Dagens aktivitet?
- Trådstartare thomalin
- Start datum
Har nu gått skadad i 7 veckor å har trots läkare naprapater sjukgymnaster å röntgen inte blivit ett dugg bättre
Har alltså skadat mig i ryggen mellan skulderbladen under en hård träningsperiod med mkt Dansprtint(paddelmaskin) å mkt fartpass i kanoten! Nått bara small till mellan skulderbladen!
Har fått reda på att jag har skadat ett muskel fäst eller kanske en muskel eller kanske dragit en kota i ryggen fel eller ...
Hur svårt kan det va? Hitills har det kostat mig 2000:- (naprapater,läkarbesök,medicin)
Vad gör man? Läkaren sa använd benen men vila ryggen! Så jag har löptränat en del(jogging 5km varannan dag) har inte fått ont efteråt! Men kanske är det detta som stört ev. läkning?
Nån som vet? Litar mer på Utsidan nu än på Läkarvetenskapen,tyvärr!
/Janne
Har alltså skadat mig i ryggen mellan skulderbladen under en hård träningsperiod med mkt Dansprtint(paddelmaskin) å mkt fartpass i kanoten! Nått bara small till mellan skulderbladen!
Har fått reda på att jag har skadat ett muskel fäst eller kanske en muskel eller kanske dragit en kota i ryggen fel eller ...
Hur svårt kan det va? Hitills har det kostat mig 2000:- (naprapater,läkarbesök,medicin)
Vad gör man? Läkaren sa använd benen men vila ryggen! Så jag har löptränat en del(jogging 5km varannan dag) har inte fått ont efteråt! Men kanske är det detta som stört ev. läkning?
Nån som vet? Litar mer på Utsidan nu än på Läkarvetenskapen,tyvärr!
/Janne
Jag sprang inte tokhårt, iaf inte i början då det var lite för trångt för det, men å andra sidan kanske det sparade mig mot slutet då jag kroknade lite i backarna.
Ja, jag tror att jag skulle klara 65 min, om jag startade i en något snabbare grupp, som det var nu så fick jag springa en hel del vid sidan av spåret.
Men visst var jag slut på målrakan
Här är länken till Gpsfilen med lite data från loppet:
http://trail.motionbased.com/trail/activity/6856487
Detta skrev jag här på "Dagens aktivitet":
http://www.utsidan.se/forum/showthread.php?t=43702&highlight=MK15&page=91
Klart du skall springa! Det blir nog Mk15 för mig i år också.... eller 30km om jag hinner komma i form. Har lite revansch att ta ut där.
Ingen träning för mig idag... däremot så har Malin och hennes kompisar varit dukiga på vårruset idag! Gps fil: http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8313200#
I morgon jobbledig och därmed dags för träning. 1 mil skogslöpning står på agendan... och kanske en liten racertur om kroppen känns som den ska.
Thomas
Har nu gått skadad i 7 veckor å har trots läkare naprapater sjukgymnaster å röntgen inte blivit ett dugg bättre
Har alltså skadat mig i ryggen mellan skulderbladen under en hård träningsperiod med mkt Dansprtint(paddelmaskin) å mkt fartpass i kanoten! Nått bara small till mellan skulderbladen!
Har fått reda på att jag har skadat ett muskel fäst eller kanske en muskel eller kanske dragit en kota i ryggen fel eller ...
Hur svårt kan det va? Hitills har det kostat mig 2000:- (naprapater,läkarbesök,medicin)
Vad gör man? Läkaren sa använd benen men vila ryggen! Så jag har löptränat en del(jogging 5km varannan dag) har inte fått ont efteråt! Men kanske är det detta som stört ev. läkning?
Nån som vet? Litar mer på Utsidan nu än på Läkarvetenskapen,tyvärr!
/Janne
Har ju också den senaste tiden lagt ut tusenlappar på naprapat mm...
Men faktum är att det var först när jag började med töj och ff a rörlighetsövningar som det gav resultat.... i kombination med vila.
Det är först de senaste passen som jag kunnat bygga upp träningen igen. Det kanske finns något träningsprogram för rörlighet i ryggen, som inte belastar så mycket?
Däremot så är Vätternrundan körd för mig sub 9 får bli något annat år :-/
I dag 13 km
inte så ont i benet längre men långt ifrån återställd. 6 månader sa de och det verkar tyvärr hålla!
inte så ont i benet längre men långt ifrån återställd. 6 månader sa de och det verkar tyvärr hålla!
Äsch! Det blev bara en kortare skogsrunda vid Ågesta... kände mig seg och hade lätt huvudvärk.
4,34km i 5:52 tempo.. gav tiden 25:28.
Trevligt spår med några roliga men galet jobbiga myrmarksavsnitt... en riktigt bra träning inför Tjurruset ;-)
I kväll blir det Champions League final med grabbarna... Barcelona vinner såklart!
Thomas
Rena sjukstugan här inne
Igår blev det 7*500 m intervaller och 14 km totalt. Tränade sent i går kväll i skymningen och uppskattade sträckan fel. Var tänkt att vara 400m-intervaller. Farten blev mycket för hög, ca 3:30-tempo istället för planerade 4:10. Det var jobbigt! De senaste veckornas stegring av träningsvolym och intensitet börjar kännas. Det är inte riktigt samma lätta och fria löpsteg längre. De veckor som kommer nu blir tunga.
Igår blev det 7*500 m intervaller och 14 km totalt. Tränade sent i går kväll i skymningen och uppskattade sträckan fel. Var tänkt att vara 400m-intervaller. Farten blev mycket för hög, ca 3:30-tempo istället för planerade 4:10. Det var jobbigt! De senaste veckornas stegring av träningsvolym och intensitet börjar kännas. Det är inte riktigt samma lätta och fria löpsteg längre. De veckor som kommer nu blir tunga.
Ja hur svårt kan det vara? De borde kunna utesluta kotförskjuting eller andra skador på ryggraden efter en röntgen. Naprapaten och sjukgymnasten, hur vågar de behandla skadan när de inte vet vad felet är? Finns det ingen privat specialist du kan vända dig till och f¨å tid snabbt?
Rena sjukstugan här inne
Ja hur svårt kan det vara? De borde kunna utesluta kotförskjuting eller andra skador på ryggraden efter en röntgen. Naprapaten och sjukgymnasten, hur vågar de behandla skadan när de inte vet vad felet är? Finns det ingen privat specialist du kan vända dig till och f¨å tid snabbt?
Läkaren ringde idag å sa att röntgen visade inget fel(bara vanlig förslitning) Jag nämnde att den senaste kuren jag fått( Arcoxia 90mg i 30dar) inte drog ner smärtorna det minsta som Voltaren kuren gjort tidigare! Han sa då att jag skulle avbryta direkt då den tydligen inte hjälper mig det minsta(å den kostade mig 350
å fick ny kur med Voltaren istället igen att ta en längre period!Har även provat igen sätta mig i kanoten å bara "doppa" paddeln å det går inte! Får inte ont direkt men det kommer 7-falt senare
Det enda positiva är att det är helt ok(enl. läkaren) använda benen(cykla löpning)
Så jag ska cykla mtb/springa varannan dag nu
Jag hoppas bara inte nåt är helt sönder(avslitet) men det borde man väl känna,eller?
/Janne
Har även provat igen sätta mig i kanoten å bara "doppa" paddeln å det går inte! Får inte ont direkt men det kommer 7-falt senare
Känner igen det där :-(
När min skada var som värst och jag trodde att det var ok att cykla... kändes toppen under själva cykelturen... dagen efter kund jag knappt gå. :-/
Att springa och cykla är inte så illa det heller, även om jag förstår att du vill ut med kajaken.
Kämpa på!
Tycker synd om er med skador! Själv har jag klarat mig hittills, har bara lite spänningar i hälen och upp i vaden, knät, baksidan låret och ända upp i höften. Jag har känt lite i höften ett par gånger under våren också. Men det blir bättre när jag tränar, och sämre när jag gör uppehåll i nån vecka. Det känns som att jag bara är spänd och borde träna mer regelbundet samt stretcha lite mer.
Gjorde skatåsåttan på 35,5 minuter igår, personligt rekord Inte så tokpressat, så jag kan nog gå ned mot 34 åtminstone. Men målet är ju 32, såklart, och 20 min på femman som fortfarande är ogjort. Har gjort ~21 flera gånger på femman, utan att satsa allt, så 20 ligger nog inom räckhåll.
Men så hör man om elittränande orienterare och liknande som springar åttan på ~26 minuter och då känner jag mig svag
Gjorde skatåsåttan på 35,5 minuter igår, personligt rekord
Inte så tokpressat, så jag kan nog gå ned mot 34 åtminstone. Men målet är ju 32, såklart, och 20 min på femman som fortfarande är ogjort. Har gjort ~21 flera gånger på femman, utan att satsa allt, så 20 ligger nog inom räckhåll.Men så hör man om elittränande orienterare och liknande som springar åttan på ~26 minuter och då känner jag mig svag
Det borde förhindra vissa rörelser helt. Gör det "bara" ont vill man tro att allt hänger ihop, att inget är helt avslitet. Och då brukar det vara en fråga om tid innan man är ok igen. Sen tror jag att någon av dem som undersökt dig hade noterat om någon muskel hade varit helt av. Vet att det inte är tröst du vill ha, men den tanken hade jag tyckt är trösterik. Hoppas verkligen att du blir så bra snart att du kan börja paddla
Själv sprang jag 13,3 km idag i återhämtningstempo. 5:13 snittfart, 152 snittpuls (lågt!). Gick rätt trögt. Naturen underströk att det har gått för lätt, känts onormalt bra, sista tiden. De första nio km i stark blåst och de sista fyra i horisontellt ösregn. Tack för det, naturen!
Det borde förhindra vissa rörelser helt. Gör det "bara" ont vill man tro att allt hänger ihop, att inget är helt avslitet. Och då brukar det vara en fråga om tid innan man är ok igen. Sen tror jag att någon av dem som undersökt dig hade noterat om någon muskel hade varit helt av. Vet att det inte är tröst du vill ha, men den tanken hade jag tyckt är trösterik. Hoppas verkligen att du blir så bra snart att du kan börja paddla
Jo jag tror så oxå! Var stark på vissa teströrelser så inget är väl helt sönder då
Det får väl ta den tid det tar! Bara jag kommer i vattnet snart
/Janne
Liknande trådar