Löparknä

[JMel]

Nåt åt det här hållet?

Bifogar länken igen.

http://www.marathon.se/traning/malin/malin3.cfm

/ G

Hej! En variant av övningen på bilden är att sätta ned det onda knäet på golvet. Benet stretchas alltså med knäet i 90graders vinkel. Detta har haft mycket god effekt för mig när versionen med rakt ben inte hjälpt och jag tycker det blir lättare att slappna av. Viktigt med ordentligt stöd!

 

[Peter Nyberg]

Senan (tractus ileotibialis) stretchas på ovan beskrivna sätt, kan dock vara svårt att få den under adekvat töjning.

Personligen har jag mycket god erfarenhet av kortisoninjektion. Ådrog mig tilltåndet nedför Kebnekajse (klassiskt), hade stora besvär några veckor som raskt försvann av kortisoninjektion.

 

[kofalla]

Där kom bilden alla väntade på!!!

Bilden visar en stretch av muskeln Tensor Fascia latae... en av två muskler som fäster in på "tractusbandet". Den andra muskeln som fäster in och därefter bör stretchas är Gluteus Maximus...

Lycka till!