Det finns saker jag aldrig skulle kunna göra, t ex träna i grupp
eller till musik. Musik är för viktigt för mig för att missbrukas på det viset och det mesta som används
i sådana här sammanhang är direkt vidrigt att höra.
Detta hittade jag
http://www.hemovningar.com/koordination/koordination, helt ok information om vad som menas med koordination.
Jag har själv tränat kickboxning i tre år och varit tränare i ett år. Om jag kort skulle säga vad koordination är så skulle jag säga kroppskontroll, att ha koll på sina lemmar. Det syntes tydligt på de nybörjarna jag hade vilka som hade bra koordination och inte. Men som allt annat så är det en tränings sak.
Vi började ett par av våra träningspass med det som klassiskt brukar kallas aerobics, alltså skidhopp, hoppa isär med fötter och armar, osv, inget jag någonsin tyckt om MEN, det är väldigt bra koordinationsträning. Om man läser på hemovningar.com så är det i alla fall 4-5 punkter som passar in på aerobicträning.
Även "Rytmkänsla (har också en avgörande betydelse för att uppnå harmoniska och effektiva rörelser. exempelvis genom att medvetet arbeta till musik).". Enligt mig, och många andra med mig är jag säker på, så missar du mycket genom att förkasta musik till träning. Jag håller dock med dig om att det mesta av musiken som används i dessa sammanhang är direkt förkastligt, men använd sådant som du själv tycker om, svårare än så är det inte. Fast det är klart, om det bara är långsam musik utan tydlig rytm så är det kanske inte så enkelt. Det är ju också tydligen vetenskapligt bevisat att man får mer ut av träningen med rätt musik, alltså som har rätt tempo.
Men om jag då skulle ge lite tips, eller så som jag själv skulle börja om jag ville samma sak.
Angående balansträning, stå på ett ben när du borstar tänderna, kom ihåg att byta ben efter halva tiden. När det blir för enkelt, blunda och gör samma sak, använd med fördel en balansbräda för att öka svårighetsgraden.
Koordinationsträning med löp pass. Jogga lungt hela tiden. Börja med lite höga knän( alltså när du springer lyfter du knäna så högt du kan) , byt sedan till bakåtspark (hälen i röven), fortsätt jogga lugnt ett tag och gå sedan över till att "plocka äpplen" (växelvis en hand ner i backen), vidare till "Indian hopp", spring i sida, spring baklänges, få in lite riktningsbytningar, släng in lite kullerbyttor då och då. För att få med huvudet i matchen så kan man även lägga in t.ex. armhävningar var 30:e steg, situps 46 och benhopp 53:e steg.
Stillastående övningar, hopprep och jonglering. Även träna på att stå/gå på händer.
Det viktiga är inte hur många eller hur långt, det viktiga tror jag är att du gör! Aktivera kroppen.
För att svara på frågan "Så jag undrar vad koordination kan innebära i detta sammanhang". Enligt mig handlar koordination om kroppskontroll. Du skriver "Jag vet ingen annan koordination än den mellan vänster och höger hand när jag spelar mina instrument", tänkt dig då istället koordination mellan vänster ben och höger arm, eller mellan höger och vänster ben. Det är samma sak, men med andra lemmar. Koordinationen är till för att rörelserna ska utföras på bästa sätt.
Hoppas det gav lite mer kött på benen.
Hittade också en intressant länk.
http://www.youtube.com/watch?v=GQpcPvyxhuE
Var lite segt att titta på men många bra övningar.
