knäproblem

[il C]

Kanske inte rätt forum, detta handlar om en skada,
men jag tror den är känd av närvarande idrottare.

Efter en vandring i Alperna i juni hade jag en lätt ömhet på
insidan av höger knä. Tog det lugnt två veckor och gav mig sedan iväg till norska fjällen. Började få känningar efter etapperna.
Mot slutet kom värk, speciellt om jag suttit och sedan
sträckte benet. Dock gick värken över efter några kilometer
av etappen. Sedan jag kom hem har det förvärrats,
speciellt på natten. En förklaring verkar vara att
jag förflyttar mig en del per cykel, vilket NORMALT är skonsammast.
Men nu böjer man benet mer och oftare.

Värkens centrum är en bestämd punkt på knäets insida,
sedan stramar det påtagligt en bit nedåt. En snabb inspektion
på läkarcentralen utesluter inflammation, ingen speciell
hetta, ingen svullnad,
ingen knarrkänsla. Jag har fått tid hos en sjukgymnast
den 12 augusti. Tycker det lite konstigt att jag inte fick tid
hos läkare först och undrar om jag ska vara envisare.

Jag skriver här för att kolla om någon har erfarenheter av liknande skador, läkningstid, möjlig behandling, osv. Jag hade
ngt liknande i båda knäna 1998 när jag började springa
efter långt uppehåll (hälbesvär, operation). Besvären utvecklades
dock aldrig på samma sätt eftersom jag omedelbart tog det lugnare
igen.

Sådant här är olidiligt, eftersom eventuell läkning kan vara långsam.
Ingen motion ALLS möjlig. T o m min viktiga ryggymnastik
hämmas, eftersom man måste både böja och sträcka benen
vid vissa rörelser.

il C.

 

[Hutt]

Stretcha

Prova att stretcha musklerna i hela benet. Har någon muskel blivit för kort kan det uppstå inflamationer i muskelfästen mm.

/Hans

 

[il C]

Re: Stretcha

Prova att stretcha musklerna i hela benet. Har någon muskel blivit för kort kan det uppstå inflamationer i muskelfästen mm.

/Hans

Att stretcha gör förstås ONT. Inget problem?

il C.

 

[z_bumbi]

Är ju inte så långt kvar tills du träffar en sjukgymnast så vänta tills dess innan du testar några egna sätt att försöka bota det.

Cykel kan vara skonsamt för knäna men man sträcker aldrig ut knät helt och börjar man sen belasta genom att t ex gå med packning så kan musklerna och senorna vara lite för korta för att klara av det.
Musklerna får ju inte heller samma styrketräning som när man belastar dem med hela kroppstyngden och slänger man då in en fjällvandring kan man få problem av den anledningen också.
Det finns fler saker som kan vara fel men det här är väl två vanliga anledningar skulle jag tro.

 

[en_knapp]

Sjukgymnast

Som sjukgymnast så kan jag säga att generellt så är sjukgymnaster bättre än läkare på problem i rörelseapparaten då vi är specialiserade på denna del av anatomin vilket läkare oftast inte är. Inte därmed sagt att det skulle vara fel att gå till läkare men har du knäproblem så hamnar du nog förr eller senare hos en sjukgymnast och då är det bättre att skippa läkarsteget tycker jag.

Hoppas du blir bättre

Knappen

 

[björner]

Det låter inte så kul.
Du har ju redan prövat vila och ändrad aktivitet, och med tanke på att ALLT gör ont så återstår bara högläsning ur någon uppbygglig skrift.
När det nu inte har blivit bra trots en tids egenvård, så bör du gå till doktorn. Här kan man tänka sej allehanda mjukdelsinflammationer, samt även nån utnötning av ledbrosket eller menisken på insidan, något som ibland syns på röntgenplåtar eller på annat sätt.

 

[Håkan K]

Finns det ingen idrottsklinik i närheten? Det brukar poppa upp såna, där man snabbt kan få träffa läkare med kunskap (och intresse) för dylika skador. Ofta har de då oxå även kompetenta sjukgymnaster.

/Håkan

 

[il C]

Är ju inte så långt kvar tills du träffar en sjukgymnast så vänta tills dess innan du testar några egna sätt att försöka bota det.

Cykel kan vara skonsamt för knäna men man sträcker aldrig ut knät helt och börjar man sen belasta genom att t ex gå med packning så kan musklerna och senorna vara lite för korta för att klara av det.
Musklerna får ju inte heller samma styrketräning som när man belastar dem med hela kroppstyngden och slänger man då in en fjällvandring kan man få problem av den anledningen också.
Det finns fler saker som kan vara fel men det här är väl två vanliga anledningar skulle jag tro.

Sen jag fick en förkalkning på vänster häl har cykeln tagit
över som motionsredskap. Mitt intryck är att den sysselsätter
en del muskler som också ansträngs vid vandring, högt
upp på lårets
framsida. Men självklart tränar jag också inför en fjäll/alp-vandring
genom att gå längre sträckor med ryggsäck.

Som det NU är verkar det vara knäets RÖRELSER, utan
speciell belastning, som avgör hur skadan känns.
Ett hoppfullt tecken är att jag INTE vaknade med kraftig
smärta i natt och att knäet inte känns så stelt som häromdagen.
Alltid något.

Skälet att jag frågar om kända behandlingsmetoder är att
jag vill vara förberedd, ställa näsvisa frågor och formulera
krav.

Jag hade t ex en
ryggskada för drygt 15 år sen (cykelkrock), med tyåtföljande
sömnlöshet i sex veckor (!!). På vårdcentralen ville de bara
ge mig starkare och starkare piller och vägrade i det längsta
att remittera till sjukgymnast. Efter fyra-fem veckor fick jag en
och det var ultraljud och jag vet inte vad och på ett kick
var det över.

Det är så olika hur man blir bemött. För fyra år sen fick ajg
ischias p g a snedbelastning av ryggen. Jag fick läkartid
inom två timmar och nästa dag fick jag tid hos en sjukgymnast som
gav mig ett gymnastikprogram. Det tog väl två-tre veckor att bli frisk
och förebyggande övningar har räddat mig från upprepning.

il C.

 

[raderad04]

Värkens centrum är en bestämd punkt på knäets insida,
sedan stramar det påtagligt en bit nedåt. En snabb inspektion på läkarcentralen utesluter inflammation, ingen speciell hetta, ingen svullnad, ingen knarrkänsla. Jag har fått tid hos en sjukgymnast den 12 augusti. Tycker det lite konstigt att jag inte fick tid hos läkare först och undrar om jag ska vara envisare.
il C.

Det du beskriver är samma symtom jag har på mitt högerknä. Jag var till läkare i dag som undersökte mig och sade att det är en belastningsskada på 'ligamentet' Jag skall använda stödförband, har fått recept på zon salva, skall överdriva haltning för att avlasta. Cykling och simning är bra motion sade han.
Jag vill veta vad man kan använda i stället för stödförband, vilket är rätt bökigt. En stöd som idrottsmän använder är det lika bra?
"Two other major ligaments are actually located outside the knee joint, on the outer and inner side of the leg. They act to stabilize the knee's sideways motion. The ligament on the inner side of the knee is called the
medial collateral ligament or MCL (medial means inner side). The ligament on the outer side of the knee is the lateral collateral ligament or LCL (lateral means outer side)" // Roland

 

[il C]

Det du beskriver är samma symtom jag har på mitt högerknä. Jag var till läkare i dag som undersökte mig och sade att det är en belastningsskada på 'ligamentet' Jag skall använda stödförband, har fått recept på zon salva, skall överdriva haltning för att avlasta. Cykling och simning är bra motion sade han.
Roland

var hos sjukgymnasten idag. Hon drog och skakade lite i benen
bad mig göra vissa rörelser och
sen skulle jag tala om hur kroppen
reagerade. Hennes inställning är, att eftersom skadan gått
tillbaka - jag vaknar inte av smärta på natten och jag
kan numera cykla! - sås ska jag räkna med att
den fortsätter att göra det, om jag är förnuftig. Det mesta
av ledband, korsband, menisker etc.
verkar fungera. Jag bör dock inte ut på fjällvandring
meddetsamma! och vandringar är
förstås inte aktuella förrän i
juni nästa år. Om det inte längre gör ont att cykla så
bör jag cykla.

Men hon gav mig ett tips som var slående, oväntat och troligen
bra: träna balansen. Med uppövat balanssinne sätter
man ned fötterna riktigare i knölig terräng, vilket minskar
belastningen. Det handlar om så enkla övningar som
att stå på ett ben och göra något annat
- t ex borsta tänderna - eller bara sluta
ögonen. Jag gjorde det sista på hennes uppmaning och
det var tämligen avslöjande. Jag behöver öva.

il C.

 

[max.leitgeb]

Mitt tips är att gå till en naprapat (i första hand) och en idrottsläkare i andra hand.
Oftast har sjukgymnaster och vanliga läkare rätt dålig koll och erfarenhet av dina problem.

Även bland naprapaterna ska man ha viss tur - men min erfarenhet är att de har mer kunskap om orsakerna till problemen.

Det är bättre att gå en gång för mycket än för lite. Vänta inte.

Bor du i Stockholm, så har jag ett mycket bra tips på en naprapat. Jag hade själv problem med löparknä/ITB i tio år och har träffat på en del sjukgymnaster/idrottsläkare/naprapater. Nu har jag cyklat Vättern och siktar på klassikern nästa år (hade jag inte varit förkyld hade det blivit Midnattsloppet .

Lycka till!
/Max

 

[il C]

Bor du i Stockholm, så har jag ett mycket bra tips på en naprapat. Jag hade själv problem med löparknä/ITB i tio år och har träffat på en del sjukgymnaster/idrottsläkare/naprapater. Nu har jag cyklat

Lycka till!
/Max

Jag bor i Linköping. Har kollat vad som finns och söker nog upp
någon nästa vecka, om inte knäet fortsätter att bli bättre.

il C.