Behöver tips om skavsårsprevention

[camilla 33]

Hej alla!

Har tyvärr begåvats med väldigt tunn hud på fötterna och mina skavsår brukar bli väldigt imponerande trots compeed och leukoplast... Nu ska jag vandra 2 - 3 mil om dagen i ca 30 dagar och undrar vad ni tror. Ska jag köra med leukoplast? Det funkar ibland på kortare vandringar men nu är jag skraj för att huden blir uppfläkt när jag måste byta tejpen. För den lär väl inte hålla i en månad, eller? Någon som har erfarenhet av långvandringar?
Camilla

 

[Vandrare]

Tre tips.

Mina fötter är ganska tjockhudade, så jag är ingen expert, men jag kan ge tre tips som brukar hjälpa min flickvän och andra med tunn fothud:

1. Byt strumpor ofta, typ varannan timme. Blöt hud=svag hud.
2. Snör kängorna hårt i skaftet så att glappet minskar. (Och undvik Lunhags certech...)
3. Testa att sätta tunn silvertejp utanpå strumpan. Då glider strumpan mot skon istället för huden. Det ska vara den tunna modellen av silvertejp, tex Stokvis Super på Clas Ohlson.

Min egen specialare mot ont i fötterna är att gå i grova gympaskor, men det beror ju på hur kallt det är...

 

[perlowdin]

Det viktigaste är att skorna man vandrar i är väl ingådda. Bär dem på tåget eller flyget upp och ta gärna några långpromenader i dem.

Armens hudsalva ger ett utmärkt skydd. Man har på lite där det kan tänkas skava. Känner man att man är på vippen att få skavsår stannar man o har på lite extra. Vi har i princip aldrig haft skavsår sedan vi började med armens hudsalva.

Per

 

[Nedar]

prova gärna leukoplast, klipp bort "öronen" som blir vid hälen samt se till att foten är nytvättad innan du sätter på tejpen. För att tejpen inte skall fastna och gegga i strumpan så kan du lägga på en bred suturtejp ovanpå leukoplasten. Låt tejpen sitta tills den lossnar. Den håller i minst 5 dagar och har du inte fått något skav så är det inget problem och hardu fått så lägg på compeed och lite suturtejp.

Två strumpor varav den ena är tjock och den andra jättetjock är förhoppningsvis ett överflödigt tips.

Väl ingångna kängor och fötter är naturligtvis ett måste, börja i tid!

Dock ser jag efter 3 1/2 års användande daglidags året runt av cellgummi (certech) att materialet andas marginellt sämre än läder. Trixet är som vid alla kängor att byta strumpor och inläggssulor ca varannan timme. Dessutom är det skönt att veta att kängan inte läcker efter tre dagar i myr eller regn. Byter aldrig bort mitt cellgummi!! Gore-tex i kängor är för dagisbarn och söndagsflanörer.

 

[Strykarräven]

Leukoplast har numera även en vattenfast variant, som tyvärr inte finns i 5-centimeters bredd. Personligen tycker jag att den sitter bättre än "gamla" leuko.

Ett tips som bygger på samma som att silvertejpa fötterna, är att ha med en tub vaselin att sätta på fötternas slitytor, innanför innerstrumporna. Tusentals maratonlöpare och multisportare kan inte ha fel. Kan dock rekommendera att du tar med ett par reservstrumpor att sova i, så du slipper få vaselinrester i sovsäcken.

BOLA Ten-toes eller motsvarande tåstrumpa kan också vara en idé, beroende på var dina skavsår kommer att sitta.

 

[Avslutatmedlemskapx]

Obekväma hårda kängor ger skoskav. Strumporna har tre väsentliga uppgifter, 1. hålla huden torr samt 2.låta friktionen vara mellan strumporna och inte huden och skodonen, slutligen 3. ta hand om isolering och svett.
Det senare leder till kraven om strumpbyten.
Hur ofta får du skoskav i skor?

Go tur

 

[Gubben på Udden]

Ännu en möjlighet

Även om jag inte har problem med skavsår på fötterna så har det förekommit på andra utsatta ställen.

Som någon tidigare i tråden nämnt så använder långlöpare ofta vaselin eller försvarets hudsalva. Det finns ytterligare en produkt på samma tema, den heter Bodyglide och är riktigt riktigt bra. Det är en "stick" som man lägger på där man riskerar nötning. Jag har köpt mina på kedjan Sportringen men de finns säkert även i andra affärer. Med Bodyglide i förebyggande syfte har jag aldrig haft skavsår igen. Jag tycker den är lite halare än F's hudsalva och inte allt lika kletig som vaselin gärna blir. Den sitter kvar riktigt bra.

Det som hjälpt mig under vandring är som tidigare nämnts, väl ingångna strumpor och kängor (gärna Lundehags ;-)), när jag köpte nya så gick jag med dom ganska mycket hemmavid innan Sarekvandringen samt fotvård, varje kväll.

Lycka till, Leif

 

[camilla 33]

TACK

Tack tack tack för alla tips och råd!!

Har använt leukoplast, dubbla strumpor (och bytt dom ofta) men ändå fått skavsår ffa på hälarna. Har talkat fossingarna mycket, men nu förstår jag att det kanske är bättre med bodyglide alt vaselin. Ska knalla iväg och köpa vattenfast leukoplast och bodyglide och provvandra i helgen... Alltså leukoplast på den ena foten och bodyglide på den andra

 

[Wolf25]

Har hört att det utomlands (Holland) finns något man kletar på fötterna för att huden ska bli tjockare. Någon som hört talas om det?
Kanske innehåller nåt som inte är tillåtet i Sverige?

/Ulf

 

[run_j]

Sportslick

Har du varit inne på http://www.litepac.com?
Under butik och skadematerial kanske du kan finna något intressant.
Jag har inte testat sportslick-produkterna ännu, men de är införskaffade.

 

[Avslutatmedlemskapx]

Tricket för att inte få huden att vecka sig brukar vara att nogsamt fila bort alla hudförhårdnader, altså tvärt om vad ovanstående påstår...Filningen går lättare efter fotbad och fotfil finns på Apoteket och rekommenderas.

Go tur

 

[prylManne]

Hejsan..
Är detta bara vid vandring med kängor?
annars kanske du kunde prova att gå i ett par gore tex lågskor..
det är ganska mycket skonsammare än stora instängda kängor om man inte har kanonmycket packning och allt för bökig väg att gå ...

Om jag skulle ut på fjällvandring vid denna tidpinkten så skulle jag starkt fundera på att lämna kängorna hemma och satsa på ett par lågskor a la
http://www.thenorthface.com/opencms/opencms/tnf/gear.jsp?site=EU&model=AE3X

Lycka till...
/Emanuel



[Ändrat av prylManne 2006-09-11 kl 14:32]