Sarek med hälseneinflammation?

[Guest]

Jaha...alla tips lutar åt samma håll. Det får bli kortison eller bil till Kebnats - båt till Salto - slå upp tältet - äta och dricka gott - VEDBASTU (ett måste) - lättare vandring..
Sitter hemma gör vi inte.
KJ

Kortison är ett effektivt stopp för resan.

1. Aldrig kortison i hälsenan eftersom det fösvagar senan. De som eventuellt kan få kortison i hälsenan är elitidrottare som är beroende av hel hälsena för sitt levebröd, alla andra ska inte ha det.

2. En kortisonspruta betyder 10-14 dagars vila från belastning på senan. Dvs ingen vandring alls.

Mitt förslag är att gå till idrottsläkare eller sjukgymnast som är specialist på idrottskador och kolla med dom. Förmodligen hjälper det med stretchning och lite lättare packning. Hälsenor brukar inte vara något större problem vid vandring, mest för löpning och cykling.

/Patrik

 

[KJHJ]

Utlåtande...

Kortison är ett effektivt stopp för resan.

2. En kortisonspruta betyder 10-14 dagars vila från belastning på senan. Dvs ingen vandring alls.

Mitt förslag är att gå till idrottsläkare eller sjukgymnast som är specialist på idrottskador och kolla med dom.

Ungefär vad som kom upp hos läkaren idag.
Uppenbarligen krävs ca 2 veckors vila efter en kortisonbehandling eftersom den gör senan mycket känsligare än normalt.
Nu ska sägas att inflammationen är på ett relativt tidigt stadie och enligt läkaren går många i månader innan läkare konsulteras.
Rådet i detta fall blev: Massera senan (göra ont..) 20 min/3 ggr i veckan. Voltaren.
Ska inte vara några problem med vandring, men man kanske får dra ned på lite för att minska belastningen.
Tack för alla goda råd..Sarek nästa .
KJ

 

[KLAGER]

Re: Utlåtande...

Ungefär vad som kom upp hos läkaren idag.
Uppenbarligen krävs ca 2 veckors vila efter en kortisonbehandling eftersom den gör senan mycket känsligare än normalt.
Nu ska sägas att inflammationen är på ett relativt tidigt stadie och enligt läkaren går många i månader innan läkare konsulteras.
Rådet i detta fall blev: Massera senan (göra ont..) 20 min/3 ggr i veckan. Voltaren.
Ska inte vara några problem med vandring, men man kanske får dra ned på lite för att minska belastningen.
Tack för alla goda råd..Sarek nästa .
KJ

Så bra, återkom gärna och berätta hur det gick. Det är många som frågar, med feedback lär man sig mera.

 

[0363]

Hälseneinflammation

Hej!

Jag skulle rekommendera att du testar med hälinlägg 0,5 - 1 cm i bägge skorna. Detta avlastar hälsenan och kan lindra. Alternativt kan du gå i högklackade skor, chict men kanske lite svårt...

Janne

 

[KJHJ]

Re: Re: Utlåtande...

Så bra, återkom gärna och berätta hur det gick. Det är många som frågar, med feedback lär man sig mera.

Vi återkommer i slutet av Augusti.
KJ

 

[Guest]

Re: Utlåtande...

Kortison är ett effektivt stopp för resan.

2. En kortisonspruta betyder 10-14 dagars vila från belastning på senan. Dvs ingen vandring alls.

Mitt förslag är att gå till idrottsläkare eller sjukgymnast som är specialist på idrottskador och kolla med dom.

Ungefär vad som kom upp hos läkaren idag.
Uppenbarligen krävs ca 2 veckors vila efter en kortisonbehandling eftersom den gör senan mycket känsligare än normalt.
Nu ska sägas att inflammationen är på ett relativt tidigt stadie och enligt läkaren går många i månader innan läkare konsulteras.
Rådet i detta fall blev: Massera senan (göra ont..) 20 min/3 ggr i veckan. Voltaren.
Ska inte vara några problem med vandring, men man kanske får dra ned på lite för att minska belastningen.
Tack för alla goda råd..Sarek nästa .
KJ

Jag tror fortfarande på en sjukgymnast på med inriktning på idrottskador, då får du ett stretchprogram och styrkeövningar som är betydligt effektivare än Voltaren och massage. Massagen brukar vara så smärtsam att man inte gör det ordentligt.

Hoppas det går bra. Lycka till.

/P

 

[björner]

1. Aldrig kortison i hälsenan eftersom det fösvagar senan. De som eventuellt kan få kortison i hälsenan är elitidrottare som är beroende av hel hälsena för sitt levebröd, alla andra ska inte ha det.

Helt riktigt!
Senan kan helt enkelt gå rakt av.
Och frågan är om det antiinflammatoriska medlet cortison har någon effekt på en hälseneinflammation överhuvudtaget. Hur man än letar så hittar man inga inflammatoriska celler i olika typer av seninflammationer. Därför talar en del om "tendinos" ( -os = förslitning/nötning/motsv) istf "tendinit" ( -it = inflammation). Dessutom har antiinflammatoriska läkemedel typ Voltaren tveksam effekt, och klart sämre än vid riktiga inflammationer typ Reumatism.
Däremot finns det en klar smärtstillande effekt, (" det finns begränsade bevis för att denna läkemedelstyp har en måttlig effekt på kort sikt" står det i en sammanfattning från Gävleborgs Landstings läkemedelskommitte) ungefär som paracetamol (ALvedon motsv), som är, tror jag, ett billigare alternativ.

Jag rekommenderar denna väl beprövade dunderkur mot alla slags skador:
Vila och ändrad aktivitet!

Med många andra kurer är det som med alkohol mot förkylning:
Det hjälper nog inte, men kan alltid prövas!

(och ibland blir man då frisk på sju dagar istället för en vecka!)

 

[svartöra]

Hur man än letar så hittar man inga inflammatoriska celler i olika typer av seninflammationer.

En hälseneinflammation är alltså inte en inflammation?

 

[pfjell]

Hälsenor kan jag utan och innan, har haft besvär av och till i tjugo år men är nuförtiden nästan bra.
Jag har varit igenom ultraljud, sjukgymnastik, akupunktur, cortisoninsprutning plus operation.
Visst, det är bra att stretcha, men det som verkligen hjälpt mig är bra inläggssulor. En ortoped skickade slutligen iväg mig för att göra specialgjutna fotbäddar. Hade jag haft dem tidigare hade jag besparat mig många problem.
I de skor där fotbäddarna inte får plats lägger jag in gamla iläggssulor från mina Saucony löparskor alternativt köper en lädersula med uppbyggt fotvalv för 175:- på skoaffären.
Det som utlöser skiten för mig är att fotvalven har sackat ner och då vrider sig foten vid isättning och belastning och den här vridningen går upp i hälsenan.
Bra sulor är tricket för mig. I fjällen går jag med kängor och iläggssulor. Sarek har jag också promenerat igenom. Det brukar gå bra - det är oftast värre att knata omkring på asfalt och stenläggning inne i stan.

Lycka till!
Birgit L

 

[stol]

stannan hemma

Hej !

Har själv drabbats av h-inflammation vid vandring i Sarek. Fick gå i Tevasandaler utan hälrem i nära 2 mil och sedan åka helikopter ut. Det var INTE en angenäm upplevelse. Har du fått inflammationen när du har gått in dina kängor så kan du testa med en hälkil, då kanske trycket från skon hamnar på ett annat ställe och då kan det funka, men jag skulle nog stanna hemma, paddla lite kajak i skärgården istället. Minst lika trevligt.

Staffan

 

[Magnus11]

Excentrisk träning

Hejsan,

huvudfrågan är vad hälseneinflammtionen kommer ifrån, kommer den från löpning finns det gott hopp om att vandring kan gå bra. Men just Sarek kan ju som flera påpekat vara lite lurigt. Förutom att lägga in inlägg i skorna så rekommenderas att gå med ultralätt packning, (läs om det på flera trådar i forumet) eller så kan ju "någon annan" bära.

Annars finns efter vad jag förstår bara en effektiv behandlingsmetod:

"Excentrisk vadmuskelträning har visat sig fungera bra: Stå med främre delen av foten på en bänk eller motsvarande. Sänk långsamt ner kroppen (anspänning under samtidig förlängning av muskeln - ”omvänd tåhävning”). Därefter häves upp med hjälp av friska benet. Detta göres 3 x 15 gånger (med både rakt och böjt knä) 2 gånger om dagen under 12 veckor."

Som utvecklats av:

"Håkan Alfredson har anställts som professor i idrottsmedicin fr.o.m. den 11 juni 2002.
Han blev specialist i ortopedi i Karlstad 1991 och disputerade 1997 i idrottsmedicin vid Umeå universitet, där han blev docent 1999 och samma år universitetslektor i idrottsmedicin. Hans tidiga forskning gällde främst benmetabolism, bl.a. bentätheten hos idrottande kvinnor. Ett senare huvudspår är olika aspekter på kronisk hälseneinflammation och kronisk sensmärta. Han har på det området bidragit till att excentrisk träning accepterats som behandlingsmetod samt fördjupat sensmärtestudierna genom att använda mikrodialys."

 

[Martin Gidlund]

Vila nu, vandra sedan!

Hej!

1. Hur tejpar man en hälsena så att smärtan försvinner? Har aldrig hört talas om detta förut...

2. Exentrisk träning är bra OM smärtan sitter en bit upp på hälsenan. Vart har vår käre Kjell Wallin ont?

Det enda jag kan göra är att hålla med Björn Relefors. Stanna hemma och vila. Läs en god bok i hängmattan och till detta en kall öl.


Jag fick hälseneinflammation i November 1996. Har prövat det mesta. Den behandling som fungerat bäst är att upprepade gånger under ett par veckors tid bli behandlad med ultraljud hos naprapat. Problemet är att jag inte lyckats komma fram till varför inflammationen uppstår och därför återkommer den gång på gång. Även jag har fått rekomendationen att använda hälförhöjare. Fungerade inte för mig. Har numera ortopetiska inlägg eftersom jag tydligen har väldigt höga fotvalv som kan påverka hälsenan. Detta fungerar bättre! Jag kan nog GÅ en kilometer med dessa...

Kjell skriver att inflammationen är i ett tidigt stadium; så varför inte vila bort den helt och hållet när den ännu inte har fått "fäste"... AKTA dig för att åka på kronisk hälseneinflammation Kjell! Detta är ett stort problem. Helst om man som du och jag gillar att vandra etc. Vila i år. Vandra resten av livet.

Jag har själv mailat en del med just Håkan Alfredsson och kommer att få träffa honom nu sent i höst. Äntligen får jag komma till en speciallist inom detta område. Har tidigare stått i kö i Örnsköldsvik för att få komma till ortopedkliniken där. Akta dig för långa väntetider Kjell. Vila hellre nu och slipp köerna sedan!

Jag tror ej heller på lätt packning. Du har ju redan runt 80 kg (typ) som anstränger hälsenorna...

/Martin