Ensam i fjällen med risk för vrickning

[Olaa]

Har nu börjat att vandra i fjällen ensam. Detta är jättehärligt och jag har hittat en helt ny livsupplevelse för mig.

Nu är det förenat med risker att gå själv, och en är detta med vrickade vrister.

Hur kan man stadga en vrickad vrist så att man kan gå vidare?

Vad använder man; binda, tejp, spjälkar..?


Tack

Ola A.

 

[BrittMarie]

Jag har en extrastadig elastisk binda från apoteket som alltid är med i sjukvårdpåsen. Den fanns inte ute på hyllan för "självplock" på mitt apotek utan hämtades från nån hylla bakom av personal. Den är brun och ful, men vad gör det? Dessbättre har jag inte behövt använda den, hoppas jag slipper även nästkommande tur i Jämtlandsfjällen som jag startar nästa söndag!
Hälsn. BrittMarie

 

[Norris]

Linda snabbt

Jag tror att man ska linda hårt så snabbt som möjligt annars är det risk för att foten svullnar så att man inte får ner den i kängan igen. Se bara till så att du inte stryper blodtillförseln genom att kolla att du fortfarande har känseln kvar i tårna och att de inte blir blå.

// Fredrik

 

[Lodis]

Kyl ned!

Ett annat tips kan vara att snabbt kyla ned den vrickade kroppsdelen, typ att stoppa foten i en jåkk.
Och sen att linda ordentligt och hålla i högläge en stund. Kan ev. minska utgjutningen/svullnaden.
Jag provade för många år sedan med en vrickad fot, under en solo-vandring. Det funkade ganska bra och dagen efter kunde jag småhalta vidare.
Hälsningar Anette

 

[Bussman]

Ang kyla...

...så är expertisen i princip enad om att det enbart har en smärtlindrande effekt och ingen "praktisk" effekt. Stenhård kompression i akutläget i kombination med högläge är det som gäller. Linda hårt och bibehåll i ca 20-30 min först och släpp sedan på lindningen allt eftersom successivt. Sedan är det lindning eller tejpning som gäller påföljande dagar för att kunna använda foten. Är det rejält pajat så kan det vara kört och man blir tvungen att vara stilla.

 

[Wolf25]

Re: Linda snabbt

Se bara till så att du inte stryper blodtillförseln genom att kolla att du fortfarande har känseln kvar i tårna och att de inte blir blå.

Kan man inte kolla det genom att trycka på nageln? Har man ingen blodtillförsel växlar inte nageln färg.

/Ulf

 

[Bussman]

Re: Re: Linda snabbt

Kan man inte kolla det genom att trycka på nageln? Har man ingen blodtillförsel växlar inte nageln färg.

/Ulf

Man känner när det är för hårt. Tänk bara på att vid en stukning så kan det vara värt att linda "för" hårt initialt i några minuter, gärna uppemot 20 om man klarar av det.

 

[grodanbolle]

min erfarnehet är att det suger att gå omkring med lindad fot. Skönare utan då förbandet gör ondare än vrickningen efter ett tag.

 

[Bussman]

Om du får ont av lindningen när du går så har du lindat för hårt, det ska enbart vara ett stöd. Initialt är det dock viktigt att det är hårt, men då ska du ändå inte röra på dig.

Provat att tejpa istället?

 

[grodanbolle]

Om du får ont av lindningen när du går så har du lindat för hårt, det ska enbart vara ett stöd. Initialt är det dock viktigt att det är hårt, men då ska du ändå inte röra på dig.

Provat att tejpa istället?

Nä högt viloläge i ett tält i en vecka menar du?

Mmmmmmm

Tråden gäller fjällvandring.

 

[JoW]

Om du får ont av lindningen när du går så har du lindat för hårt, det ska enbart vara ett stöd. Initialt är det dock viktigt att det är hårt, men då ska du ändå inte röra på dig.

Provat att tejpa istället?

Nä högt viloläge i ett tält i en vecka menar du?

Mmmmmmm

Tråden gäller fjällvandring.

Inte för att jag kan något om detta, men några inlägg högre upp stod det att initialt var uppemot 20min och inte en vecka...

 

[Bussman]

Nä högt viloläge i ett tält i en vecka menar du?

Mmmmmmm

Tråden gäller fjällvandring.

Det är lätt att vara tuff innan man stukat foten rejält ute på vandring. I akutskedet lindar man hårt och då vilar man också och håller foten högt. Skippar du det utan problem då kan jag ju säga att du aldrig pajat foten ordentligt. Stukar man foten ordentligt ska man vara glad om man kan fortsätta sin vandring.

Gör vad du vill, linda lösare om det är obekvämt när du går eller inte alls. Min fot som är rejält kass efter några törnar i yngre år mår då bara bra av att vara lindad under vandring efter stukning, om än det är löst. Det verkar också stämma på alla personer jag känner som varit i samma situation.

Således vill jag nog då tycka att du ska vara glad över att du inte lider mycket av dina stukningar alternativt har ohyggligt bra kängor