Proteindrink

[_Erik_]

[/QUOTE]

Du behöver aldrig äta proteinpulver om du äter normalt.
Inte ens på elitnivå!
Kolhydrater däremot kan vara svårt att äta nog mycket av vid t.ex. kolhydratsuppladdning.
Där använder jag VITARGO

Info. MAT & TRÄNING hittar du på uppladdningen.nu
http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/index1-3.asp

"Studier har visat att proteinomsättningen ökar hos personer som tränar hårt. Men även ett ökat behov täcks väl om du äter vanlig husmanskost i tillräcklig mängd. Något tillskott genom proteinpreparat behövs alltså inte." [/QUOTE]


Behöver och behöver.. Så enkelt är det ju inte.
Man kan fråga sig varför inte istället!
Proteinpulver är om man räknar på pris per gram protein den absolut billigaste proteinkällan man kan få tag på.
Dessutom i dom flesta fall en av dom mest kvalitativa.
Det finns flera situationer där det är bättre att ta proteinpulver än att äta andra proteinkällor. Detta gäller efter träning och på morgonen. Om man då på billigast och enklast sätt kan få i sig den bästa proteinkällan så varför inte ?

Om man sedan behöver proteinmängden är ju en fåga om vilka mål man har och hur man äter i övrigt.
Om man tex tränar en sport där man är i behova av eller vill ha stora muskler så räcker absolut inte husmanskosten till. Då behöver man äta mer protein än den kosten generellt innehåller. Om man sedan äter det proteinet genom tillskott eller genom naurliga råvaror spelar mindre roll. Husmanskostbegreppet är inte så lätt att defeniera eftersom det innebär olika för alla..
[Ändrat av _Erik_ 2004-10-05 kl 12:13]

 

[XPAT]

Re: Re: Vitargo

Vitargo protein är ju bra, xtremt snabba kolhydrater och protein...

Största problemet är väl smaken... ;-/

/Fredrik, som gillar de andra Vitargoprodukterna

Tell me about it!! ;o)

 

[petratetra]

Du behöver aldrig äta proteinpulver om du äter normalt.
Inte ens på elitnivå!

Problemet är ju själva tidsfaktorn efter träning. Forskning har visat att musklerna har mycket lättare för att ta upp proteiner och kolhydrater inom 15 minuter direkt efter träning. Ju längre tid som går tills man får i sig nåt, desto sämre upptagningförmåga. Detta faktum har fått mig (som annars är mycket skeptisk till behovet av pulver i allmänhet) att kapitulera och använda tillskott direkt efter styrketräning. Självklart behöver det inte vara pulver - men visst, det är smidigt, snabbt och enkelt att ta med sig. När jag sen kommer hem efter träningen så äter jag som vanligt.

Däremot så verkar inte ett generellt dagligt proteintillskott i form av pulver vara nödvändigt över huvud taget om man äter normalt.

 

[Lorre2]

Kolla efter gainer på http://www.gymgrossisten.com/.


JL

 

[nicemd]

Ingen bra idé eftersom du inte kan styra förhållandet mellan protein/kolhydtater själv och anpassa detta utefter dina mål med träningen. Dessutom får du betala dyra pengar för den billiga råvaran maltodextrin.

Det är faktiskt inte så stor skillnad i pris mellan gainer och proteinpulver:

Performance Super Whey Pro, 2kg 595kr:- Innehåller 72,7% protein = 41 öre per gram

Performance Weight Gain, 4,5kg 598kr:- Innehåller 30% protein = 44 öre per gram

Rostbiff, 1kg 119:- Innehåller 21% protein = 56 öre per gram

Tonfisk i vatten, 185g 9.90:- Innehåller 24,5% protein = 22 öre per gram

Källor: http://www.traningsspecialisten.se, http://www.slv.se, http://www.netxtra.se

Niclas

 

[_Erik_]

Ingen bra idé eftersom du inte kan styra förhållandet mellan protein/kolhydtater själv och anpassa detta utefter dina mål med träningen. Dessutom får du betala dyra pengar för den billiga råvaran maltodextrin.

Det är faktiskt inte så stor skillnad i pris mellan gainer och proteinpulver:

Performance Super Whey Pro, 2kg 595kr:- Innehåller 72,7% protein = 41 öre per gram

Performance Weight Gain, 4,5kg 598kr:- Innehåller 30% protein = 44 öre per gram

Rostbiff, 1kg 119:- Innehåller 21% protein = 56 öre per gram

Tonfisk i vatten, 185g 9.90:- Innehåller 24,5% protein = 22 öre per gram

Källor: http://www.traningsspecialisten.se, http://www.slv.se, http://www.netxtra.se

Niclas

Du tar ju ett av marknades absolut dyraste proteinpulver som exempel!!! Ta istället SELF microwhey(som är bättre än performance) som exempel.

4kg MicroWhey med 83% protein , pris 539kr ger 16 öre per proteingram.

Grymt mkt billigare kallar jag det
Microwhey finns på http://www.tdcs.se för 539kr på andra ställen är det dyrare.

 

[nicemd]

Det är otroligt billigt!

Deras Active Whey Gainer kostar 28 öre/gram protein, ja då är är det nästan dubbelt så dyrt jämfört med proteinpulvret.

 

[allakvinnorshus]

Intressant tes det där att det är svårare att täcka kolhydratbehovet snarare än proteinbehovet...Som vegetarian tror man sig ha ständigt för stort kolhydratintag mot vad man borde och tror sig ha ständig proteinbrist...

 

[rolfs]

Du behöver aldrig äta proteinpulver om du äter normalt.
Inte ens på elitnivå!
Kolhydrater däremot kan vara svårt att äta nog mycket av vid t.ex. kolhydratsuppladdning.
Där använder jag VITARGO

Info. MAT & TRÄNING hittar du på uppladdningen.nu
http://www.uppladdningen.nu/uppladdningen2/index1-3.asp

"Studier har visat att proteinomsättningen ökar hos personer som tränar hårt. Men även ett ökat behov täcks väl om du äter vanlig husmanskost i tillräcklig mängd. Något tillskott genom proteinpreparat behövs alltså inte." [/QUOTE]


Behöver och behöver.. Så enkelt är det ju inte.
Man kan fråga sig varför inte istället!
Proteinpulver är om man räknar på pris per gram protein den absolut billigaste proteinkällan man kan få tag på.
Dessutom i dom flesta fall en av dom mest kvalitativa.
Det finns flera situationer där det är bättre att ta proteinpulver än att äta andra proteinkällor. Detta gäller efter träning och på morgonen. Om man då på billigast och enklast sätt kan få i sig den bästa proteinkällan så varför inte ?

Om man sedan behöver proteinmängden är ju en fåga om vilka mål man har och hur man äter i övrigt.
Om man tex tränar en sport där man är i behova av eller vill ha stora muskler så räcker absolut inte husmanskosten till. Då behöver man äta mer protein än den kosten generellt innehåller. Om man sedan äter det proteinet genom tillskott eller genom naurliga råvaror spelar mindre roll. Husmanskostbegreppet är inte så lätt att defeniera eftersom det innebär olika för alla..
[Ändrat av _Erik_ 2004-10-05 kl 12:13] [/QUOTE]

Gå gärna in på t.ex uppladdningen.nu och läs på om träning och kost så förstår du hur enkelt det är att få i sig nog mycket protein.
Visste du att 2 portioner pasta innehåller lika mycket protein som 1 portion fläskkotlett?

 

[rolfs]

Intressant tes det där att det är svårare att täcka kolhydratbehovet snarare än proteinbehovet...Som vegetarian tror man sig ha ständigt för stort kolhydratintag mot vad man borde och tror sig ha ständig proteinbrist...

Om man väger 70kg och skall ladda upp med kolhydrater inför en längre ansträngning så måste man äta så här mycket per dag.
ex. 640g kolhydrater
2 port. havregrynsgröt
3 port. musli
3 skivor hårt bröd
8 skivor mjukt bröd
2 port. ris
1 port. blandade grönsaker
3 port. pasta
1 port. morötter
2 bananer
8 dl mjölk
3 glas juise

Protein som behövs är MAX 1.7g/kg d.v.s 70x1,7=119g per dag.
Har man dagligt energiintag på 3500kcal där 15% kommer från protein så får man i sig 130g vilket är 1,9g/kg.

 

[Bussman]

Protein som behövs är MAX 1.7g/kg d.v.s 70x1,7=119g per dag.
Har man dagligt energiintag på 3500kcal där 15% kommer från protein så får man i sig 130g vilket är 1,9g/kg.

Håller helt och hållet med. Finns ett stort oförstånd bland folk som tränar angående proteinbehovet. Jag misstänker att källan till problemet ligger hos kosttillskottstillverkarna och litteratur typ B&K.

 

[_Erik_]

Gå gärna in på t.ex uppladdningen.nu och läs på om träning och kost så förstår du hur enkelt det är att få i sig nog mycket protein.
Visste du att 2 portioner pasta innehåller lika mycket protein som 1 portion fläskkotlett?

Ska JAG läsa på om träning och kost på uppladdningen.nu? HA HA HA

Det jag menar med mina inlägg är att husmanskost kan se ut på många olika sätt beroende på vem som lagar den och man kan därmed inte vara säker på att proteinbehovet täcks. Dessutom är proteinbehovet annorlunda för varje individ.
Jag vet att en person mer normal proteinsyntes inte behöver mer än 1.8-2g proterin/kg kroppsvikt.
Men det betyder ju inte att man inte ska använda proteinpulver!!!
Tex refererade du till att pasta innehåller mkt protein, JA så är fallet men för att få i sig det proteinet måste man samtidigt få i sig övrigt innehåll i pastan i form av kolhydrater. Det finns ju massor av situationer där man inte vill det utan endast är ute efter proteinet. Förövrigt håller pastaproteinet inte samma kvalitet som tex kött eller proteinpulver.

Sedan finns det situationer där proteinpulver är överlägset vanlig mat eftersom det tas upp betydligt snabbare i kroppen. Dessutom är det billigare än vanlig mat per proteingram.

Mitt resonemang grundar sig alltså inte på att vi behöver proteinpulver för att öka den totala proteinmängden utan på att det är bättre och billigare i vissa situationer.