- Jag menar inte att jag ska bygga muskler, eller ens behålla muskler. Av erfarenhet vet jag att jag tappar en del muskelmassa när jag är på hög höjd. Delvis kan det förklaras med förlorad aptit.
Okej, med detta sagt, så funderar jag på ett lätt och effektivt kosttillskott som jag kan ta i samband med övrig mat- och energiintag för att i möjligaste mån bromsa/fördröja muskelnedbrytningen. Jag frågade om kreatin för att det brukar jag ta för att jag tränar en del. De enda svar som hittills faktiskt besvarar min fråga är de Iggle/Christoffer Hedman skrivit.
Jag menar fortfarande att det är mer värt besväret att försöka trycka i sig fler kalorier för att förhindra muskelnedbrytning än att ta tillsatser vars främsta egenskap är att öka den kapacitet man jobbar med vid hård träning ( <8RM t.ex.)
Dessutom, regel nummer ett vid kreatinintag är att öka intaget av vatten eftersom vatten binds upp i musklerna. Att omfördela ett vattenintag som redan är svårt att hålla ikapp med behoven på höjd känns som en dålig prioritering.
Vill du absolut släpa med dig kreatin monohydrat i någon form så kolla in Kre-Alkalyn. Det är en variant som är ph-justerad för att optimera intaget. Fördelarna är att dagsintaget är mindre (ungefär hälften) jämfört med vanligt pulver och att vattenbindningen inte är lika kraftig. Effekterna är lika omdebatterade som för vanligt kreatin.
Okej, med detta sagt, så funderar jag på ett lätt och effektivt kosttillskott som jag kan ta i samband med övrig mat- och energiintag för att i möjligaste mån bromsa/fördröja muskelnedbrytningen. Jag frågade om kreatin för att det brukar jag ta för att jag tränar en del. De enda svar som hittills faktiskt besvarar min fråga är de Iggle/Christoffer Hedman skrivit.
Jag menar fortfarande att det är mer värt besväret att försöka trycka i sig fler kalorier för att förhindra muskelnedbrytning än att ta tillsatser vars främsta egenskap är att öka den kapacitet man jobbar med vid hård träning ( <8RM t.ex.)
Dessutom, regel nummer ett vid kreatinintag är att öka intaget av vatten eftersom vatten binds upp i musklerna. Att omfördela ett vattenintag som redan är svårt att hålla ikapp med behoven på höjd känns som en dålig prioritering.
Vill du absolut släpa med dig kreatin monohydrat i någon form så kolla in Kre-Alkalyn. Det är en variant som är ph-justerad för att optimera intaget. Fördelarna är att dagsintaget är mindre (ungefär hälften) jämfört med vanligt pulver och att vattenbindningen inte är lika kraftig. Effekterna är lika omdebatterade som för vanligt kreatin.
