Dagens aktivitet?

[Strykarräven]

I onsdags sprang jag Abisko-Nikkaluokta via Singi. Angående en tidigare diskussion (annan tråd?) så vill jag bara buga mig för de fartmonster som gör sträckan på runt tretton timmar. Kungsledens (Kungsledans?) stenskravel är bitvis så j*ligt att knappast ens mer erfarna bergslöpare kan hålla något vidare löptempo, särskilt inte på en ultramaratondistans. Och då når man inte asfalttider, ens utan ryggsäck och med support längs banan. Den som är av annan åsikt är välkommen att springa själv. Även om jag inte skulle rekommendera det.

Nu vilar jag och hunden. Ulrika är i fjällen. Det sägs att det regnar där.

 

[Noob]

Ett tag sedan jag skrev något här också. Delvis pga att det blir lite trist att rapportera i stort sett samma sak varje dag. Jag påbörjade ett nytt program och de sex första veckorna är uppbyggnadsfas, dvs jämn stadig löpning utan större variation. Inget att skriva till mor om.

Planen med det nya programmet var att öka från tidigare 6-7 mil i veckan till som mest 10 mil framåt november. Löpning sju dagar i veckan. Det tog dock bara ett par veckor in på det nya programmet innan jag insåg att jag inte var riktigt mogen för uppgiften. Efter två åttamila-veckor började det kännas i hälsenorna och senorna i knävecken. Inget allvarligt men signalerna var ganska tydliga - du går för fort fram, lugna ner det hela lite. Insåg också att springa sju dagar i veckan skulle bli väldigt besvärligt att kombinera med arbete och socialt liv.

Efter några dagars total löpvila började jag igen med lite lägre ambitioner. Jag backade till sju mil i veckan och fem till sex springdagar. Det är ingen jätteminskning men det känns stor skillnad i kroppen. Det kan bero på att temperaturen har fallit den senaste veckan. Det är jobbigare att springa när det är varmt. Planen är nu att öka till ca 9 mil i veckan fram till november. Förhoppningsvis klarar jag av belastningen bättre då.

Idag 12 km i 5:05-tempo. En väldigt positiv sak jag noterat är att mitt "autopilot-tempo" (farten jag hamnar i om jag inte tänker på tempo eller löpning - zombiefarten) ligger runt 4:40-4:45 på distanser strax över milen. Jag har inte fört någon statistik över saken men jag tror att det tempot låg på ca 5:00 i våras. Har jag inte fel för mig tror jag att det är mycket bra sak.

 

[thomalin]

Ja det är lite dött i tråden nu... och på Utsidan i allmänhet...

Har inte kunnat träna så mycket på sistone, köpte en ny hoj i går som jag skrev lite om på bloggen: http://www.utsidan.se/blogs/trails/16007.htm

Testkörde den några mil i går... den kommer att bli bra, skall modifiera den lite, så nu lär det bli lite mtb lopp framöver, nu närmast är Hammarby Hill.

Ikväll har jag fullt upp med att finlira med packningen inför Jotunheimen... åker på torsdag morgon.

Thomas

 

[Stuvarn]

Har inte kunnat träna så mycket på sistone, köpte en ny hoj i går

Den var läcker
Har tidigare varit lite tveksam till heldämpat! Men kan man låsa fjädringen å en Cannondale kan väl inte vara tung så varför inte
Vad kostar skönheten?

/Janne

 

[thomalin]

Den var läcker
Har tidigare varit lite tveksam till heldämpat! Men kan man låsa fjädringen å en Cannondale kan väl inte vara tung så varför inte
Vad kostar skönheten?

/Janne

Ja, jag har också varit tveksam tidigare till heldämpat, av två skäl: Vikten och kraftförlusten bak.
Men den blir i stort sätt stel när man låser den, och skall man köra långlopp så kan man ju låsa bak och pumpa fram lite hårdare.

Vikten är ju ett litet bekymmer som är svårt att undgå om man inte vill lägga 60-70 tusen... Denna väger i stl L,12,6kg, 1,8 kg mer än vad min gamla kona vägde som ny, tror att den är lite tyngre i dag, då jag har lite enklare hjulset på nu.

Ordinarie pris för denna var 30000:-, men jag betalade 22500:-, dvs 25% rabatt . Mycket pengar kan man ju tycka, men när det är 12 år mellan köpen så känns det ok. Konan kostade17500:- som ny.

 

[Noob]

Idag en helt kort runda, 7,6 km. Regn, stark blåst och 13 grader. Så himla skönt efter månader av lite eller mycket för varmt för löpning. Jag kommer att ledsna på surväder under hösten och vintern, men idag tycker jag faktiskt att det var hur härligt som helst.

 

[peter1959]

Kanothelg med gamla vänner sen förr.

jag var yngst, (50 år), men gubbarna var det fart på i kanoterna, och historierna många om gamla tiders färder.

 

[Noob]

Ett litet morgonspring idag. 7,6 km kl 06:30. Hoppas det kan bli mer sånt under hösten. Det är skönt att ha gjort vad man skall redan på morgonen så man slipper byta till träningskläder det första man gör när man kommer hem från jobbet.

 

[millimeter]

Oj, inte något skrivet på länge i tråden nu. Vad gör alla?

Jag sprang 15 km i Lidingöloppet igår, siktade på 75 min och kom i mål på knappt 82. De sju minuterna tappade jag de första fem km pga trängsel, så jag är nöjd då jag sprang sista milen aningen snabbare än planerat. Lite trist att inte kunna prestera på topp, men så är det bara. Men framförallt var vädret underbart och helgen i Stockholm var en höjdare! Kall klar luft och fina höstfärger.

Upptäckte att min puls låg högt under loppet, precis som under Göteborgsvarvet. Det måste vara nervositet inför arrangerade lopp som spökar. När jag springer på hemmaplan ligger jag lägre. Den här gången vågade jag dock trycka på och snittade 90% på de 15 km. Men som diskuterats i andra trådar så är det nog min maxpuls som inte är exakt rätt uppmätt, så den verkliga belastningen är troligen lägre. Pulsen är iaf 181 slag/min vid nominella 90%.

Var pigg vid målgång och blev sporrad till fler lopp

 

[thomalin]

Oj, inte något skrivet på länge i tråden nu. Vad gör alla?

Jag sprang 15 km i Lidingöloppet igår,

Ja... vad gör alla? Tycker det varit ovanligt dött på här i tråden, och på Utsidan i allmänhet ...

Fast å andra sidan så har jag ju inte bidragit speciellt mycket själv, så det är ju inte läge att klaga direkt...

Sprang också LLMK15 i går, ganska otränad för löpning, har blivit mer cykling (mtb) nu den senaste tiden, med Hammarby Hill som senaste tävling... så min kropp var inte direkt inställd på löpning. Sista passet inför LL avbröts eftersom jag kände mig hängig...

Hade två olika mål, fjolårstiden på 68 min eller bättre än 209:e plats.
Inget gick vägen :-(... men det var ganska väntat.
Jag sprang med tejpad högerfot eftersom jag inte fullt ut litar på min högerfot längre :-/. Känslan försvinner lite även om tejp är bättre än fotledsskydd.

Låg länge i 4:40 tempo, och kände att det kunde gå vägen, men de sista tre kilometrarna klarade jag inte av att hålla uppe tempot i uppförsbackarna, och det var för trångt i utförslöporna för att jag skulle kunna sänka kilometer tiden tillräckligt... men det spelade ingen roll, jag var jäkligt seg på flacken sista biten, så det hade inte gått ändå.

72 min och en 211:e placering blev det.

Tjurruset och Hässelby återstår, skall försöka träna lite mer... men inte idag, träningsvärken känns rejält i benen, det var länge sen jag hade träningsvärk efter löpning.

Thomas

 

[Jonas P]

Oj, inte något skrivet på länge i tråden nu. Vad gör alla?

Igår blev det en sväng skogscykling i Sickla/Hellas. Vi var väl ute 3-3,5 timmar + fika.
Idag blev det en till, drygt 6 timmar + lunch.
En hård helg efter för många veckor utan större mängder cykling, riktigt slut i kroppen nu.

Nu är det dags att få lite kontinuitet i cyklandet igen inför skridsko och skidsäsongen. Funderar även på att komplettera med "back-promenader" med ryggsäck för att bygga muskler och uthållighet inför planerade toppturer i vinter.

 

[thomalin]

Igår blev det en sväng skogscykling i Sickla/Hellas. Vi var väl ute 3-3,5 timmar + fika.
Idag blev det en till, drygt 6 timmar + lunch.
.

Låter toknice... hade planerat en tur vid Hellas idag egentligen, men har varit helt slut i benen efter gårdagen :-/ får se till att klämma in en tur i morgon kväll efter jobbet och innan det blir mörkt ;-)

... eller så får pannlampan åka fram....