Inför säsongen: hur "tränar" du?

[Charlotte_LL]

Hej!

Efter den härliga sommaren kan jag inte låta bli att se fram emot snö och is och allt kul man kan göra på dem! Har satt upp som "mål" för mig själv att bli en starkare skridskoåkare (kunna hålla högre temop = kunna göra längre turer, ex. kunna åka i en SSSK grupp 3 istf. 4) och tänkte börja nu. Undrar därför om/hur ni ev. förebreder er/"tränar" inför säsongen?

Jag kör allmän kondition och styrka regelbundet men kanske finns det ngt speciellt man skulle kunna lägga till/tänka på? När det gäller tekniken antar jag att det kanske i första hand är lite experttips på ÖIP som gäller, men tills dess kan man ju göra vad man kan med konditionen/styrkan.

Tacksam för alla tips!

Hej hej,
Charlotte

 

[Olle H]

Inlines!

Jag kör inlines 2-3 ggr i veckan, 2-5 mil per tillfälle. Vansinnigt kul och bra träning. I princip samma teknik som långfärdsskridskor. Kör man inlines under sommarsäsongen så är man i toppform när isen lägger sig.

Rea-tips: såg häromdan en Intersport butik som reade ut fitness inlines Salomon Pilot V Pro med 84 mm hjul för halva priset, 1500:- mot tidigare 3000:-.

 

[Charlotte_LL]

Schysst det hade jag inte tänkt på! Var ngnstans kör du? Är det cykelbanor som gäller fär jämt underlag? Har stått på inlines 1 gång i mitt liv så får börja "lungt"

Charlotte

 

[blasse w]

Träning

Cykla, spinning är också bra. Samma muskler som gör samma jobb.

Blasse

 

[rosengrenerik]

Det finns många bra ställen för inlines.

I stan kan du åka Riddafjärden Runt, men se upp för cyklister och turister. Ett bra nybörjarställe är Reimersholme. Sen finns det fina cykelväger ut till Ekerö (Tappström) via Drottningholm, och vidare ut mot Färingsö (Stenhamra). Brunnsviken runt går oxå att åka relativt enkelt, men där finns en del brantare backar. Söder om stan går det bra att från Gamla Stan förbi Hellasgården och ut mot Älta, för att därefter åka via Skarpnäck och Globen hem. Ett lite udda ställe med bra asfalt och roliga slingor är Skogskyrkogåden.

 

[Olle H]

Schysst det hade jag inte tänkt på! Var ngnstans kör du? Är det cykelbanor som gäller fär jämt underlag? Har stått på inlines 1 gång i mitt liv så får börja "lungt"

Charlotte

Eftersom jag bor söder om stan så blir det olika turer i dom södra och östra förorterna. Ja, cykelbanor helst men ibland får man åka på gator. Kaviliteten på asfalten varierar även på cykelbanor.

Börja lugnt men se till att börja! Det är som sagt inte bara bra träning utan väldigt lustfyllt att susa fram på grillorna. Häromdan körde jag från Nacka till Rålambshovsparken och åt lunch, sen fortsatte färden över Västerbron söderut till Västertorp och sen via Huddinge tillbaks till Nacka. Hur kul som helst.

Jag är livrädd för att ramla och använder hjälm, knä-, armbågs-, och handledsskydd. Hittills har det gått bra... Börja på en plan cykelbana förslagsvis och lär dig att bromsa.

Det finns ett forum på utsidan för inlines, kolla där.
För mer info kolla http://www.sssk.se/hjul, där finns tips på turupplägg och annat. jag använder Stockholms Cykelkarta för att planera turer.

 

[Charlotte_LL]

Tack!

Hej! Tackar så mycket för alla tips -- jag är på väg ut på inlines! /C

 

[Olle H]

Cool! Berätta gärna hur det går.

Mer tips: För att undvika skavsår använd 2 par strumpor, ett par av nylon innerst och ett par av bomull utanpå. Då blir liksom glidningen mellan strumporna och inte mellan strumpa och hud. Sen ökar risken för skavsår om strumporna är blöta. Kan vara ide att ha ett par strumpor att byta med i ryggan, förutom vatten, bananer och cykelkartan.

 

[rosengrenerik]

Cool! Berätta gärna hur det går.

Mer tips: För att undvika skavsår använd 2 par strumpor, ett par av nylon innerst och ett par av bomull utanpå. Då blir liksom glidningen mellan strumporna och inte mellan strumpa och hud. Sen ökar risken för skavsår om strumporna är blöta. Kan vara ide att ha ett par strumpor att byta med i ryggan, förutom vatten, bananer och cykelkartan.

Om du får plats med två par sockar i dina inlinesskor så är de för stora. Foten skall inte kunna röra sig inne i skon.

 

[Charlotte_LL]

"Najlon"

Hej igen

brukar köra på kombon "tantknästrumpa" i nylon + tjockare socka i längdskidskorna och har peppar peppar aldrig haft skavsårsproblem i dem! Kan ju naturligtvis bero på ngt annat men jag kommer således att köra på detsamma med inlines! Tack för tipset!

C

 

[Olle H]

Om du får plats med två par sockar i dina inlinesskor så är de för stora. Foten skall inte kunna röra sig inne i skon.

Ja, kan man få till det på det viset så är väl det det bästa. Mina innerskor har blivit lite "svampiga", jag kan nog få fast foten om jag drar åt tillräckligt hårt, men då får jag kramp istället. Jag känner mig något hindrad av mina fitnessskor, jag vill kunna luta mig mer framåt. För att kunna göra det måste jag släppa på remmen lite och då får jag istället effekten att foten inte är helt fast i skon. Antar att det är dags att ta steget till ett par låga speedskor, men det får bli nästa säsongs investering.

 

[rosengrenerik]

Om du får plats med två par sockar i dina inlinesskor så är de för stora. Foten skall inte kunna röra sig inne i skon.

Ja, kan man få till det på det viset så är väl det det bästa. Mina innerskor har blivit lite "svampiga", jag kan nog få fast foten om jag drar åt tillräckligt hårt, men då får jag kramp istället. Jag känner mig något hindrad av mina fitnessskor, jag vill kunna luta mig mer framåt. För att kunna göra det måste jag släppa på remmen lite och då får jag istället effekten att foten inte är helt fast i skon. Antar att det är dags att ta steget till ett par låga speedskor, men det får bli nästa säsongs investering.

Låga skor gör underverk för din ställning när du åker. Jag bytte från Fitness till Speed i våras och det var verkligen ett lyft. Lycka till !