Mat för diabetiker på vandring

[Foten]

Hej!
Vi planerar att vandra på S:t Olavsleden i sommar ca 12 mil. Vi behöver tips på bra friluftsmat för diabetiker att ha med sig packningen. Någon som har några tips? Vi beräknar att gå 15 - 20 km/dag.

Tacksam för svar.
Vänliga hälsningar "Foten"

 

[Mullemek]

De diabetiker jag vandrar med äter vanlig mat. Allt från frystorkat till stekta hamburgare. T.o.m. godis kan vara bra för att få upp blodsockret vid anstängning. Vad är problemet?

 

[andreaze]

Håller med Mullemek. Ha med godis eller Druvsocker eller annat som kan få upp blodsockret sedan behövs inget speciellt

 

[Jocke Soderena]

Själv ser jag alltid till att ha extra druvsocker med mig, men det är ju inte speciellt gott att knapra på. Brukar käka vanlig mat lunch och middag och knapra lite nötter och torkad frukt mellan måltid för att kompensera sockerfall. Nån snickers/sesamkaka/youghurtbar brukar också vara trevligt att tugga på. Samma koncept vid vandring och topptur.

 

[orren86]

Viktigast bör ju vara att undvika hypoglykemier. I övrigt tips som ovan, klart att rutinerna och matintaget på en fjällvandring inte blir samma som hemma. Tänker dock att under en veckas vandring kanske man får tolerera att blodsockret ej ligger fullständigt optimalt hela tiden som hemma.

 

[Mullemek]

Det är också vikitgt att hålla på rutinerna (som orren86 skrev) för att må bra;

- Frukost
- Mellanmål
- Lunch
- Mellanmål
- Middag
- Kvällsmål

Om ett mål hoppas över kan det bli problem. De allra flesta (yngre) diabetiker är jätteduktiga på det här och känner sin kropp.

 

[Foten]

Tack för svar!
Det är mer en osäkerhet hos oss, eftersom det började med en typ2 diabetes, men nu har blivit typ1 med sprutor. Det som händer är ibland stora svängningar i blodsockret. Accepterar att det inte blir som hemma, men ville bara kolla av andras erfarenheter och tips!
Vänliga hälsningar Foten

 

[123456]

Hej

Det jag brukar märka (är själv typ1 diabetiker som gillar att vandra eller göra långa paddlingar över längre tid) är att man i början får mäta blodsockret oftare och anpassa insulinintaget efter hur hårt man rör sig, när det gäller mat äter jag samma som mina medvandrare/paddlare ser dock till att ha lite extra druvsocker lätttillgängligt. även mina kamrater bär lite druvsocker som dom kan peta i mig om jag får lågt blodsocker.
/Pelle

 

[Mahok]

Försiktigt med kolhydrater, hämta mesta energin från fett och protein. Bör väl vara grundplanen....
Gör ju också att man kan "packa" in mycket energi till lite vikt.
Lite sött med för att kompensera blodsockerfall om så blir.
D2A själv.

/ Martin

 

[Foten]

Tack för svar! det kommer nog att bli bra!
Vänliga hälsningar

 

[hannulan]

Ät lagom mycket kolhydrater skulle jag säga. Jag behöver ganska mycket kolhydrater för att funka, och vid ansträngning ytterligare lite till för att reglera den ökade insulinkänsligheten med. Tycker att det är enklare att reglera med mat än att sänka insulindosen (det blir ju aldrig rätt).

Jag brukar försöka fylla på lite hela tiden under vandringen. Dock brukar jag försöka ha två "gotte-påsar" en m nötter och en m russin, så väljer jag en utav de beroende på blodsocker. Mina "friska" kompisar gillar att blanda men det tycker jag blir svårt med insulinet.

Bra att ta med druvsocker, det är inte så gott o lätt att se som medicin. Jag brukar ta m ett paket om dagen. I övrigt kan det ju vara skönt att ha m sig nån annan reservmat om man tex kanske kräver en macka för att höja lågt bs. Kom ihåg att bara användas vid blodsockerfall, inte hunger (jag har vaktat mycket mackor när folk börjar se hungriga ut )

Vad gäller den mesta av maten man äter ute brukar jag inte göra nån skillnad mot mina kompisar.

 

[Peifen]

Först vill jag säga att jag blir glad då jag hör om människor som vägrar ge upp livet pga någon symptom/sjukdom.

De diabetiker jag känner brukar klara sig bra ute. Har ni koll på läget hemma så är det en början. Sätt sedan in motsvarande fysiska ansträngning på hemmaplan som ni skall göra på turen och följ upp med lämplig mat/medicinering. När ni har koll på de båda bitarna så är det bara att torka mat som fungerar ute. Försök ät så lika ute på tur som hemma. Det blir oftast både billigare, trevligare och godare så.
Hur man torkar egen mat finns det gott om information på nätet.

God tur!