Dagens aktivitet?

[thomalin]

Avbruten skogspromenad + trailrun

Med dagens fina höstväder så passade det ju bra med en skogspromenad...

Åkte till Skavlöten i Täby för att ta en promenad runt Rönningesjön, som enl uppgift skulle mäta drygt 7km... lagom med tanke på gårdagkvällens chokladprovning med tillhörande drycker av alla möjliga slag...

Kom ut ganska sent och gick dryga kilometern innan vi plockade fram köket för att göra lunch, pasta blev det... Dessvärre så började Malin att må dåligt så vi beslöt oss för att avbryta och åka hem igen... men vi kom iaf ut lite och gick via förra helgens tjurrusspår tillbaka mot Skavlötsstugan... konstaterade dessvärre att Täbyborna är urusla på att plocka upp skräp efter sig... har nog aldrig sett så mycket skit i skogen som jag såg idag, och definitivt inte i ett naturreservat... flertalet engångsgrillar, godispapper, plastpåsar, ölburkar, fimpar, fyllda bajspåsar... osv....

Väl hemma hade jag svårt att sitta still så jag stack ut på en löptur i lokala trail + motionsslingan som kombinerat mäter drygt 6,5km... mycket löv på marken gör det lite lömskt och risken för stukningar kändes initialt uppenbart... och mycket riktigt efter 4,5km så fick jag ett snedtramp med vänster foten... första gången med vänstern, och fotleden parerade ganska bra och det blev inte värre än att jag kunde kuta vidare... dock något försiktigare, det sätter sig i skallen direkt... tråkig upptäckt att exploateringen nått mitt trailspår och resulterat i kapad skog och en bit av stigen ersatt av djupa leriga skogsmaskinsspår... undrar hur det skall sluta... trist!

Nåja... det var iallafall skönt att komma ut en sväng... och inga känningar av några gamla skavanker.

DAtan:

Distans: 6,57km
Tid:38,15min
Tempo: 5,49min/km
Puls: snitt 92% max 98,4% åth 80% (högt!)
Karta: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=4317988

I veckan blir det nog rullskidspremiär!

Thomas

 

[brigas]

Hade tänkt vila från svettiga aktiviteter en dag till,men det blev lite långtråkigt i gråvädret,så efter hundpromenaden blev det en springrunda på ca 9km.Behagligt.fuktig luft och känner mej på riktigt mjukare i lederna efter mitt ihärdiga yogande varenda dag.(dit det bär dit bär det..)
I "det gamla" klimatet hade det varit skid-dax nu.
Och-blä för vintertid-man skulle behövt skruva fram klockan en timme till så man hunnit ut innan det blir mörkt efer jobbet.
Lite svårt att planera in långt brejk mitt på dagen,och så vill man sen hem i tid ändå.

 

[srpp]

onsdag: squash
torsdag. yoga
fredag: mörkerpaddling.
lördag: förmiddagspaddling hem igen.
söndag: cykling till kajakenlagning på föreningen i värsta blåsten och regnet.
måndag: yoga
ikväll: squash

största leendet av marelden i fredags. samt av surfen hem igenom gråskalorna på lördagen.
-p-

 

[klippen]

Rullskidor

Körde idag säsongens tredje rullskidspass, två förra veckan. Det rullar på bra, vurpade dock i lösgrus i mörkret i onsdagskväll. Har ett rejält skrubb sår på höger armbåge och knä. Fem mil så här långt, kommer nu att altenera rullskidor, paddling och stavgång upp och ner på Uppsalaåsen, fram tills Valloxen lägger och att det förhoppningsvis blir riktigt skidföre här i Knivsta i vinter också.

Cykeln ställs nu undan efter hösttvätt och service.

 

[thomalin]

Mtb pannlampetur

Tog en sväng till Brantbrinks IP i kväll för en pannlampstur på mtb:n...

Det bästa med pannlampeturer är att man oftast är helt ensam i spåret... förutom rådjuren då... som som blir paralyserade av lampans sken... men dom står iaf still ;-)

Blev en kortare runda på 9.33 km som tog 27 minuter... vilket får mig att tänka på elitlöparna som springer i det tempot... det går undan för Sjökvist och co...

Spikade idag min medverkan i sub 10 gruppen för nästa års Vätternrunda... och fick även klart med spons... vi blir, som det ser ut nu, 10 pers teamet med egen teamskrud... kommer att se grymt proffsigt ut, för att vara ett gäng glada amatörer... kan nog bli kul.

... så nu är det "bara" träning som saknas.

Thomas

 

[Bulingen]

Strömbäck-Kont

Har idag cyklat till Strömbäck-Kont naturreservat SO om Umeå. Soligt väder men bara kring nollan i temperatur. Åt vmedhavd lunch vi Långrevens grillplats. Härligt!
Totalt 71 km på mountainbike blev det idag! Skönt!

 

[thomalin]

Paradiset trailrun

En runda vid paradiset blev dagens facit... stötte på flera vandrare på min löptur... bla tre killar som gick Lida-Haninge, med rejäla packningar på ryggen...

Iskogen var det blött och kallt, lite snö och ganska halt... men behaglig temp.

Teknisk slinga på strax över 7km som pg a alla vatten och kärrhål krävde många snabba sidoförflyttingar... låg sol i ögonen sänkte farten lite på de hala klipporna, skulle haft solglasögon på mig...

Förra passets lätta stukning krävde idag förstärkning av vänster fotled i form av Stromgrens eminenta fotledsskydd. Kändes mycket bra med det i mina icebug´s...

Lite data: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=4352004

Thomas

 

[brigas]

I måndags och idag lördag har jag styrketränat,tisdag och torsdag sprungit ca 8-9km.
idag lång skogspromenad med sambo och jycke;(övriga dagar kortare hundpromenader).
Snöat och snöar ännu,långfärdsskridskor blev aldrig av.och knappast lär det bli skidföre ännu.
Icebug-skor blir allt intressantare,om det blir många springturer ännu innan riktig vinter.
Sen har jag efter många decennier idag lyckats med akrobattricket(för mej alltså) att med fotsulorna mot varanda fälla ut benen så de ligger an mot golvet samt stå på huvudet!
Återerövring av forntida färdigheter,tack var nästan dagliga yogaövningar.

 

[Strykarräven]

Sprang en timme igår i mörkret, såna där naturliga intervaller som följer av att man har varierad musik på mp3:n. Sjukt kul. Drack dock för lite efteråt, och drog ut på en pubrunda, varför jag var rejält påverkad av två öl! Billigt, men j-lar vilken huvudvärk jag haft idag.

Vaknade med denna huvudvärk, och sursnö utanför fönstret. Eftersom detta är enda lediga dagen på länge, hade jag tänkt mig ut och fiska. Kom iväg lite sent, men hann med ett par timmars meningslöst kastande i en P/T-sjö. Sursnö på marken och i luften. Handlade glögg och korv och värmde allt detta på en brasa, efter att ha grävt fram ved ur sursnön och späntat bort allt det blöta. Första tändstickan, som alltid.

Glögg i sotpanna rekommenderas varmt! Satt i glödens sken och såg stadens ljus tändas.

 

[thomalin]

Pannlamperunda

Blev en kort pannlampetur i utmed 5km slingan vid Brantbrink´s IP... inledningsvis lätt snöfall och lite rått i luften, men fick upp värmen ganska snabbt...

Höll medvetet ett lågt tempo eftersom Malin haft lite probs med sina benhinnor... masserade in tigerbalsam innan och stretchade ordentligt med resultatet att smärtan uteblev denna gången iaf...

5,11 km på behagliga35,07min

Thomas

 

[srpp]

torsdag: yoga.
fredag: löpning mitt på dagen i solsken och i märkvärdigt vackra höstfärger.
lördag: yoga.
söndag: paddling på plattvatten i vår underbart solbelysta skärgård.
måndag: yoga och promenad i horisontellt regn.

de e änna så gôtt att leva...

 

[Bulingen]

Måndag: Var uppe vid Bäcksjön. Isen har börjat lägga sig lite i vikarna och det finns en aning snö i skogen. Solen tittar nästan fram en stund. Tar en runda runt sjön, ca. 8,7 km. En liten fika och sedan hem.