Stretching
- Trådstartare Lightwave
- Start datum
Jumskarna kommer du åt genom att göra "höftböjare".
D.v.s. ställ dig med ena foten ganska mycket framför den andra, böj på knäna (man kan även gå ner med ett knä i golvet), luta överkroppen lätt bakåt, tryck fram höften. Nu ska det sträcka i höften.
Om det sträcker för lite, så kan du testa att vrida överkroppen åt motsatta hållet, från den höften du sträcker (höger höft - sväng åt vänster)...
Kör en helkroppsstretch efter du åkt. Börja nerifrån och upp, eller något liknande, så är det lättare att inte glömma något.
Vader, lår fram och bak, höfter, sätesmuskel, rygg, mage, bröst, axlar, armar (biceps, triceps), o.s.v. Jag har säkert glömt något...
D.v.s. ställ dig med ena foten ganska mycket framför den andra, böj på knäna (man kan även gå ner med ett knä i golvet), luta överkroppen lätt bakåt, tryck fram höften. Nu ska det sträcka i höften.
Om det sträcker för lite, så kan du testa att vrida överkroppen åt motsatta hållet, från den höften du sträcker (höger höft - sväng åt vänster)...
Kör en helkroppsstretch efter du åkt. Börja nerifrån och upp, eller något liknande, så är det lättare att inte glömma något.
Vader, lår fram och bak, höfter, sätesmuskel, rygg, mage, bröst, axlar, armar (biceps, triceps), o.s.v. Jag har säkert glömt något...
