Dagens aktivitet?

[Mathias-79]

Frisk (relativt sett)

Då var man kvitt en rejält efterhängsen förkylning, så fort pulsen ökat på lite så har hostan slagit till som en slägga. I kväll är det äntligen dags att få komma ut på en löptur, ska ta det riktigt lugnt. Trevlig helg på er allihopa.

 

[j_stellan]

Det blev 25 km cykling idag med några barn från Makinsk i Kazakstan.

/Stellan

http://www.sandstorm.se

 

[millimeter]

Skatåsfemman på 23 minuter, trots förkylningen i veckan och öldrickandet igår. Cyklade till/från Skatås också, ca 5 km. Jag är mycket nöjd!

Se upp, stuvarn.

 

[Mathias-79]

Igår blev det vandring på Finjasjöleden med några kollegor, mycket trevligt och vacker natur. Hunden var helnöjd med klövjeväskorna även denna gång

 

[Jonas P]

Stellan, du är kung!

Själv cyklade jag ett varv på NICK-spåret i Ursvik idag.
Här är en mer uttömmande rapport: http://happymtb.org/forum/read.php/1/970136

Siktar på att köra igen på onsd, start 1745. Vill någon sällskapa är ni välkomna.

 

[klippen]

Förra veckan

Efter en seg förkylning är jag nu ute och rör mig igen, det blev.

M, kajak en timme.

O, Orientering en dryg timme

F, kajak en timme

L, cykel 49 km

S, cykel 56 km.

 

[thomalin]

Några veckors aktiviteter...

... det har inte blivit så mycket hängande på Utsidan de senaste veckorna... har haft fullt upp med att starta upp mig själv på mitt nya jobb och samtidigt sälja lägenheten... vilket inte är det lättaste just nu så är det någon som behöver en 2,5:a med avstånden till:
Elljusspår: 50m
Trailslinga: 50m
Sörmlandsleden: 200m
Bad/fiske/kajak/skridskosjö med plogad bana: 500m
Spårcentral Visättra IP: 1,5km
.och sist men inte minst Sthlm city 20-25min...

... så har jag en till salu!
Här: http://www.hemnet.se/beskrivning/hemnet/269712

Efter min lilla marknadsföringskupp så har jag ju lite aktiviteter att redovisa :

9/9: Trailrun vid Lida med Danne 6,77km på 37:56, 5:36 tempo http://trail.motionbased.com/trail/activity/6723485

12/9 Brantbrink 1,9 x 3... totalt 5,79km på 33:55... med Malin och Danne, eget 4:38 tempo sista varvet. http://trail.motionbased.com/trail/activity/6784815

13-14/9 Röj och städ, och sen visning av lägenheten.

15/9 Lokala trailslingan 6,76km på 38:3, 5,42 tempo http://trail.motionbased.com/trail/activity/6784816

17/9 Visättra trail 10:an med Danne som kroknade lite i mitten men kom starkt på slutet... 10,11km 56:48... 5:37 tempo http://trail.motionbased.com/trail/activity/6784818

19/9 Afterwork med en leverantör på Berns... avslutades med en mycket bra konsert, då en kompis i bandet Antennas spelade på Sugar bar...kolla in: http://www.youtube.com/watch?v=vMiAzVh1QcA och: http://www.youtube.com/watch?v=pjHFfd3_1_E

21/9 Lida trail 4,7km x 2 + 4,4km terräng, med Malin och Danne som båda hade en riktigt dålig dag... avslutade själv i 4,4 löpspåret 4:37 tempo. Totalt 14,33km på 1:26. http://trail.motionbased.com/trail/activity/6813506

24/9 Pannlampstur med Danne vid Brantbrinks IP 6,66km 35:44min, 5:22 tempo. http://trail.motionbased.com/trail/activity/6841400

Och idag var det dags för Lidingöloppet... men den aktiviteten får en egen post

Thomas

 

[thomalin]

Lidingöloppet MK15

Då jag fokuserat en del på skogslöpning de närmsta månaderna och dessförinnan en tokfokusering på Vätternrundan så var inte förhoppningarna så stora om något superresultat i dagens lopp... ställde mest upp för att det är en mycket trevligt tävling.

Förutsättningarna idag var nästan optimala, kanske lite varmt, men vi slapp solen och regnet... mycket folk i spåret när man kom ifatt startgrupperna innan, så det blev mycket inbromsningar och löpning bredvid...

Förstår inte de som tävlar med ipodlurarna i bägge örona och samtidigt ligger i vänster fil och lunkar fram... lite knepigt att ta sig förbi då dom inte hör alls att man kommer ... lite fortare... nåja, trängslen ingår väl... nästa år skall jag seeda mig istället.

I starten var min tanke att få en bra position långt fram och startade således i ett, för mig ganska högt tempo som inte var aktuellt någon längre sträcka... låg nog bland de 15-20 första i min grupp efter 3km, hade länge ett 4 tempo, men sen så saktade jag ner lite för att inte ta ut mig för fort... stabiliserade mig runt 4:30.

Sen så kom backarna... som jag märkte var min svaga punkt idag... om någon sprang om mig så var det just i eller precis efter backpartierna. Kroknade till runt 11km och tog lite gel... för att få lite energi i de sista backarna.

Tog rygg på en kille som verkade ha bra flyt, han manade på mig och försökte få med mig, det värmde... hängde på i drygt 6km, men i sista backen så släppte jag.

Målet var att komma under 5min/km, och jag låg som sämst på 4:53 och svor över min svaghet i backarna. Tog mig dock samman och spurtade in på tiden 01:11:54, som gav ett 4:48 tempo.

Tiden gav en placering som 209:a av 3379 deltagare i MK15 klassen.

Gps:en mätte banan något kortare, och något längre förra året, inte riktigt nöjd med felmarginalerna... -290m enl trainingcenter och hela -810m enl motionbased.

Här är gps filen: http://trail.motionbased.com/trail/activity/6856487

Nästa år blir det backträning och ett sikte inställt på topp 100... som i år betydde sub 1:08.

Tjurruset nästa...

/Thomas

 

[Staffan Andersson]

Jag begick raftingpremiär idag: www.minutsida.blogspot.com

 

[millimeter]

Lite förkyld, så kvällens aktiviteter: övar spanska rullande "rr", äter blåbär och dricker whisky..

 

[Jonas P]

Kappseglat två dagar på Baggensfjärden i perfekt höstväder.
Hade det bara blåst lite mer idag hade vi fått plana, det saknades.

 

[thomalin]

Skogspromenad

Dagen startade med en städning av lägenheten inför dagens visning... trist att behöva hålla på med det när det är strålande höstväder ute...

... och vem vill gå på visning under dessa bankkristider :-( när man dessutom kan vara ute i det fria?

Mycket riktigt så var det inte så många som kom... men några blev det iaf, det är tydligen vanligt nuförtiden med noll besök, så vi skall väl vara glada.

Nåja... vi kom iaf ut på en solig skogspromenad i Lida skogarna, runt 6,5km blev det... kollade lite efter svamp men det verkar kört för i år. Fikade uppe vid Fjällfinakåtan med utsikt över Getaren.

Nice

/Thomas