Kajak köpt. Nästa steg?

[srpp]

Jag vill minnas att tävlingspaddlare förr tränade simning (crawl) under vinterhalvåret (innan paddelmaskinerna fanns).

Annars är nog diverse gymövningar för överkropp - sittande på balansboll - en rekommenderad grej. Just den kombinationen av balans, bålstabilitet och styrketräning kan jag tro på. Och bra på vintern...

I övrigt är ju paddling en bra träning för paddling. Som redan sagts.

 

[Ralphons]

Okej, Jamo. Tack!
Klättring låter som ett rimligt sätt att träna kajakmusklerna.

Jag bor i Sthlmsområdet, så det ska nog inte vara så svårt att få tag i ett kajaksällskap.
Är inte heller främmande för att få tag i folk här.

 

[Arneri]

Du har ju rätt att man bör använda benen för effektiv paddling, även om jag själv mestadels slöpaddlar i ganska gubbig hopsjunken stil , men menar du att man har nytta av extra hög benstyrka? Det handlar väl mer om att få fart på höftrotationen som leder kraft vidare ut i paddeln via rygg och axlar. Eller? Paddlar du så att du är trött i benen efter ett längre motionspass, ungefär som när du sprungit? (I så fall har jag nog mycket att lära)

Höftrotationen ger inte bara möjlighet att placera paddeln längre fram, utan också bättre drag med hjälp av benkraft. Vid långfärdspaddling har man kanske inte så stor nytta av den extra kraft benen kan ge. Fjällvandrare brukar inte ha så stor nytta av armpendling som en löpare eller gångare har.
Det första som brukar ge upp vid långfärdspaddling är väl bålmusklerna? Med en hygglig teknik behövs inte speciellt tränade armar. Ju snabbare man vill paddla, ju starkare kropp måste man ha.

 

[Stuvarn]

Jo jag kan bli rätt trött i benen efter ett hårt paddelpass! Ju mer du tar i desstå hårdare trycker du ju med benen!

/Janne

 

[petmeu]

Jag svarar som jag brukar, kolla främjandets program. Där finns allt du behöver för att komma igång under ordnade former:

http://www.frilufts.se/malaroarna/dokument/Kajakprogram2008.pdf