Träning för ryggsäcksbärning.

[joanna]

Är det så stor skillnad? 1 kg mat per dag låter fortfarande rimligt för en man med snittvikt eller över och då hamnar man på 14kg mat för 14 dagar. 2-3 l vatten och kök på det så är det 17-18 kg. Lägg till ryggsäck, tält, sovgrejer, förstärkningskläder och fiskegrejer så är 30 kg inte så långt borta. Inte för att jag idag skulle tänka mig att bära 30 kg mer än från affören eller om någon betalar fför det men då fiskar jag inte heller. Å andra sidan gillar jag ännu mindre att frysa än när den här ttåden var aktuell så mängden klläder och sovgrejer blir antagligen högre.

Nej, själv bär jag inte särskilt mycket lättare än då. Och det är klart att en 90 kilos kille behöver mer mat än jag, men det handlar också om att få den energität.

Därför - för att återgå till trådens ämne - känner just jag inget behov av någon dedikerad "ryggsäcksträning". Jag bär sällan på mer än ca 10 kg, varav 4 kg "basvikt" och resten mat. De som bar tungt då kanske gör det fortfarande och behöver träningen.

Men visst har det skett en hel del materialutveckling, fr a vad gäller textilier - så lätta tält, ryggsäckar, skor, regnplagg, sovsäckstyger etc som nu har inte alltid funnits i allmänt bruk. Det tält jag har nu väger inte mycket mer än den bivvy och/eller tarp jag använde på den tiden.

Det tröttsamma med trådarkelogin är ju att det är samma 12 skribenter i alla trådar så det tillförs ju sällan något nytt? Plus att det oftast slutar med att alla går OT..

Fast med sådana gamla trådar gräver man ibland fram även gamla skribenter och andra infallsvinklar. Men du har rätt ang. trådurspårning - mea culpa! .

 

[MrP]

Är det så stor skillnad? 1 kg mat per dag låter fortfarande rimligt för en man med snittvikt eller över och då hamnar man på 14kg mat för 14 dagar. 2-3 l vatten och kök på det så är det 17-18 kg. Lägg till ryggsäck, tält, sovgrejer, förstärkningskläder och fiskegrejer så är 30 kg inte så långt borta. Inte för att jag idag skulle tänka mig att bära 30 kg mer än från affören eller om någon betalar fför det men då fiskar jag inte heller. Å andra sidan gillar jag ännu mindre att frysa än när den här ttåden var aktuell så mängden klläder och sovgrejer blir antagligen högre.

Jag förstår inte hur du kan räkna in vatten i totalvikten att bära?
Ingen kan bära sitt vatten för 14 dagar och oavsett var man vandrar så kan man behöva rena sitt vatten och det finns bra utrustning för sånt.

 

[DoktorGlas]

Han menade nog vatten per dag. 2-3 l lär inte räcka 14 dgr.

Ack om man var 20 igen! Jag och en kompis tillbringade en månad på Island. Tåg till Oslo och därifrån flyg. Hållplatsen för flygbussen låg nära slottet. Vi tog oss knappt uppför Karl Johan. Minns att vi lutade oss med ryggsäckarna mot skyltfönster för att få lite vila. Min kompis var lika slut som jag och han var både längre och kraftigare och manligare än jag - som inte är manlig alls. Vi avåt en stor hotellfrukost på nåt lyxhotell vilket stärkte oss något.

Vid incheckningen vägde min ryggsäck in på 24 kg. Och då hade jag säker fickorna fulla med grejer och systemkameran runt halsen. Ingen mat, vatten eller bränsle. Det tillkom senare. Då vägde jag själv under 50 kg.

Men, vi vande oss jättesnabbt. Redan andra dan var det inga problem att gå med den lasten. OK, vi liftade en del också, men många timmar vandring blev det de flesta dagar. Så en månad med en packning om vägde mer än 50% av min egen vikt. Idag skulle jag nog ha kollapsat och spytt redan på Karl Johan. 😂

 

[Totteman]

Ang vatten och vikt. Tror vi är överens om att det är lite vikt man bär gällande vatten. Man fyller ju på vid vattendrag man passerar.

Sedan är vardagsträningen viktig. Samt att man börjar förbereda kropp å knopp för tyngre vikt i tid innan vandringen.

Är man en soffpotatis kan det vara utmärkt testa lite under våren.

Alla är såklart olika, och det som gäller för mig behöver inte gälla för andra.

Själv så har jag gått ned i vikt och ska fortsätta med det nu i vår, vilket är bra för mig och gör att allting blir lättare. Jag mår bättre, har mer ork och orkar träna mer också.

Det var bara ett litet inspel nu…

 

[z_bumbi]

Man bör bär så mycket vatten man behöver mellan tillfällena man renar det plus en reserv. Även om man dricker rejält innan start är två liter ganska lite för några timmars vandring när det är varmt.

 

[Malmstroem]

Ett normalt år bär i alla fall jag inte med mig något vatten vid fjällvandring. Jag dricker direkt från de bäckar jag passerar när jag är törstig. Det är sällan jag behöver gå törstig någon längre sträcka.

Jag har med mig en liten vattenflaska för att ha vatten lättillgängligt i tältet. Men den bärs tom.

 

[hsp]

Jag bär bara max 1/2 L oftast inget men filtrerar i princip Allt vatten efter div problem med E-coli efter ren och Cryptosporidium av okänt ursprung från Glaciärvatten och opraktiskt att börja filtrera varje gång man känner sig lite törstig då det ej är större vattendrag med stort flöde.(man bär ju med sig ca 67% av vikten och mer i % om överviktig så mer vatten binds i fettvävnad)man klarar ju att vara utan vatten flera dagar men minskar ju max kapacitet men risken för mig att dricka ofiltrerat när man ej tänker sig för ökar ju desto törstigare man känner sig.
Till ämnet:
Skivstång,hantlar eller tex fyllda 2L Pet flaskor.
Alla som tror sig klara en vandring och kan bygga muskler tränar upp sig på några veckor eller max någon månad,men det måste vara såpass hög belastning så man känner av vikten efter någon minut och sedan stegra belastningen konstant upp till beräknad startvikt.
Jag har Alltid stavar(pikad 100 tals gånger då folk undrar om man tappat skidorna) och detta minskar ju skadan av ovan belastning,jag testar även om ryggsäcken kar några defekter i tex sömmar i god tid före tur om ny säck dock gå ej över rek maxbelastning om du har garanti kvar på säck.
På den gamla goooda tiden .... fick man röda ränder efter de smala och i princip ovadderade axelremmar då kunde man känna av sina 30-36 kg någon timma de första dagarna och gå som "mångubbar"1969 några minuter efter lagt av säcken.

Gå tex i trappor eller branta backar för att träna jag går ju trots lite äldre ganska tuffa leder och vill ej bli trött eller andfådd mer än kanske första dagarna på en tur några gånger om dagen och då gäller det att träna varje vecka året om hela livet.