Det här med kontorsjobb

[anod]

Så har man då efter 18 år i skolbänken hamnat på en kontorsstol. Nu kan man ju tycka att det inte är så stor skillnad på att sitta på föreläsningar och att sitta vid ett skrivbord, men efter en månad har jag upptäckt att de skillnader som finns är ganska avgörande. Precis som de flesta här på utsidan (förutsätter jag) har jag alltid idrottat, motionerat, tyckt om att vara utomhus och mått bra av att hålla min kropp i gott skick. Under studietiden kunde man ju när kroppen kändes för degig faktiskt ta lite ledigt en solig vårdag och sticka ut i naturen och springa. Hur gör man nu med 40 timmars arbete som ska uppfyllas varje vecka? Och sen det här med arbetstider? Hur ska man förhindra att musklerna förtvinar och att kulmagen kryper ut? Restaurangluncher är ju inte alltid så nyttiga. Och eftersom man sällan orkar äta så mycket på morgonen så att man inte blir vrålhungrig vid tolv proppar man ju sig för mycket till lunch och blir sömnig på eftermiddagen. Och sen vid fem är det samma sak igen.
Eftersom jag misstänker att det finns många här på utsidan med gedigen erfarenhet av kontorsjobb efterlyser jag lite kunskap i kontorsjobbandets mystiska konst. Hjälp en novis!

 

[KLAGER]

Det gäller att skaffa sig vanor att röra på sig trots att man har 40 h arbetsdag. Försöka hinna röra på sig före, under och efter jobbet. Man kan gå av bussen/T-banan en station tidigare/senare än man behöver, parkera bilen lite längre bort. Äta lunch samtidigt som man rör på sig osv. Stegräknare är faktiskt ganska bra, inte för att det är något bra mått på motion, men man får en uppfattning om hur lite man faktiskt rör sig under arbetstiden, och det är lätt att se vilken effekt man får av att ta trapporna, gå en liten längre väg till kaffeautomaten osv.

 

[-Patric-]

Hjälp en novis!

du har dom klassiska ursäkterna till att tillåta dig själv att förfalla

lägg ner ursäkterna och ta dig i kragen! själv sitter jag framför datorer HELA dagarna (därav mina 3500 inlägg) så jag har verkligen ett stillasittande jobb.. på mornar, kvällar och helger så försöker jag driva ett litet jordbruk, jaga, fiska, dyka och idka så mykke frilufsande det går.. hur fan hinner man träna.. ENKELT!! jobbar man på kontor så börjar arbetsdagen 08:00 det ger gott om tid att träna innan jobbet, jag tränar alltid innan jag jobbar och det e en grymt bra start på dagen, detta hinner jag trots 6mil till arbetet och djur att sköta på morgonen så du bör hinnan utan större problem.. jag tar oxå med mig matlåda och frukt varje dag till jobbet samt att jag går en rask promenad varje lunch på 45minuter.. på detta viset så hinner jag träna, äta bra, vara månskensbonde och tokfrilufsare..

(glömde att säga att man inte hinner sova )

 

[Stadan]

.. på detta viset så hinner jag träna, äta bra, vara månskensbonde och tokfrilufsare..

(glömde att säga att man inte hinner sova )

Har ditt dygn 48 h????

Du förstör ju i ett slag alla mina ursäkter och undanflykter. Nu får du allt hjälpa till att hitta på nya...

/Staffan

 

[norpan_]

Så har man då efter 18 år i skolbänken hamnat på en kontorsstol. Nu kan man ju tycka att det inte är så stor skillnad på att sitta på föreläsningar och att sitta vid ett skrivbord, men efter en månad har jag upptäckt att de skillnader som finns är ganska avgörande. Precis som de flesta här på utsidan (förutsätter jag) har jag alltid idrottat, motionerat, tyckt om att vara utomhus och mått bra av att hålla min kropp i gott skick. Under studietiden kunde man ju när kroppen kändes för degig faktiskt ta lite ledigt en solig vårdag och sticka ut i naturen och springa. Hur gör man nu med 40 timmars arbete som ska uppfyllas varje vecka? Och sen det här med arbetstider? Hur ska man förhindra att musklerna förtvinar och att kulmagen kryper ut? Restaurangluncher är ju inte alltid så nyttiga. Och eftersom man sällan orkar äta så mycket på morgonen så att man inte blir vrålhungrig vid tolv proppar man ju sig för mycket till lunch och blir sömnig på eftermiddagen. Och sen vid fem är det samma sak igen.
Eftersom jag misstänker att det finns många här på utsidan med gedigen erfarenhet av kontorsjobb efterlyser jag lite kunskap i kontorsjobbandets mystiska konst. Hjälp en novis!

Ja du välkommen till verkligheten
Precis som Patric säger så får man träna före eller efter jobbet (den här mannen tränar dock efter jobbet, morgon träning är inget för mig). Jag tar med mat och frukt till jobbet och på helgerna är man ute hela dagarna i skogen, det är nice.

/mattias

 

[Malindo]

Passa pà att träna, vandra etc. NU innan fru och barn kommer in i bilden!!

 

[-Patric-]

Passa pà att träna, vandra etc. NU innan fru och barn kommer in i bilden!!

dom begränsningarna sätter man själv.. jag har flera nära vänner som inte låtit familjatt hindra en, dom tar helt sonika med ungarna från födseln.. e det inte så du å rasken gör?


träna på mornarna kan å andra sidan bli svårt med barnomsorg o så, men de flesta arbetsgivare ställer upp med en liten arbetstidsförskjutning för att man skall hinna träna på lunchen, vi snackar 30minuter längre lunch... jag tränade själv på lunchen i ett par år innan jag började på mornarna, min sambo ville oxå träna och då fick det bli morgonpass.. ALLT går att lösa, man sätter gränserna själv!!

 

[Martin Fjäderlätt]

Träning är en kopia - kör med originalet istället.

Den bästa "träningen" (hatar det ordet - vad är det som folk "tränar" till egentligen?) är att se till att röra sig i vardagen. "Träning" är ju ett surrogat för just det, så varför inte köra med originalet istället?
Gå eller cykla till jobbet. Ta alltid trappor. Skriv ut på skrivaren längst bort.

Jag sitter på mitt kontorsarsle hela dagarna och slappar med bok eller teve på kvällen, men jag går till jobbet (en timmes rask promenad om dagen) och tar aldrig hissar. Har inte haft en sjukdag på flera år.

----

Passa pà att träna, vandra etc. NU innan fru och barn kommer in i bilden!!

dom begränsningarna sätter man själv.. jag har flera nära vänner som inte låtit familjatt hindra en, dom tar helt sonika med ungarna från födseln.. e det inte så du å rasken gör?

Exakt! Vad ska man med en fru till om hon inte hakar ut i naturen? Att dra ut ett span på skogsutflykt med ösregn är ju en lika viktig kvalitetstest som att kolla hennes skivsamling. Och ungarna hänger väl med ut när ni drar ut. När de är så gamla att de själva kan bestämma om skogen är keff eller regerar så är de ändå självgående.


Patric, förresten:
Du är galen om du tror att du behöver "träna" med det liv du lever.
Ungefär som den gamle gubben som sade till sjuksköterskan som frågade om motion:
"Neee... jag har ju inte riktigt tid med nån motion - jag dansar gammeldans fyra kvällar i veckan."

 

[-Patric-]

Re: Träning är en kopia - kör med originalet istället.

Patric, förresten:
Du är galen om du tror att du behöver "träna" med det liv du lever.

Ungefär som den gamle gubben som sade till sjuksköterskan som frågade om motion:
"Neee... jag har ju inte riktigt tid med nån motion - jag dansar gammeldans fyra kvällar i veckan."

hehe.. det e faktiskt inte riktigt rätt.. det e just tack vare jag lever som jag gör att jag behöver träna under kontrollerade former.. jobbar man med månskensjordbruk/skogsbruk så bör man vara i god fysisk form om man inte ska skada sig, jag gör ju allt för hand då man inte kan köpa skogsmaskiner och automatiserade system för min lilla versamhet, inte för att jag skulle vilja heller .. genom att träna under kontrollerade former så stärker jag kroppen så att den tåler det slitage mitt liv utsätter mig för..

jobb-nerbrytande
träning-uppbyggande

dans-defenitivt stärkande för både kropp å själ, så gubben gjorde rätt i att dansa.. nu e jag tondöv och taktlös så jag får gå på gym och springa istället

 

[-Patric-]

*petar i sig 7 koffeintabletter och stirrar in i datorskärmen*

-sa jag att man inte hinner sova?

 

[Malindo]

Patric och Martin:

teori och praktik ang. familjeliv är inte alltid samma sak.

Mvh, Mats

 

[wima]

Du har någr år tills gubbmagen kommer av sig själv. Såvida du inte äter helt fel.

Om det bara gäller att hålla sig hälsosamt fit behövs nog inte så extremt mycket tid. Instämmer i Kurts råd att ta vara på små tillfällen till att röra sig. Gå uppför i trappor och hiss nedför. Gå en extra hållplats till bussen.

Ät varierad mat. Man behöver inte överdriva men variera och undvika det fetaste. Tänk på att även om du tränar mycket kan du ändå inte äta allt. Det är lättare om du hittar en GOD balans.

Lägg gärna till några motionspass. Fit och stark är inte samma sak.

När du är 40 och ändå blivit försoffad kan du ju alltid hoppas på att din fru köper en eller flera siberian huskies till familjen, det hjälpte i mitt fall .