Hur bli marschstark på 3 mån?

Långmarsch

Fotvård är A och O. Mjuka filade och välvårdade. Både kräm och puder rekommenderas. Strumpval, sen jag började med Bolas tentoes har jag inte haft något problem med fotsvett eller skavsår. M/90 knä är utmärkt och skall du gå med packning, välj yttersockan med. Dina kängor måste vara rymliga för dina fötter sväller i storlek upp till 1,5 nummer över normalstorleken. Dvs kängorna bör vara noig stora för eftermiddagen.... Ett trick för att slippa bära två par kängor är att ha tunnare yttersockar till em tex Marinens stridssockor. Sportsulor med gel är utmärkta!
Nästa del är den mentala, en lång marsch handlar mest om att kunna gå på! Träningen måste vara inriktad på att gå länge och det tränar du genom att göra det!
Behöver man gå ett dygn så gör man det! Träna gärna Fr-kv, lö + 1/2 söndagen. Det är vad som sker de sista kilometrarna som är väsentligt. Stridsvärdet skall vara gott efter 4,5 mil! Så träna 4,7!
Att gå varje dag under en vecka är inget svårare än att lägga målet en bit bakom målet och gå dit.
Under marschen gäller det att kunna vara i kontroll över vad du gör så att du inte trampar snett och skadar dig.
Din kondition räcker säkert och att bära packningen är inget speciellt men kräver träning, gärna med lite tyngre packning än du skall ha när du går. Var noggrann med viktfördelningen. Gå och träna i nuet!
Drick mer vatten än du tror du behöver och träna långa pass!

Go tur

Johan K

[Ändrat av johankse 2003-02-02 kl 10:14]
 
Prestation, inte friluftsliv

"Friluftsliv är för mig en njutning och inte en prestation."

Håller med. Det är dock inte relevant.
I detta fallet verkar det ju inte röra sig om friluftsliv, utan om just en prestation.
Då är det inte värre än att vi bör anpassa våra ytterligt visa råd till rådande situation :)
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
utesälen Bli av med gasflaskor i Kiruna? Fjällvandring 6
nicko_ Vada med crocs utan att bli blöt Fjällvandring 12
sools Bli mer fjällvan ? Fjällvandring 11
tassemark Vägen mot Sitasjaure - hur ska det bli? Fjällvandring 23
agder Att bli guide för att leda turer i Kebnekaise? Fjällvandring 4
nidob49 Visst börjar det bli lite väl mycket..... Fjällvandring 3
GenomsnittligSarekLängtare Vandring på Bårddejiegna/Pårtejekna? Fjällvandring 15
veni Vandra på Lofoten Fjällvandring 12
Maalla Sitojaure-Skierffe-Sitojaure, görbart på en dag? Fjällvandring 6
Annero90 Aktuell status på jojoleden Fjällvandring 2
seasteel Förslag på tältplats/vandring i Finnmark? Fjällvandring 0
Mr.H Vikt på tält Fjällvandring 33
kurax Tips på tält för turer med hund och barn Fjällvandring 1
Slitzer Vad är detta föremål som står på en fjälltopp? Fjällvandring 15
Maxplosive Rekommendation på 1 veckas vandring? Fjällvandring 10
Jazzy Magsjuka på Kebnekaise Fjällvandring 15
Keep_walking Marsfjället - tips på rutt Fjällvandring 5
stormfrog Tips på hur jag tar båda Sytertopparna bäst i följd? Fjällvandring 1
xoxoxo Kiosk för en dag uppe på Kebnekaise, vad går hem? Fjällvandring 17
Get1 Första Sarekturen! tips och åsikter på planerad rutt. Fjällvandring 47
JohannaO Tips på tältplats Vallbo-Anarisstugan-Lunndörren-Vallbo Fjällvandring 8
sanoj89 Tips på vandring 3-4 dagar som nås med bil från Göteborg? Fjällvandring 2
ybe Tips på turer kring Abisko slutet av juni? Fjällvandring 11
cloud76 Lämplig färdväg upp på fjällen direkt väster om Vaisaluokta Fjällvandring 2
mikael.johansson Synpunkter på sarekvandring Fjällvandring 23
ErikaJT 2-3 dagarstur på Vestlandet? Fjällvandring 6
bridal123 Köpa renkött på vägen till Suorva Fjällvandring 20
Elvah Vad bräcker Rapadalen The Dark Side? Ge mig tips på ställen folk inte vill till Fjällvandring 26
sebsts Tips på vandringsrutter 7-14 dagar i Norge, Juni/Augusti Fjällvandring 9
mrty tips på 2-4 nätters fjällvandring med fiske? NORGE Fjällvandring 4
fonkymon Nybörjare, tälta på vandring, utrustning? Fjällvandring 27
Eriktobieson20 Gröna bandet på hösten , Norr till syd Fjällvandring 8
Gupta2 synpunkter på Sarekvandring Fjällvandring 18
HanSolo Tips på 3-4 nätters fjällvandring med barn? Fjällvandring 10
ulfbn Grundstens På Fjälltur i epub-format? Fjällvandring 1
GezaX Abisko i slutet på september TIPS? Fjällvandring 1
Jockan Tips på en 3-4 dagars vandring kring Abisko, Riksgränsen osv Fjällvandring 1
Hefigu Unna Allakas, men sen? Tips på rutt... Fjällvandring 8
Wishmazter Snöläget på Cievrralahku/Tjeuralaku? Fjällvandring 5
Sewen Lofsdalen - tips på dagsturer med barn Fjällvandring 2
elinalicia Kort fjällvandring på kalfjäll Fjällvandring 12
coverman Önska tips på dagsturer kring Abisko för nybörjare. Fjällvandring 8
Wwiddan Tips på rundvandring i Jämtlandsfjället Fjällvandring 9
anderstegnell Feedback på planerad nybörjartur i Jämtland. Fjällvandring 10
ntnhln Tältplatser på Boalnotjåhkkå (Vájsáluokta). Fjällvandring 1
sauln tips på 2-3 dagar vandring från grövelsjön Fjällvandring 6
Töre Söker tips på rutt nära Helags Fjällvandring 12
pal2 Tips på fjällsemester - Vart? Fjällvandring 14
WilliamGurebo Temperatur i Sarek på sommaren? Fjällvandring 6
Esko747 Högre upplösning i lantmäteriets karta på nätet Fjällvandring 32

Liknande trådar


Njutvandringar att längta till

Platåberget Billingens unika natur och fina vandringsleder lockar vandringsentusiaster året om.

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg