Expeditionsapotek
Av: Anna Sjögren
Expeditionsapoteket
Sjukdomar kan fördärva den mest välplanerade expedition eller resa. Det finns sjukdomar som är svåra att skydda sig mot, men med genom att planera väl och agera smart kan man förbättra oddsen avsevärt. Anna sjögren har sammanställt några enkla och effektiva tips på hur du håller dig frisk på resan.
Inför resan
Var ute i god tid. Minst en månads förberedelse behövs för att hinna med att
kontrollera och ta nödvändiga vaccinationer. Helst två till tre månader för
att vara på den säkra sidan.
1. Ta med ett reseapotek som innehåller de läkemedel och förbandsmaterial som
är nödvändiga och som räcker hela resan (inkl oförutsedda händelser). Se
förslag på reseapotek. Förvara alla preparat i sina original förpackningar
och bär dem helst i handbagaget så att de inte kommer bort.
2. Du som har glasögon och kontaktlinser bör ha med dig reserver. Ta även med
nödvändig rengöringsutrustning. Artificiell tårvätska kan också vara bra
att ha med för att lindra trötta ögon.
3. Se till att ha genomgått en grundlig läkarundersökning innan du åker
iväg.
4. Vaccinationer. Se till att ha rådgjort med vaccinationscentralen innan du
åker iväg så att du får rätt skydd. Kolla gärna med några olika
vaccinationscentraler, det kan skilja rätt mycket på kunskap och hur
uppdaterade personalen är.
Råd för att undvika sjukdom i utlandet
Ta reda på vilka förhållanden som råder i det land Du tänker åka till.
Olika länder har olika standard på tex mat och vatten. I vissa länder finns
det också insekter och andra djur att passa sig för. Kunskap är bästa
försvar!
Generellt är följande råd bra att tänka på.
1. Undvik kranvatten och is.
2. Ät tillagad mat! Varm mat ska vara riktigt varm.
3. Undvik att äta råa grönsaker, rått kött och rå fisk eller skaldjur.
Risken att få diarré av dessa maträtter är upptill 6-10%. Skala frukt.
4. Undvik opastöriserad mjölk och andra mjölkrelaterade produkter (tex
ost).
5. Bada endast i klorerat vatten, saltvatten eller i väldigt klara
bergsflodar/bäckar. Sötvatten kan, på många ställen i Asien, Afrika och
Sydamerika, innebära en risk för att drabbas av maskangrepp som kan ge
långvariga diarréer. Kolla upp vad som gäller i det område du ska resa
till.
6. Se till att dricka "säkert" vatten i tillräcklig mängd,
speciellt om du är utsatt för hög värme eller har diarre för att minimera
vätskeförlusten.
Förslag på reseapotek
· Malariaprofylax om befogat (se nedan)
· Insektsmedel
· Hydrokortisonkräm
· Solskyddsmedel
· Medicin mot feber och värk
· Nässpray eller pipetter (speciellt vid flygresor). Pipetter är bra om man
är flera, mer hygieniskt än att dela spray
· Åksjukemedel
· Förbandsmateriel (elastisk binda, gasbinda, sårtvätt, plåster, kompress
etc, fråga på apoteket)
· Medel mot diarré
· Eventuellt sprutor och kanyler
Gå igenom reseapoteket noga så att Du vet hur medicinerna skall doseras och när de ska användas. Det kan även behövas läkarintyg på att medicinen är för eget bruk, ifall man blir kontrollerad i tullen. Nålar, dropp och receptbelagda mediciner skall handhas av sjukvårdsutbildad personal.
Tips och råd
1. Insektsbett och malaria
Något som är viktigt att skydda sig mot. Använd moskitnät och myggmedel.
Bär ljusa kläder med långa ärmar och ben. Fråga Din läkare om Du ska ta
malariaprofylax. Det beror på vart Du ska, om du tillhör någon riskgrupp (tex
gravida och barn), hur länge Du ska vara borta mm. Malariaprofylax är inte
helt riskfritt, man bör därför rådgöra med läkare innan man börjar
behandlingen. Det är också viktigt att veta att man kan vara resistent mot
malariaprofylax, skyddet är inte hundraprocentigt, det är därför viktigt att
söka läkare om man blir sjuk (bla feber) när man kommer hem.
2. Diarre
Man kan använda Loperamid (Imodium, Travello) vid diarré, men inte om man har
blodig diarré, hög feber eller är allmänt medtagen. Antibiotika
(norfloxacin) kan användas vid svårare diarréer. Om man är borta kortare tid
och tillhör riskgrupp (tex svår inflammatorisk tarmsjukdom och svår diabetes)
kan man få en antibiotikakur för hela resan för att undvika diarré. Prova
gärna att äta laktobaciller (finns på apotek), man har visat effekt mot
turistdiarré i vissa studier. I andra studier såg man ingen effekt, men det
är inte skadligt, så det kan vara värt ett försök. Lactobaciller är
nyttiga bakterier som kan hjälpa kroppen att klara av de elaka bakterierna.
Stoppa ner några påsar med vätskeersättning i sjukvårdslådan. Ger
avpassade mängder salt och näring när man inte kan äta normalt och är
uttorkad av diarré.
3. Feber och smärta
Paracetamol och Ibuprofen är bra för feber, huvudvärk, generella smärtor,
för muskel och ledvärk. Ta med en termometer för att kunna mäta
temperaturen.
4. Sår, skärskador och skavsår
Sårtvätt skall finnas med i sjukvårdslådan, det finns även färdiga
våtservetter och engångsampuller för sårtvätt. Det är jätteviktigt att
rengöra sår ordentligt eftersom risken för infektion oftast är högre
utomlands på grund av värmen. Inspektera såret regelbundet så att det ser
"friskt" och rent ut.
5. Kliande bett och irritationer
Hydrocortison kräm lindrar klåda. Alsolsprit lindrar och kyler.
6. Solskydd
Använd solskydd med hög skyddsfaktor, som skyddar både mot UVA och UVB
strålning. Se till att lägga på ofta. Skydda bar hud med kläder om solen är
stark eller reflekteras i snön etc, men tänk på att vid stark sol räcker
inte tunna ljusa kläder, man kan bränna sig genom kläderna. Kepsar med
inbyggt nackskydd och extra långa skärmar kan vara mycket värdefulla. Se till
att använda nässkydd innan det är för sent. Om du vandrar upp till basläger
utan tung packning kan ett paraply vara en mycket bra sak.
7. Dricksvatten
Se till att ha med vattenreningstabletter eller vattenreningsfilter, beroende
på hur dåligt vattnet misstänks vara.
8. Kanyler
I en del områden i världen är sjukvården inte så utvecklad, det kan vara
bra att ha med egen utrustning, dvs kanyler och sprutor, för att undvika att
bli smittad av blodbaserade sjukdomar såsom Hepatit B och HIV. Se till att ha
intyg för att sprutorna är "för eget bruk" för att inte råka på
problem i tullen.
av Anna Sjögren
Läs mer
Forumdiskussioner
- Träning och hälsa Svullna ben
- Träning och hälsa Lågintensiv träning.
- Träning och hälsa Träning för seniorer, do's och don't's. Burpees.
- Expeditioner Vandra genom Sverige.
- Träning och hälsa VitaPro hjälper det?
- Träning och hälsa Träning för ryggsäcksbärning.
- Träning och hälsa Hög puls vid träning
- Träning och hälsa Hej. jag väger för mycket