myt.

Om du vill fläbba på dig lite å få större volym ( och därmed väga mer) så tycker jag att du ska testa kreatinmonohydrat ( tror jag att heter), kallas vanligtvis för kreatin. Kreatinet binder vätska i musklerna och gör musklerna, som jag förstår det, mer explosiva och större. Jag testade en period med kreatin i samband med hård träning, samt vanligt proteintillskott och jag gick väldigt snabbt upp i vikt. Hahahaha!..... för första gången i mitt liv såg jag , inte tjock, men "kraftigare" ut. Sen hur kreatinet i sig hjälpte min klättring eller inte har jag ingen aning om. Visst blev jag starkare men det kan ju ha berott på träningen i sig.

Testa kreatin om du vill. Se det som ett intressant experiment och läs på ordentligt om vad som händer med kroppen. Ganska fascinerande faktiskt.

Lycka till