Hälsenan?

[BAX]

Har gått med Lundhags kängor nästan dagligen under perioden Sep-Maj i 16 år utan problem med hälsenorna. Däremot så fick jag besvär efter tre veckor med M/90-vinter. Detta löstes med hälinlägg.

/BAX

 

[dave1]

Lite kort om hälseneinflammation

Jag har också liknande erfarenheter från Lundhagskängor. Byte av iläggssulor avhjälpte problemet. Här är lite kort om hälseneinflammation från fass´s nätupplaga..

Hälseneinflammation
(Achillestendinit)
Författare: Christina Wallin, leg läk, Göteborg

Orsak(-er)
Akut inflammation i hälsenans omgivande skida. Fås vanligen efter överansträngning och ensidig, upprepad belastning. Kan också förekomma efter en mindre bristning i själva senan.

Symtom
Ömhet i senan vid varje steg. Ibland känns knarr och knaster från senan.

Status
Senan och senskidan känns förtjockade och ömmar vid tryck. Vid rörelser av foten känns knarr och knaster.

Utredning
Ultraljud görs över senan för att utesluta annan skada. Magnetröntgen vid långvariga besvär.

Behandling
Idrottande personer bör minska sin träning och träningsbelastning. Vid felställning i foten korrigeras denna med inlägg i skorna. Antiinflammatorisk behandling med NSAID ordineras ofta liksom dagliga heparininjektioner under 3–5 dagar. Ibland behövs avlastning med krycka. Kroniska besvär kan behöva opereras.

 

[Hutt]

Re: Lite kort om hälseneinflammation

Behandling
Idrottande personer bör minska sin träning och träningsbelastning. Vid felställning i foten korrigeras denna med inlägg i skorna. Antiinflammatorisk behandling med NSAID ordineras ofta liksom dagliga heparininjektioner under 3–5 dagar. Ibland behövs avlastning med krycka. Kroniska besvär kan behöva opereras.

Detta är läkarvetenskapens föga lyckade recept för att behandla en inflamation. Ordet stretching ingår knappt i läkarnas vokabulär. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är min egen erfarenhet en annan. Jag kan på listan numera även lägga tennisarmbåge som jag kurerade med medelhård paddling och sedan streching av underarmens muskler.

Hans

 

[dave1]

Re: Re: Lite kort om hälseneinflammation

Behandling
Idrottande personer bör minska sin träning och träningsbelastning. Vid felställning i foten korrigeras denna med inlägg i skorna. Antiinflammatorisk behandling med NSAID ordineras ofta liksom dagliga heparininjektioner under 3–5 dagar. Ibland behövs avlastning med krycka. Kroniska besvär kan behöva opereras.

Detta är läkarvetenskapens föga lyckade recept för att behandla en inflamation. Ordet stretching ingår knappt i läkarnas vokabulär. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är min egen erfarenhet en annan. Jag kan på listan numera även lägga tennisarmbåge som jag kurerade med medelhård paddling och sedan streching av underarmens muskler.

Hans

Jag kan delvis hålla med dig Hans. Dock så vore det nog inte så bra att gå ut med "din" rekommendation till alla. Om man får en akut inflammation är det viktigt att avlasta och sen successivt börja träna och stretcha för att undvika att den akuta inflammationen övergår till en kronisk.

MVH
David

 

[Hutt]

Re: Re: Re: Lite kort om hälseneinflammation

Behandling
Idrottande personer bör minska sin träning och träningsbelastning. Vid felställning i foten korrigeras denna med inlägg i skorna. Antiinflammatorisk behandling med NSAID ordineras ofta liksom dagliga heparininjektioner under 3–5 dagar. Ibland behövs avlastning med krycka. Kroniska besvär kan behöva opereras.

Detta är läkarvetenskapens föga lyckade recept för att behandla en inflamation. Ordet stretching ingår knappt i läkarnas vokabulär. Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är min egen erfarenhet en annan. Jag kan på listan numera även lägga tennisarmbåge som jag kurerade med medelhård paddling och sedan streching av underarmens muskler.

Hans

Jag kan delvis hålla med dig Hans. Dock så vore det nog inte så bra att gå ut med "din" rekommendation till alla. Om man får en akut inflammation är det viktigt att avlasta och sen successivt börja träna och stretcha för att undvika att den akuta inflammationen övergår till en kronisk.

MVH
David

Alla inflammationer kan inte lösas på detta sätt men min hälseneinflamation var utan tvekan kronisk och även armbågen tror jag. Jag tror det funkar bäst på senor och muskelfästen. Lyssnar man på sin kropp så överbelastar man inte något. Men det bästa är att börja stretcha genast, när man känner att det börjar någon smärta så att det inte blir akut. Men det är klart att har man en felställning på foten eller liknande så måste det korrigeras, det var inte meningen att det skulle vara med i citatet.
Men alla blir salig på sin tro och det här tror jag stenhårt på.

Hans

 

[danha]

Fotledsinflammation

Efter en hård fjällvandring för två år sedan med (alltför) tung packning drabbades jag av inflammation, inte i hälsenan men väl i båda fotlederna. Efter två veckor hade det inte blivit nämnvärt bättre så jag besökte vårdcentralen och fick ett recept på Orudis-salva. Redan dagen efter märkte jag resultat och den första tiden blev jag bättre för varje gång jag tittade på fötterna (vilket var på morgonen då jag tog på mig strumporna och på kvällen då jag tog av mig dem). Cirka två veckor tog det innan jag var helt återställd, och jag kan verkligen rekommendera salvan vid akuta inflammationer. Hur den verkar vid kroniska inflammationer har jag ingen aning om.

 

[ehn]

Drar igång denna tråd igen

Drar igång tråden trots att den är lite gammal.

Kan man få hälseneproblem vid cykling? Har läst alla inlägg och trots att det mesta handlar om vandring känner jag igen en del symptom.

Har just varit ute en dryg vecka på cykel och fått rejält ont ovanför högra hälen, där bak, precis vid hälsenan.

Den sträcka jag cyklade bestod till ovanligt stor del av rondeller och andra korsningar där man ideligen måste sätta ned foten och stanna för bilar m.m., ibland ganska häftiga stopp. Pga av en gammal knäskada i vänster knä blir det automatiskt att jag alltid sätter ned högerfoten. Inbillar mig nu att det kan vara överbelastning/ensidig belastning, låter det rimligt?

Jag hade samma skor och cykel som jag normalt använder. När jag plockade ur foten ur cleatsen och körde utan att vara fastkopplad och dessutom tänkte på att hela tiden försöka hålla foten plan gick det något så när att cykla, men så fort jag glömde mig gjorde det skitont. Att gå på plan mark kändes inte alls, medan uppför trappor gav problem.

Nu har jag vilat foten ett par dagar och det känns bättre, men vristen är fortfarande svullen på kvällen.

Vill framför allt förebygga att problemet kommer tillbaka...
Är stretching en universallösning även vid dessa symptom, tro?

Eva

 

[björner]

Det står mycket bra i tråden, tex är den beskrivna stretchingens effekt "vetenskapligt bevisad" som det brukar heta, nämligen i en doktorsavhandling med behandlingsgrupp och kontrollgrupp osv.
Vill bara tillägga att att bra sätt att förebygga besvär är att hålla igång på olika sätt året runt, inkl. uthållighetsträning, och undvika ensidiga långvariga kraftansträngningar typ fjällmarsch när man är otränad.
Men säj den moderna människa som har tid och ork året runt. Många är vi som fortfarande lever högt på ett bra resultat på terränglöpningen på mellanstadiet, eller ett konditionstest över medel vid mönstringen, eller hänvisar till sin utmärkta s k Grundkondition.

 

[Hutt]

Re: Drar igång denna tråd igen

Jag blir lite bekymrad när du säger att vristen är svullen. Enligt erfarenheten från mina egna hälseneinflamationer så har endast senan varit svullen. Jag kände dessutom smärtan mest vid gång och speciellt ifall kängan tryckte på svullnaden. Det är inte så att foten har fel vinkel i cleatsen och att detta har orsakat inflamation i vristen? Om foten tvingas i ett onaturligt läge mot pedalen så kan man få ont. En del pedaler tillåter därför foten att vrida sig mer eller mindre gentemot pedalerna.

/Hans

 

[ehn]

Re: Drar igång denna tråd igen

Jag blir lite bekymrad när du säger att vristen är svullen. Enligt erfarenheten från mina egna hälseneinflamationer så har endast senan varit svullen. Jag kände dessutom smärtan mest vid gång och speciellt ifall kängan tryckte på svullnaden. Det är inte så att foten har fel vinkel i cleatsen och att detta har orsakat inflamation i vristen? Om foten tvingas i ett onaturligt läge mot pedalen så kan man få ont. En del pedaler tillåter därför foten att vrida sig mer eller mindre gentemot pedalerna.

/Hans

Det är fortfarande en lätt svullnad på vristen med betoning bak ovanför hälen, men inte enbart där.

Om en sko eller jag själv trycker på hälsenan strax ovanför hälen gör det ont (inte så mycket nu längre).

Fel vinkel i cleatsen - hmm, jag har kört med oförändrade cleats i ett år nu, kan det bli fel med tiden? Jag känner iofs ibland lite smärta på knäets inre framsida, vilket ju kan tyda på fel vinkel.

Antar att det bara är trial and error som gäller? Dvs att prova att justera cleatsen några mm och sen köra ett tag och se hur det verkar? Svårt att själv se ovanifrån åt vilket håll man i så fall borde justera dem...

Eva

 

[Hutt]

Re: Re: Drar igång denna tråd igen

Det är fortfarande en lätt svullnad på vristen med betoning bak ovanför hälen, men inte enbart där.

Om en sko eller jag själv trycker på hälsenan strax ovanför hälen gör det ont (inte så mycket nu längre).

Fel vinkel i cleatsen - hmm, jag har kört med oförändrade cleats i ett år nu, kan det bli fel med tiden? Jag känner iofs ibland lite smärta på knäets inre framsida, vilket ju kan tyda på fel vinkel.

Antar att det bara är trial and error som gäller? Dvs att prova att justera cleatsen några mm och sen köra ett tag och se hur det verkar? Svårt att själv se ovanifrån åt vilket håll man i så fall borde justera dem...

Eva

Det blir väl inte fel med tiden, men en veckas ihärdig cykling kan ju ställa allt på sin spets. Många pedaler har en viss tolerans mot vinkelfel, de tillåter vridning ett antal grader innan det släpper, men detta varierar stort mellan olika typer och fabrikat. Nackdelen med stor vinkeltolerans är att man kan uppleva att man inte kommer ur pedalerna snabbt nog men det är beroende av var och hur man cyklar.
Försök kolla hur din naturliga fotvinkel är på vanliga pedaler och sätt sedan fast enbar skon på de andra och jämför.
Det brukar också framgå i manualen till pedalerna hur man gör.

/Hans

 

[Hutt]

Länkar

Här är två länkar som berör justeringen. Möjligheten för foten att vrida sig på pedalen är det som kallas float.

http://www.bq.org.au/education/eziprint/ezi-bikesize.htm
http://www.triathlonacademy.com/articles/lymanbikefit101.asp

/Hans