Vitaminer?
- Trådstartare bergholm
- Start datum
Vitaminer= gröna grödor!
Hur ska du öka ditt vitaminintag? Ja jag skulle då inte slänga i mig en massa brustabletter eller ha någon övertro till multivitaminjuicer. Pröva istället att äta en till två frukter per dag och bygg upp måltiden mera på grönsaker. Ett tips är att läsa Idrottarens energibok av Ulf Bohman. Där kan du läsa på ett enkelt sätt vad som är bra att stoppa i sig.
Mvh Johan
Hur ska du öka ditt vitaminintag? Ja jag skulle då inte slänga i mig en massa brustabletter eller ha någon övertro till multivitaminjuicer. Pröva istället att äta en till två frukter per dag och bygg upp måltiden mera på grönsaker. Ett tips är att läsa Idrottarens energibok av Ulf Bohman. Där kan du läsa på ett enkelt sätt vad som är bra att stoppa i sig.
Mvh Johan
Om du äter en allsidig kost har jag svårt att se att du behöver vitamintillskott såvida du inte lider av något medicinskt tillstånd som t.ex. förhindrar upptag i tarmen. Om du känner på dig att du inte äter allsidigt eller t.ex. äter en strikt vegankost så finns det vitamintillskott på apoteket, det e bara att gå in och fråga så rekommenderar dom. Men som sagt, äter man allsidigt så behöver man i regel inte några tillskott (särskilt som många livsmedel redan innehåller vitamintillskott).
/David
/David
Det är billigare och godare med frukt och grönsaker istället för vitamintillskott!
Dietister rekommenderar inte vitamintillskott, delvis eftersom man inte har fullständig kunskap om alla vitaminer, mineraler, spårämnen mm. Om man bara äter tillskott så kan man gå miste om viktiga näringsämnen som man kanske inte känner till än.
Dietister rekommenderar inte vitamintillskott, delvis eftersom man inte har fullständig kunskap om alla vitaminer, mineraler, spårämnen mm. Om man bara äter tillskott så kan man gå miste om viktiga näringsämnen som man kanske inte känner till än.
...hmmmm....
...beror helt på vem man frågar! Vissa anser att ALLA borde äta kosttillskott som äter som de flesta svenska gör medan andra hävdar att ingen behöver kosttillskott överhududtaget.... Prova själv! Det är otroligt svårt att få fram en skadlig effekt på kosttillskott om det rör sig om vanliga Multi-vitamin eller C-vitamin då de flesta av dessa vitaminer är vattenlösliga och då försvinner med urinet... Ett bra tips är att läsa på innan du börjar knapra vitaminer! Finns hur många bra böcker som hellst av t.ex. Fredrik Paulun (www.paulun.com).
Har själv käkat kosttillskott under ett par år och jag märkte STOR skillnad. Jag blev mycket piggare och orkade mer och mindre sjuk. Mycket beror givetvis på vilka kostvanor man hade innan.... ;-)
Lycka till!
...beror helt på vem man frågar! Vissa anser att ALLA borde äta kosttillskott som äter som de flesta svenska gör medan andra hävdar att ingen behöver kosttillskott överhududtaget.... Prova själv! Det är otroligt svårt att få fram en skadlig effekt på kosttillskott om det rör sig om vanliga Multi-vitamin eller C-vitamin då de flesta av dessa vitaminer är vattenlösliga och då försvinner med urinet... Ett bra tips är att läsa på innan du börjar knapra vitaminer! Finns hur många bra böcker som hellst av t.ex. Fredrik Paulun (www.paulun.com).
Har själv käkat kosttillskott under ett par år och jag märkte STOR skillnad. Jag blev mycket piggare och orkade mer och mindre sjuk. Mycket beror givetvis på vilka kostvanor man hade innan.... ;-)
Lycka till!
hmmmm....
njae.. det finns inte många med stor kunskap som hävdar att ALLA borde äta kosttillskott om dom inte säljer någon produkt, den samlade vetenskapen är ganska enig om att för motionär/elit-motionär så finns det ingen anledning att äta tillskott med tveksam effekt..
Något som dom däremot är överens om är att med en bra och balanserad kost så finns det ingen anledning att pumpa i sig tabletter..
Fredrik Paulun rekomenderar i princip bara kosttillskott vid diet då kroppen via mat inte kan fylla upp intaget av vitaminer och mineraler..
mellgren; sa:
njae.. det finns inte många med stor kunskap som hävdar att ALLA borde äta kosttillskott om dom inte säljer någon produkt, den samlade vetenskapen är ganska enig om att för motionär/elit-motionär så finns det ingen anledning att äta tillskott med tveksam effekt..
Något som dom däremot är överens om är att med en bra och balanserad kost så finns det ingen anledning att pumpa i sig tabletter..
Fredrik Paulun rekomenderar i princip bara kosttillskott vid diet då kroppen via mat inte kan fylla upp intaget av vitaminer och mineraler..
Re: hmmmm....
Sant!
Ju mer man motionerar desto mindre nytta har man av vitamintillskott. När man tränar mer äter man mer och på så sätt får man i sig mer vitaminer (om man inte bara äter ostbågar förstås...). Och eftersom behovet nog inte ökar radikalt kommer man att täcka alla vitaminbehov genom maten.
Sedan finns det ju föstås placeboeffekt. När det gäller diffusa mätvariabler som tex "livskvalitet" är den mycket kraftig. Vid en studie av svår huvudvärk gick patienterna från 7 till 2-3 på en 10-gradig skala för upplevd smärta, efter att ha fått placebo.
Så om man är övertygad om att man kommer att må bättre av vitamintillskott så kommer man att göra det!
Fast i längden är det ju billigare att tro på "varierad kost-teorin"... ;-)
Sant!
Ju mer man motionerar desto mindre nytta har man av vitamintillskott. När man tränar mer äter man mer och på så sätt får man i sig mer vitaminer (om man inte bara äter ostbågar förstås...). Och eftersom behovet nog inte ökar radikalt kommer man att täcka alla vitaminbehov genom maten.
Sedan finns det ju föstås placeboeffekt. När det gäller diffusa mätvariabler som tex "livskvalitet" är den mycket kraftig. Vid en studie av svår huvudvärk gick patienterna från 7 till 2-3 på en 10-gradig skala för upplevd smärta, efter att ha fått placebo.
Så om man är övertygad om att man kommer att må bättre av vitamintillskott så kommer man att göra det!
Fast i längden är det ju billigare att tro på "varierad kost-teorin"... ;-)
