Vita fingrar efter paddling...

[tango]

Jag har fått vita fingrar efter två paddelturer nyligen. Båda turerna cirka 15 grader i luften och omkring 20 i vattnet och 2-3 h paddling i lungt tempo. Jag kände mig varken kall eller svettig utan ganska lagom varm. Inga stasande gummimuddar.
Normal färg på fingrarna åter efter cirka 1h och ingen smärta eller något stickande, bara läskigt vit färg.
Har aldrig hänt mej tidigare.

Själv diagnos:

Bleka och kalla fingrar - Raynauds syndrom

Vid Raynauds syndrom blir en eller flera av fingrarna bleka och domnar. Det kan hända när det är kallt eller när du är stressad. Det går oftast över av sig själv. Det viktigaste är att försöka hålla fingrarna varma. Besvären brukar minska med åldern.

www.1177.se

och då det stod att man skulle söka vård om det debuterar vid över 40år ålder (är 54). Vårdecentralen bekräftar att det är raynaud. Läkaren lyssnar med stetoskop och konstaterar genom att lyssna och använda doppler-apparat att lungor, hjärta och kärl fungerar utan anmärkning.
Ordination: vantar vid paddling och inga mediciner. Sök igen om det uppkommer oftare eller börja göra ont. Då kan man överväga kärlvidgande medicinering.

Jag röker inte, jobbar inte med vibrerande maskiner (kontorsarbete). Blodtryck 130/80, vilopuls ~50 och maxpuls gissningvis omkring 180-190 (längesedan jag verkligen maxade men drygt 170 vid löpspurt i närtid). Motionstränar 4-5 ggr/vecka (löpning, cykling), 186 cm och 90 kg.
Har tidigare inte varit särskilt frusen av mig, snarare tvärt om den som fryser mindre än andra. Har inte förfrusit mig vad jag vet/minns. Vinterbadar lite oregelbudnet sedan något år tillbaka, kanske någon gång per månad under kalla årtiden.
Känner mig subjektivt kanske lite mer frusen senaste tiden.

Någon som har liknade erfarenheter och ideer om vad som kan har triggat detta?
Något man kan göra något åt för att slippa/undvika för utom vantar/handskar?

/Patrik

 

[Makker]

Jag kan inget om Raynauds syndrom, men något som hjälper mig att hålla värmen i fingrar och händer
är att använda handledsmuddar av neopren.
Ibland har jag problem med att fingrarna domnar, om jag sträcker ordentligt på fingrarna i överhanden på varje paddeltag så blir det bättre blodflöde och domningen försvinner.

 

[thureb]

Mössa kan hjälpa. Detta då mkt värme kan förloras från skalpen där blodcirkulationen inte stryps när kroppen försöker behålla värmen inombords.

Thure

 

[tango]

Det märkliga är att jag inte upplever att jag fryser. Jag huttrar inte alls och inte heller något "tuppskinn på armarna" (när armhåren reser sig för att bevara värme).
Jag tycker jag borde känna/uppleva kyla om kroppen börjar strypa blodflödet till fingrarna, eller?

/Patrik

PS
Jag har träffat en kärv fänrik en gång som efter att ha sovit en bister vinternatt under en gran, fick frågan om han frusit. Han svarade "Min kropp kanske fryser, men jag fryser inte!"
DS

 

[canoe]

Rör du på fingrarna när du paddlar?
Jag brukar räta på fingrarna något när jag trycker framåt, och greppar helt igen vid nästa paddeltag.
Rörelsen kan ge bättre cirkulation i fingrarna.

 

[pooll]

Inte i fingrarna, men väl i en tå. Senaste turen för en månad sedan tappade jag känseln i tån intill stortån. Satt i i flera dagar hemma sen, uppåt en vecka. En 60 km tur över 48h. Kanske beror på en kombination av instängdhet och mycket tryckande mot fotstödet, men aldrig hänt tidigare. Blev inte vit, hade vara ingen känsel.

 

[Arneri]

Att öppna handen i påskjutet som nämnts av flera är ett bra sätt att få musklerna i händerna att pumpa runt mer blod.
Märks väldigt väl vid tex längdskidåkning i kyla att ”spänn-slappna av-spänn” snabbt ger varma fingrar och tår.

 

[Speedgoat]

Använder du mediciner, tycker jag du ska kolla upp biverkningslistan lite extra. Testa att googla men var källkritisk.

 

[martinsnygg]

Har också Raynauds.

Har även utvecklat köldurtikaria (köldallergi) som visar sig främst vid bad. Kan inte säga exakta temperaturer eller så när det triggas då det verkar variera och har testat med receptfria antihistaminer utan lyckat resultat.

Kan uppmana dig att vara vaksam vid bad då jag senast för ca en månad sen gjorde ett provbad i en varm vik. Gick hur bra som helst att simma vid ytan där det var varmt. Men efter ett dyk ned en bit där det var betydligt svalare (men inte kallt precis) gick pulsen upp till 152 och jag kände att det var läge att kliva upp. Väl på land blev jag yr och fick svårt att andas och pulsen vände ned till 42. Fick sätta mig ned och ta på kläder och flera handdukar för att få upp värmen igen. Har alltid älskat att bada men det verkar vara ett avslutat kapitel tyvärr då det är så oförutsägbart. Kallbad skulle jag inte våga..

Kan också relatera till att känna sig mer frusen. Har alltid varit den som fått på mig shortsen först och av med dom sist etc men nu är det yllestrumpor och varma tröjor de kalla årstiderna. Hanterar det med just klädsel så det är egentligen inget problem men ganska frustrerande eftersom man inte alls är van vide det.

Min egen hypotes är att det på något vis är ämnesomsättningen som ballar ur emellanåt.

 

[tango]

Jag försöker att inte hålla krampaktigt runt paddeln vid paddling försöker särskilt slappna av i övre handen vid påskjutet.
Ska se om det blir samma effekt vid bad i sommar.
Jag äter inga mediciner, har kört lite voltarenkräm på en ömmande axel och varvat med linnex linementstift men annars inget.
Jag äter annars samma mat som jag brukar.
Har inte kännt av några märkbara pulsrusningar då jag blivit vit om fingrarna.

/Patrik

 

[alien]

Hej Patrik!

Jag känner igen din beskrivning, har haft samma problem och kan kanske bidra lite(?) Fick alltid vita fingrar vid paddling, bad, isklättring, kallt väder, varmt väder… kunde komma i princip när som helst. Besvären blev med åren värre och sökte därför hjälp varvid det konstaterades att de små blodkärlen i fingrarna var helt ok men blodtillförseln i händerna ut till fingrarna var svag, vilket f ö förklarade att det inte hjälper med "varma" handskar. Någon direkt hjälp fanns inte att få, jo, de kunde bränna av nervtrådar i ryggen men det var inget alternativ då det medförde risk för ohämmad handsvett…

Jag drog en tid senare sönder bicepssenan i ena axeln och fick vid läkarbesöket en remiss till en fysioterapeut, läkaren menade att min ovana att ständigt gå med uppdragna axlar var bidragande till att skadan på senan uppstod. Skitsnack tänkte jag men gick till fysioterapeuten som förklarade att senan fick för lite blodtillförsel pg kroppshållningen. Terapeuten, en dam med kraft i armar och händer, började bryta och bända så jag tänkte att nu går något annat sönder... efter ett antal besök med förmaningar om att dra ner och tillbaka axlarna har jag jobbat på detta. Som en oväntad och överraskande effekt har jag blivit mycket bättre i händerna, något som förmodligen har med det autonoma nervsystemet att göra. Jag får numera mycket sällan vita fingrar, händerna blir fortfarande kalla och jag fryser och det tar fortfarande lång tid att bli varm men fingrarna är inte vita. Och senan håller än...

Lång historia och jag vet inte om det är till någon hjälp men kanske kan sittställning och teknik när du paddlar vara en orsak? Jag minns att jag fick vita fingrar i kajaken men inte i kanadensaren, där sitter jag mer upprätt och rör på mig mer när jag paddlar.

I all välmening

Ulf

 

[thureb]

Ulfs inlägg närmat ovan är intressant. Ytterligare faktorer har betydelse.

Personligen blir jag kallare om händerna när jag cyklar liggcykel med armarna högre än när jag cyklar konventionell cykel och har armarna lägre. Jag tror att hur man håller kajakpaddeln hur lågt man för draghanden kan ha betydelse för blodcirkulationen. Försök använda bålmuskulaturen aktivt och minska arbetet med armmuskler.

Även nervaktiviteten i sympatiska nervsystemet samt nikotin som är kraftigt kärlsammandragande påverkar lokala blidcirkulationen till fingrar och händer. Dvs undvik snus och rökning om du har Raynaudfenomen.

Vissa patienter med postcovid har påverkan på autonoma nervsystemet.

Thure