Hälsporre, vad göra?

[il C]

Re: väldigt individuellt, tydligen.

Jag fick hälsporre första gången 1987. Orsaken var troligen

Vila hjälpte. Jag gick över till att cykla. Efter sådär
6 veckor kändes besvären såpass lindriga
att jag kunde träna lätt och t o m delta i ett
milslångt lopp. Under en löpfri semester försvann
det sista.

il C.

Efter att ha läst vad nätdoktorn säger kanske jag ska slänga
in ett litet förbehåll. Jag gissar att min "hälsporre" inte
var längre gången än att området på hälens undersida var kraftigt
inflammerat. Det var tillräckligt smärtsamt för att
avbryta löpningen; jag kunde ändå bara ta ngra få
löpsteg innan det gjorde för ont. När området på
allvar förkalkas är det något annat; kanske andra motionsformer
än löpning är lite lömska på det viset.

Alltnog, jag är ingen läkare, kan bara berätta hur det
var i mitt fall. Råder den som startade tråden att
skaffa remiss till en idrottsklinik

il C.

 

[cotterskog]

Mera tack!

För alla råd och tips! Jag har även fått rådet att springa i vatten med flytbälte vilket jag ska sätta igång med snarast möjligt. Ska även skaffa SPD-pedaler till min cykel och ge mig ut på vägarna.

Min stora skräck är ju att detta aldrig går över och att jag inte längre kan springa eller träna min älskade Jiu-jutsu. Jag har hört att man kan tejpa fötterna mot detta, är det någon som har provat det? Jag har provat de kilformade inläggen från Scholl, tyckte inte att de hjälpte så mkt men det ska erkännas att jag köpte inläggen men fortsatte springa.... Nu har jag fått någon slags helfotsinlägg som jag inte tycker har hjälpt alls faktiskt men idag ska jag till Gå & Löpkliniken för att se om de har något nytt och spännande att erbjuda!

Men för er som har haft det verkar det ju som att när det väl har försvunnit så har ni kunnat sätta igång igen? Jag är anmäld till Lidingöloppet, är det en omöjlighet????

 

[il C]

Re: Mera tack!

det? Jag har provat de kilformade inläggen från Scholl, tyckte inte att de hjälpte så mkt men det ska erkännas att jag köpte inläggen men fortsatte springa.... Nu har jag fått någon slags helfotsinlägg som jag inte tycker har hjälpt alls faktiskt men idag ska jag till Gå & Löpkliniken för att se om de har något nytt och spännande att erbjuda!
Lidingöloppet, är det en omöjlighet????

Hälkuddarna är inget botemedel; men de kan mildra din vardag.

Hur allvarlig är din skada om du kan fortsätta springa?
Tips: inget blir bättre av det.

Om att komma igen. 96-97 hade jag tilltagande besvär i höger
häl, som till sist gick så långt att jag fick lägga
av med löpning. Jag avbröt också en vandring,
sommaren 97, men genomförde senare två. Under hösten
och vintern höll jag igång med cykling (köpte
också en innecykel). I februari 98 opererades jag.
Det tog väl tre månader att bli riktigt bra. I oktober
98 började jag springa igen, efter 17 månaders uppehåll.
Jag var då 54 år.

Nu har jag fått en förkalkning på vänster häls
baksida och har lagt av med löpning på nytt.
Ska till Sergelkliniken i Linköping
i slutet av augusti, räknar med operation.

Jag kanske aldrig kan springa mer. Vid snart
59 kanske det är dags att välj lugnare motionsformer.
Min skräck är att jag kanske inte kan göra långa
vandringar mer.

il C.

 

[Guest]

Re: Bra inlägg?

Fick du dina inlägg riktigt gjutna efter din fot av expert? Om inte så skaffa riktiga inlägg av en sportläkare.

Japp, en idrottsläkare hänvisade till en specialist som gjorde inlägget åt mig. När jag påpekade att det tryckte precis där det gjorde som mest ont så sa han att det kunde bli så ibland. Efter lite tjat så tittade han på det och fixade litegrann och det slutade trycka.

Jag prövade sedan att springa i dom vilket gjorde ont både här och där, det kändes som om dom överkompenserade. Jag talade om det och bad att få komma in och springa på löpband så han kunde se att allt såg rätt ut. Det vägrade han och sa att det skulle vara så, han visste att han hade gjort rätt. Så dom åkte ur och jag ska gå till någon annan som gör inlägg istället.

Mina inlägg gick att använda till de flesta vanliga skor jag har, men inte till tunna eller låga skor, då är/var de för stora.

Just nu använder jag faktiskt samma formgjutna sula som jag har till telispjäxorna i mina skor vilket verkar fungera ok.

/Patrik

 

[Sofwes]

Jag led av hälsporre för något år sedan och fick laser behandling och ett par sulor som gjöts efter mina fötter och som avlastade just den ömma punkten. För att få dessa sulor fick jag en remiss av min läkare till löplabbets klinik i råsunda.

Hälsningar Sofia

 

[cotterskog]

Blev det bättre då?

Jag var nämligen igår och scannade fötterna för att få sulor och enl. den killen så borde jag kunna springa igen i slutet av sommaren. Vilken typ av skor använde du under tiden? Bara gympaskor eller även andra "vanliga" skor? Det är ju sommar nu och det känns rätt trist att bara traska runt i joggingskorna

 

[anna_s]

akupunktur..

Hej..

Hade hälsporre för ngra år sedan men är nu helt utan känningar.
Jag gick på akupunktur ca 5 ggr, olika nålar sattes in i hälen som liksom hackade i det onda. Det gjorde svinont och ledde till en numera botad sprut- och stick fobi men det var det värt.
Gick även med gelegjorda ilägg samt specialsulor gjorda av akupunktören. Tror det hela var över på ett par månader.

Det rekommenderas. Jag är frisk i hälen..

 

[uhlrog]

Hälsporre inlägg

Hej, jag har en dotter på 10 år som faktiskt gått och fått ett litet problem med "nästan" hälsporre som sjukgymnasten sa (gymmnastik skada!). Det är problem att hålla henne still (fotboll, gymmnastik, löpning) men vi köpte hälsporre inlägg ifrån Rehband som hon använde i alla sina skor plus att vi höll henne delvis ifrån idrottandet och det var tydligen perfekt,de avlastade precis den ömma punkten och det blev genast bättre efter 2-3 veckor. Nu var det inte så långt gånget men då ingen nämnt Rehbands produkter här kanske de kan vara värda att titta på.

Rehband (http://www.rehband.se)har två hälkilar för hälsporre. Viktigt att tänka på att när ni använder hälkilar att ni har det i bägge skorna annars blir det snedbelastning med risk för andra skador.

mvh
/ru

p.s. jag har inga egna intressen i Rehband förutom de hälkilar jag köpt d.s.

 

[pabe]

Förhoppningsvis blir det bättre...

Artikel om hälsporrar och vad man bör göra för att lösa problemet.

http://www.apoteket.se/apoteket/jsp/polopoly.jsp?d=470&a=669&t=2240

 

[masj16]

Kommentar

Bara ett litet "messerschittande" inlägg för tydlighetens skull: Hälseneinflammation (achillestendinit) och hälsporre (plantarfascit) är två helt olika tillstånd med olika orsak, symptom, prognos, behandling och risker för komplikationer. Tex när det gäller detta med kortisoninjektionerna: På hälsporre kan en eller två sprutor ges utan någon större betänklighet och med ofta gott resultat när det kombineras med bättre sulor och skor (hela dygnet!) och träningsvila i alla fall initialt. Voltaren och dylikt är oftast bara ett kostsamt sätt att skaffa sig magkatarr vid detta tillstånd.
När det gäller hälseneinflammation är ju riskerna helt andra med ruptur som mardrömmen. Det är lätt att bli för försiktig med tex kortison om man inte vet när och var man ska använda det. På rätt indikation är det jättebra, och det är ju detsamma med allt i denna snåriga sjukvårdsvärld.

MVH! Mattias Sjöberg, leg läkare

 

[avslutatmedlemskap1004]

S_T_R_E_T_C_H_A!

Om du har dragits med dina problem en längre tid är det möjligt att du har en mer kronisk form av hälsporre och då kan du glömma mina råd och istället besöka en ortoped. Eventuellt måste man göra ett mindre kirurgiskt ingrepp.

Men om problemen är ganska nya / milda är mitt råd att stretcha tårna. Har haft de flesta löprelaterade skador man kan tänka sig, inklusive hälsporre. Fick bort min hälsporre på c.a. en vecka genom att stretcha tårna. Netdoktorn skriver exempelvis "Hälsporren är resultatet av en långvarig överbelastning av fotens senband". Boven i dramat sitter alltså inte i hälen utan under foten. Genom att stretcha ut den överbelastade senan lättar du påfrestningen på hälen / mildrar symptomen.

Stretcha så här:
Ha hela foten i golvet. Lyft hälen så högt du kan, så att bara tårna är kvar i golvet. Håll så i en halv minut. Upprepa detta flera gånger per dag, så ofta du kan.

Sporren bör vara borta på c.a. en vecka, om inte gå till fabror doktorn.

MVH / G

 

[cotterskog]

Känns som en tröst..

att sprutan åtminstone inte var farlig alt. förvärrade något även om jag inte har känt någon förbättring efter den. Jag har nu specialgjorda sulorna sedan två dagar och jag antar att det dröjer lite innan förbättringen kommer?

En kort fråga om stretchingen med tån i golvet (och frågan är dum men....), ska det göras sittande eller stående?

En annan fråga för dem som vet, kommer jag kunna börja springa igen? Och framförallt, kommer jag kunna träna Jiu-jutsu igen (barfota)?

Hur undviker man detta elände igen när det har försvunnit?

Tacksam för alla råd jag kan få!!!