pre-acklimatisering till M. Blanc

[rollebollen]

Hej,
tänkte försöka mig på M. Blanc i slutet av juni med en grupp (min första höga topp). Har läst att man gärna bör för-acklimatisera sig innan utöver de man gör på plats. Tyvärr bor jag i Stockholm, långt från berg :/. Ger det något överhuvutaget att övernatta helgen innan på typ några hundra meter, och isåfall har ni någon rekommendation på ett berg nära Stockholm?

 

[nitrox50.II]

Hej,

Jag har för mig att man måste upp till minst 1800 meter för att kroppen ska börja acklimatisera sig. Varför inte åka dit ca 4-5 dagar innan bestigningen börjar. Chamonix ligger bara på 700 meter tror jag, men varför inte göra lite vandringar med olika hyttor som utgångspunkt. Sova i hyttor på nätterna och lite lagom vandringar på dagarna.

Mvh
Peter

 

[Cremytos]

Jag är rätt säker på att gränsen där acklimatiseringen börjar är 3200 meter, och det är den gränsen som idrottare försöker komma över vid höghöjdsträning.

Enda stället du kan få en vettig bonus i Stockholm är tryckkammaren vid Karolinska sjukhuset.

Försök komma ner en dag tidigare än de andra och åk upp med linbanan till Aiguille de Midi 3800 m och spendera dagen där innan du åker ner till Chamonix och sover igen.

 

[Anders V]

Hej,
tänkte försöka mig på M. Blanc i slutet av juni med en grupp (min första höga topp). Har läst att man gärna bör för-acklimatisera sig innan utöver de man gör på plats. Tyvärr bor jag i Stockholm, långt från berg :/. Ger det något överhuvutaget att övernatta helgen innan på typ några hundra meter, och isåfall har ni någon rekommendation på ett berg nära Stockholm?

Att traska upp på något berg i Sverige eller Norden gör varken till eller från. Trycket i en flygkabin ligger på ca 2500 m. Innan dess sker inte mycket. Däremot så lägg tid på att acklimatisera dig på plats. Och fuska inte. Jag hade rejält jobbigt trots flera dagars vistelse på 3-4000 m.
Ett förslag är att först ta en dygn på ca 3000 m. Sedan upp till Aguille du Midi 3800 m. Slå upp läger nere på platån. Gör Tacul, ca 4200, morgonen efter och tillbaka till AdM. Sedan kan ni bestämma er om ni vill göra Mt Blanc från AdM (första mörkerbiten redan rekad) eller ta er runt via Goutier.

Vill du förbereda dig hemifrån: Backträning med ryggsäck och dra bildäck. Stavar både på träning och berget.

Lycka till, det är en upplevelse!

 

[rollebollen]

Tack för alla tipsen! Är lite svårt med semester men Ska garanterat åka ner någon dag innan och ta mig upp en bit.

 

[Yakherden]

Ett förslag är att först ta en dygn på ca 3000 m. Sedan upp till Aguille du Midi 3800 m. Slå upp läger nere på platån. Gör Tacul, ca 4200, morgonen efter och tillbaka till AdM. Sedan kan ni bestämma er om ni vill göra Mt Blanc från AdM (första mörkerbiten redan rekad) eller ta er runt via Goutier.
!

Låter mer vettigt än det jag gjorde på Annapurna Circuit, men ändå inte helt optimalt.
Flög till Lukla, 2800, sov första natten på 3200, gick till 4500 nästa dag, och sov på 3800. Blev rejält dålig (no surprise!).

Rekommenderat är att sova max 300 meter högre för varje natt, men vet att det går att tänja en del. Dock varierar det från person till person (min kamrat hade .tex inga problem på samma schema som jag), och beror även på dagsform, vätskebalans + säkert en hel del andra parametrar.

Kan tillägga att höjden kändes av redan vid 2800, så acklimatiseringen börjar nog som sagt strax efter 2500.

 

[rollebolle]

En annan fråga, ni som föreslagit campa på hög höjd... trodde all form av tältning utanför campingplatser generellt sätt är förbjuden i Frankrike??

 

[Cremytos]

En annan fråga, ni som föreslagit campa på hög höjd... trodde all form av tältning utanför campingplatser generellt sätt är förbjuden i Frankrike??

Ja det stämmer.

 

[johnliungman]

I praktiken är det många som campar ändå på glaciären nedanför Aiguille de midi. Den inofficiella regeln tycks vara att inga tält får stå uppställda medan det är dagsljus.

Man kan ju också bivackera utan tält, tex vid mellanstationen ca 2300 m. Rätt fint faktiskt!