Hej alla,
Har läst lite runt på forumet här men inte sett den metod som jag beskriver nedan för att både förebygga och lindra smärtan från skavsår på hälen och jag tänkte därför tipsa er om den.
Lite bakgrund:
Vad jag har förstått (mest utifrån egen erfarenhet och logik) är att de tre mest avgörande faktorerna för uppkomsten av skavsår är tryck, rörelse och friktion. Jag skulle till och med vilja generalisera att tar man bort någon av dessa så har man helt eliminerat risken för skavsår. Anledningen varför man får skavsår på just hälen beror t.ex. på att hälen brukar röra sig mkt i skon (samtidigt som man har kontakt med hälen och skon). Skons utformning i förhållande till fotens är därför av betydelse för faktorerna "tryck" och "rörelse". Om man har problem med skavsår i en viss sko kan man därför mest bara påverka friktionen (eller effekten av den).
De två vanligaste sätten att förebygga och lindra smärtan från skavsår är därför att antingen använda Compeed eller Leukoplast (alt. Elastoplast som tydligen är ännu bättre, läste jag på nån annan tråd här). Dessa lindrar effekten av själva skavet (friktionen), som nu sker mellan plåstret och skon och inte mellan skon och hälen (via några lager strumpor förstås). Men ett stort problem med framförallt Compeed är att trycket kommer att öka ännu mer eftersom den bygger på huden ytterligare med ca en mm.
Minskning av friktionen är en annan lösning. Sätt din fot i en plastpåse och smörj in hälen med vaselin så skall du få se att det blir mkt svårt att få skavsår. Denna metod är dock inte särskilt skön.
En bättre lösning:
Klipp en bit av en plastpåse till samma form och storlek som det område som du vill skydda från skavsår. Lägg denna bit på klistersidan av bred Leukoplast (alt Elastoplast), stryk på lite salva av valfri sort (t.ex läppbalsam fungerar bra) på tejpen och fäst sedan den med plasten mot det utsatta området förstås. Förstärk ev. med ett lager tejp till. Med den här metoden tar man bort en stor del av friktionen specifikt för det utsatta området utan att bygga på för mkt tjockleken (som ökar trycket).
Detta fungerade över förväntan bra för min flickvän som på sin första fjällvandring hade problem med sina hälar. Så länge hon använde den här metoden hade hon ingen känning alls i hälen. Under en dagsvandring glömde hon bort att tejpa hälen med denna metod och skavsåret var ett faktum. Fortsatt användning av den här metoden tog dock nästa bort all besvär från skavsåren.
Har inte läst om denna metod i någon annan forumtråd om skavsår här så jag vill bara tipsa om den (har någon annan använt sig av en liknande eller finns det beskrivningar av den på nätet nånstans som jag har missat?). Skulle vara kul att höra hur denna metod fungerar för andra personer, om nån är villig att testa den (eller använder den redan)?
Tack för mig,
Petri
Har läst lite runt på forumet här men inte sett den metod som jag beskriver nedan för att både förebygga och lindra smärtan från skavsår på hälen och jag tänkte därför tipsa er om den.
Lite bakgrund:
Vad jag har förstått (mest utifrån egen erfarenhet och logik) är att de tre mest avgörande faktorerna för uppkomsten av skavsår är tryck, rörelse och friktion. Jag skulle till och med vilja generalisera att tar man bort någon av dessa så har man helt eliminerat risken för skavsår. Anledningen varför man får skavsår på just hälen beror t.ex. på att hälen brukar röra sig mkt i skon (samtidigt som man har kontakt med hälen och skon). Skons utformning i förhållande till fotens är därför av betydelse för faktorerna "tryck" och "rörelse". Om man har problem med skavsår i en viss sko kan man därför mest bara påverka friktionen (eller effekten av den).
De två vanligaste sätten att förebygga och lindra smärtan från skavsår är därför att antingen använda Compeed eller Leukoplast (alt. Elastoplast som tydligen är ännu bättre, läste jag på nån annan tråd här). Dessa lindrar effekten av själva skavet (friktionen), som nu sker mellan plåstret och skon och inte mellan skon och hälen (via några lager strumpor förstås). Men ett stort problem med framförallt Compeed är att trycket kommer att öka ännu mer eftersom den bygger på huden ytterligare med ca en mm.
Minskning av friktionen är en annan lösning. Sätt din fot i en plastpåse och smörj in hälen med vaselin så skall du få se att det blir mkt svårt att få skavsår. Denna metod är dock inte särskilt skön.
En bättre lösning:
Klipp en bit av en plastpåse till samma form och storlek som det område som du vill skydda från skavsår. Lägg denna bit på klistersidan av bred Leukoplast (alt Elastoplast), stryk på lite salva av valfri sort (t.ex läppbalsam fungerar bra) på tejpen och fäst sedan den med plasten mot det utsatta området förstås. Förstärk ev. med ett lager tejp till. Med den här metoden tar man bort en stor del av friktionen specifikt för det utsatta området utan att bygga på för mkt tjockleken (som ökar trycket).
Detta fungerade över förväntan bra för min flickvän som på sin första fjällvandring hade problem med sina hälar. Så länge hon använde den här metoden hade hon ingen känning alls i hälen. Under en dagsvandring glömde hon bort att tejpa hälen med denna metod och skavsåret var ett faktum. Fortsatt användning av den här metoden tog dock nästa bort all besvär från skavsåren.
Har inte läst om denna metod i någon annan forumtråd om skavsår här så jag vill bara tipsa om den (har någon annan använt sig av en liknande eller finns det beskrivningar av den på nätet nånstans som jag har missat?). Skulle vara kul att höra hur denna metod fungerar för andra personer, om nån är villig att testa den (eller använder den redan)?
Tack för mig,
Petri
