Efter gårdagens kräftskiva började dagen lite segt men jag tog mig i kragen och hämtade min cykel hos min syster, cyklade de 15 km hem. Bra träning eftersom jag hade motvind hela vägen.
Dagens aktivitet?
- Trådstartare thomalin
- Start datum
Det är bra att någon utnyttjar regnvädret!
Själv håller jag på att skaffa mig ett grymt sexpack tack vare min ännu grymmare seghosta...
Efter en intensiv helg fick jag ihop ett styrkepass igår, mest bröstrygg och mage. Håller på att bli fet härborta, skönt att det snart är över (T minus tre dagar). Sen bär det av hemåt till den magra jorden igen.
Igår blev det ett 8 km kajakpass i varierande väder, mest ösregn, som avslutades med lite självräddningsövningar. Tur sommargästerna lämnat stugorna annars hade dom säkert ringt räddningstjänsten för kl var halv elva och det var becksvart innan jag slutat "leka".
Nu vet jag iallafall att kajaken flyter men inte går att ta sig upp i utan att länsa den först.
Nu vet jag iallafall att kajaken flyter men inte går att ta sig upp i utan att länsa den först.
Äntligen lite löpning!
Har några dagar varit hämmad av en allergisk reaktion efter ett getinstick i onsdags. Låret fick ett rejält nässleutslag och svullnade sen upp... jobbade sen torsdag-fredag men hade på fredageftermiddagen bitvis smärta i låret svullnaden blev värre och tryckte på neråt knät.
Men kortison och allergimedicin i kombination med vila under helgen gjorde susen... svullnaden är borta... det enda som kvarstår är en lätt rodnad samt att det fortfarande kliar lite...
Så i kväll var det dags för en löptur... en skogstur dessutom... Åkte till Lida där dom ju spårat upp två trailslingor för mtb, med fina skyltar och allt... Vi bestämde oss för att testa den korta först 4,7km skulle den vara... redan innan har jag misstänkt att dom ledat "min" slinga som jag sprungit i flera år, och mycket riktigt så var det i stort sett samma slinga, med några få undantag eftersom dom inte kapat träd som jag brukar hoppa över eller springa under... där har dom istället lagt om slingan lite.
Malin var stark idag... hon brukar alltid krokna lite i det backigaste partiet... men inte idag! Hon sprang hela distansen utan avbrott. Kanske är det fjällvandringen som gynnat backlöpningen lite?... en teori var att hennes skoval (Asics 2110 istf Icebug) gjorde att hon tvingades att ta det lite lugnare, det var nämligen ganska blött och halt... eller så var det de nya träningskläderna hon fått i födelsedagspresent
.
Avslutade med ett varv i 800m spåret för att komma över 5km.
Fint väder, fuktig skön luft... mao perfekt löpväder... skönt att bli lite skitig också
Datan: 5,32km / Tid: 38:11 / Tempo: 7:11min/km Höjd: 220m upp/ner
Gpsfil: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=6490717
Nästa gång blir det ett test av den längre slingan.
Thomas
Har några dagar varit hämmad av en allergisk reaktion efter ett getinstick i onsdags. Låret fick ett rejält nässleutslag och svullnade sen upp... jobbade sen torsdag-fredag men hade på fredageftermiddagen bitvis smärta i låret svullnaden blev värre och tryckte på neråt knät.
Men kortison och allergimedicin i kombination med vila under helgen gjorde susen... svullnaden är borta... det enda som kvarstår är en lätt rodnad samt att det fortfarande kliar lite...
Så i kväll var det dags för en löptur... en skogstur dessutom... Åkte till Lida där dom ju spårat upp två trailslingor för mtb, med fina skyltar och allt... Vi bestämde oss för att testa den korta först 4,7km skulle den vara... redan innan har jag misstänkt att dom ledat "min" slinga som jag sprungit i flera år, och mycket riktigt så var det i stort sett samma slinga, med några få undantag eftersom dom inte kapat träd som jag brukar hoppa över eller springa under... där har dom istället lagt om slingan lite.
Malin var stark idag... hon brukar alltid krokna lite i det backigaste partiet... men inte idag! Hon sprang hela distansen utan avbrott. Kanske är det fjällvandringen som gynnat backlöpningen lite?... en teori var att hennes skoval (Asics 2110 istf Icebug) gjorde att hon tvingades att ta det lite lugnare, det var nämligen ganska blött och halt... eller så var det de nya träningskläderna hon fått i födelsedagspresent
.Avslutade med ett varv i 800m spåret för att komma över 5km.
Fint väder, fuktig skön luft... mao perfekt löpväder... skönt att bli lite skitig också
Datan: 5,32km / Tid: 38:11 / Tempo: 7:11min/km Höjd: 220m upp/ner
Gpsfil: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=6490717
Nästa gång blir det ett test av den längre slingan.
Thomas
I helgen deltog jag i en 2-dagars introduktionskurs i kajakpaddling vid Ribersborg i Malmö, med utmärkta arrangören Kajakevent (nej, jag får inte betalt för att säga det) Trots att vädret var sådär, vågar jag nu säga att jag tillhör de bitna, för nedrans vad roligt det var, och jag skänker också en tacksamhetens tanke till vädret, för vi fick alla träna på att kantra x flera, så ramla i kan vi i a f. Tack till både arrangörer och kursdeltagare för en jättekul helg!
Som sagt, löpning igen
Då var man tillbaka, eller nästan i alla fall. Det var med en betänklig hosta jag satte iväg för ett sista pass i Central Park, eftersom jag åker imorgon. Pulsen var betänkligt hög, men jag skyller det på inaktivitet snarare än sjukdom, jag känner mig inte febrig och pulsen svarade bra på fartökningar, trappor mm. Den var dessutom låg innan passet (min puls kan sticka iväg 10 slag högre än normalt om jag inte sprungit på en vecka, ingen aning om varför).
Så det blev en dryg timme i halvmörkret medan skyskraporna tändes och speglade sig i dammen. 160 BPM i snittpuls. Det var vackert, och det var sista gången. Jag kommer att sakna dig, konstiga stad, och jag kommer aldrig att förstå hur jag blev förälskad i dig. Jag som egentligen vill bo i en stuga i skogen.
Morgondagens aktivitet blir en lång flygresa, tillsammans med Icebugskor, titankastrull, 200-grams regnjacka, ett tarptent och lite annat smått och gott (man blir aldrig för sjuk för att shoppa...) En och en halv vecka till BAMM nu.
Då var man tillbaka, eller nästan i alla fall. Det var med en betänklig hosta jag satte iväg för ett sista pass i Central Park, eftersom jag åker imorgon. Pulsen var betänkligt hög, men jag skyller det på inaktivitet snarare än sjukdom, jag känner mig inte febrig och pulsen svarade bra på fartökningar, trappor mm. Den var dessutom låg innan passet (min puls kan sticka iväg 10 slag högre än normalt om jag inte sprungit på en vecka, ingen aning om varför).
Så det blev en dryg timme i halvmörkret medan skyskraporna tändes och speglade sig i dammen. 160 BPM i snittpuls. Det var vackert, och det var sista gången. Jag kommer att sakna dig, konstiga stad, och jag kommer aldrig att förstå hur jag blev förälskad i dig. Jag som egentligen vill bo i en stuga i skogen.
Morgondagens aktivitet blir en lång flygresa, tillsammans med Icebugskor, titankastrull, 200-grams regnjacka, ett tarptent och lite annat smått och gott (man blir aldrig för sjuk för att shoppa...) En och en halv vecka till BAMM nu.
Gårdagens paddling blev en blöt tillställning, tack gode gud för torrdräkten. Det regnade konstant hela tiden, började med vanligt sommarregn som snabbt övergick till skyfall men lagom varmt iallafall och regnet kändes ljummet.
En underbar tur, och som sagt: det finns inget dåligt väder etc.
Hittills har jag lyckats pricka in alla regndagar som paddeldagar så grannarna har börjat oroa sig för min mentala hälsa för inte kan man väl paddla när det regnar, eller? *ASG*
En underbar tur, och som sagt: det finns inget dåligt väder etc.
Hittills har jag lyckats pricka in alla regndagar som paddeldagar så grannarna har börjat oroa sig för min mentala hälsa för inte kan man väl paddla när det regnar, eller? *ASG*
Traillöpning
Som planerat så var det Lidas nya 7,1 trailslinga som gällde ikväll...
Startade vid parkeringen och följde de röda skyltarna upp mot spårcentralen och vidare upp på skidbacken, ner på skrå som och sen utmed en grusväg en bit, sen vek slingan in på Sörmlandsleden... vidare utmed småstigar mot Botkyrka golfklubb och utmed banan.
Hittills ganska trevlig slinga men betydligt mindre tekniskt än 4,7 som nästan uteslutande är skogslöpning. Det märktes också att slingan är ny eftersom det är betydligt mjukare och blötare, det gillar jag. Från golfklubben går det på smala "singletrack" stigar som böljar fram... men när man kommer ut på ett eljusspår och springer en bit utmed det, så är det slut på det mjuka underlaget, när man lämnar elljusspåret så övergår det mer till klipphällar, hårt och stökigt underlag med mycket sten och rötter.
Och då sker olyckan... skall hoppa över ett känt surhål, men missbedömer fastheten i marken vid fotisättningen och sjunker ner lite mer än beräknat... tappar balansen och parerar med vänsterhanden i marken... jag faller inte... men lyckas sätta handen i en mycket vass sten som skär ett sår rakt in i handen, drygt 1,5cm brett och riktigt djupt... och blodet forsar ut i handen. Det lite komiska i det hela är att jag vurpat på exakt samma ställe med mtb:n... och dessutom har bild på när jag gjorde det!
Bilden på olycksplatsen som finns i mitt fotoalbum på Utsidan:
Handen kändes ändå ganska ok så jag fortsatte att springa... och efter en stund så slutade det värsta blodflödet.
Strax efter vurpan så ansluter 7,1 slingan med 4,7.
Nöjd med tiden som ändå innehöll några avbrott pg a lite förvirring vid några vägval, som var otydligt skyltade... samt vurpan som drog ner tempot lite några hundra meter...
Vid bilen konstaterade jag att det inte skulle gå att köra hem utan att slabba ner med blod... men jag hittade lite toapapper och en rulle silvertejp i bilen, det fick duga som förband...
Data: 7,1km (den utlovade sträckan stämde exakt med gps:en)
Tid: 37:44 min
Tempo: 5:18 min/km
Höjd upp/ner: 573m
Gpsfil: http://trail.motionbased.com/trail/activity/6511334
Thomas
Som planerat så var det Lidas nya 7,1 trailslinga som gällde ikväll...
Startade vid parkeringen och följde de röda skyltarna upp mot spårcentralen och vidare upp på skidbacken, ner på skrå som och sen utmed en grusväg en bit, sen vek slingan in på Sörmlandsleden... vidare utmed småstigar mot Botkyrka golfklubb och utmed banan.
Hittills ganska trevlig slinga men betydligt mindre tekniskt än 4,7 som nästan uteslutande är skogslöpning. Det märktes också att slingan är ny eftersom det är betydligt mjukare och blötare, det gillar jag. Från golfklubben går det på smala "singletrack" stigar som böljar fram... men när man kommer ut på ett eljusspår och springer en bit utmed det, så är det slut på det mjuka underlaget, när man lämnar elljusspåret så övergår det mer till klipphällar, hårt och stökigt underlag med mycket sten och rötter.
Och då sker olyckan... skall hoppa över ett känt surhål, men missbedömer fastheten i marken vid fotisättningen och sjunker ner lite mer än beräknat... tappar balansen och parerar med vänsterhanden i marken... jag faller inte... men lyckas sätta handen i en mycket vass sten som skär ett sår rakt in i handen, drygt 1,5cm brett och riktigt djupt... och blodet forsar ut i handen. Det lite komiska i det hela är att jag vurpat på exakt samma ställe med mtb:n... och dessutom har bild på när jag gjorde det!
Bilden på olycksplatsen som finns i mitt fotoalbum på Utsidan:
Handen kändes ändå ganska ok så jag fortsatte att springa... och efter en stund så slutade det värsta blodflödet.
Strax efter vurpan så ansluter 7,1 slingan med 4,7.
Nöjd med tiden som ändå innehöll några avbrott pg a lite förvirring vid några vägval, som var otydligt skyltade... samt vurpan som drog ner tempot lite några hundra meter...
Vid bilen konstaterade jag att det inte skulle gå att köra hem utan att slabba ner med blod... men jag hittade lite toapapper och en rulle silvertejp i bilen, det fick duga som förband...
Data: 7,1km (den utlovade sträckan stämde exakt med gps:en)
Tid: 37:44 min
Tempo: 5:18 min/km
Höjd upp/ner: 573m
Gpsfil: http://trail.motionbased.com/trail/activity/6511334
Thomas
Härlig bild, Thomalin!
Igår var jag mest jetlaggad efter hemresan, men orkade ändå ett hyfsat styrkepass, mest bröst+rygg och lår. Upptäckte att jag gått upp fem kilo under min tvåmånaders USA-resa. Ni kanske fnyser åt det, men för mig innebar det personligt viktrekord, och man ska betänka a) att jag aldrig varierat mer än +/- 2kg under ett års tid, och att jag tränat maraton hela sommaren... Det är ju helt sjukt; här sitter man och klipper dekaler från ryggsäcken för att spara vikt, och så äter man jävla ister med bearnaisesås hela sommaren och lägger på sig motsvarande en välpackad BAMM-rygga i underhudsfett! Jag ger väl f-n i hur jag ser ut, men rent tävlingsmässigt är det ju det dummaste jag kunde göra.
Nå. Idag således mycket måttfullt ätande, och ett morgonpass på 35min / 156 i puls (stig, nya skorna) och så ett kvällstempopass på 35min / 165 i puls på riktigt klurig stig, och med rygga. Har just börjat göra hål i mina nya Icebug för att få vattnet att rinna ut...
Igår var jag mest jetlaggad efter hemresan, men orkade ändå ett hyfsat styrkepass, mest bröst+rygg och lår. Upptäckte att jag gått upp fem kilo under min tvåmånaders USA-resa. Ni kanske fnyser åt det, men för mig innebar det personligt viktrekord, och man ska betänka a) att jag aldrig varierat mer än +/- 2kg under ett års tid, och att jag tränat maraton hela sommaren... Det är ju helt sjukt; här sitter man och klipper dekaler från ryggsäcken för att spara vikt, och så äter man jävla ister med bearnaisesås hela sommaren och lägger på sig motsvarande en välpackad BAMM-rygga i underhudsfett! Jag ger väl f-n i hur jag ser ut, men rent tävlingsmässigt är det ju det dummaste jag kunde göra.
Nå. Idag således mycket måttfullt ätande, och ett morgonpass på 35min / 156 i puls (stig, nya skorna) och så ett kvällstempopass på 35min / 165 i puls på riktigt klurig stig, och med rygga. Har just börjat göra hål i mina nya Icebug för att få vattnet att rinna ut...
Tack... jag gillar ju gegga... men jag får nog springa runt hålet nästa gång, närmare bestämt i morgon fm...
Vilka bugs blev det? Tycker att mina MR2
r dränerar hyfsat.... men givetvis kan det bli bättre.Är lite nyfiken på hur du gör, utan att sabba stabilitet och hållbarhet.
Thomas
Liknande trådar
Liknande trådar
Njutvandringar att längta till
Platåberget Billingens unika natur och fina vandringsleder lockar vandringsentusiaster året om.
Få Utsidans nyhetsbrev
- Redaktionens lästips
- Populära trådar
- Aktuella pristävlingar
- Direkt i din inkorg