Tips på fjällvandring i Sverige eller Norge i hyfsat flack terräng (dåliga knän)

[Tomas Eklund]

Jag är nybörjare inom fjällvandring men älskar fjällmiljön, utsikten, stillheten och ödsligheten och vill gärna komma igång och vandra mer. Jag har gjort två turer hittills - en två dagar kort vandring med tält runt Sylarna på senhösten 2011 och en tredagars "stugvandring" med lätt packning i Jotunheimen (Besseggen - Glitterheim - Spiterstulen) 2012.

Under den senaste vandringen fick jag oerhört ont i knäna varje gång det bar av nedför. Jag gissar att det blev, grovt räknat, cirka 1000 höjdmeter totalt upp och ner per dag. Uppför går i allmänhet bra, men varje meter uppför måste ju gås nedför så småningom. En sjukgymnast jag pratat med tror att smärtan beror på artros. Det skulle enligt henne bli bättre med träning, men jag kommer tydligen aldrig att bli kvitt problemen helt.

Jag har börjat byta ut min utrustning mot lättviktsalternativ och styrketränar nu ett par gånger i veckan. Så förhoppningsvis ska jag om några år kunna ta mig an några lägre fjälltoppar, men i år tänkte jag försöka vara så snäll mot knäna som möjligt.

Så, jag skulle vara väldigt tacksam för tips på vandringar i fjällmiljö där antalet höjdmeter som måste avverkas dagligen är så få som möjligt. Jag är inte det minsta intresserad av vandring i skog - det måste vara ovanför trädgränsen för att den rätta känslan (euforin!) ska infinna sig. Det behöver naturligtvis inte vara helt platt, men ju mindre brant desto bättre. Och om det går att håll sig till några fåtal hundra höjdmeter per dagsetapp vore det toppen. Jag tänker mig en tur på cirka 3-5 dagar. Tältvänligt är en bonus, liksom möjlighet att proviantera längs vägen.

 

[hallonraden]

Hejsan.
Du använder väl stavar, framförallt i nedförsbackarna...?
Mvh

 

[Tomas Eklund]

Du använder väl stavar, framförallt i nedförsbackarna...?

Ja, jag skaffade egna inför Jotunheimen. Och det är jag verkligen glad för. Utan dem hade jag varit kvar på fjället än idag. Sista etappen, sista dagen, från Skautkampan ner till Spiterstulen, cirka 400 höjdmeter, så var stavarna en livräddare.

 

[LightDan]

Hardangervidda är högplatå, där finns det stora möjligheter att gå långa turer med få höjdmeter.
Det mesta av platån ligger mellan 1100-1200 m.

 

[seobserver]

Jofjället V Hemavan är en låttgånget blomsterfjäll.

 

[Tomas Eklund]

Tack för tipsen!

Hardangervidda verkar intressant. Ska definitivt kolla upp lämpliga rutter där. Norge är ju vackert och kartfunktionen på ut.no med höjdprofilkurva för varje ruttförslag är exemplariskt. Önskar att turistföreningen i Sverige kunde lära sig av sina kollegor i väster.

Ett förslag: "Viddas klassiker" på ut.no
Jag får kanske korta ner den här rutten lite, och definitivt hoppa över sista milen ner mot fjorden (1000 höjdmeter på en mil). Men det ser i övrigt ut att vara ett intressant alternativ.

Jag antar att jag inte är ensam om att inte ha perfekta knän, så ni som vill får väldigt gärna ge lite fler tips till allmänhetens nytta. Kanske finns det redan någon tråd med förslag? Länka gärna till den i så fall.

 

[veni]

Hej Thomas,
Grenseleden skulle kunna vara något för dig. Du får starta i Sörfjorden för det går mycket brant upp, men väl uppe går det rätt behagligt lågom upp och ner. Sista biten ner mot Akkjavarre ( kanske felstavat) är inte heller svar. Sista etappen till Ritsem skulle jag beställa båtsjuts för den dagsetappen är inte roligt, mycket sumpigt tills man kommer upp ovanför trädgränsen. Hela turen kan göras på 3 dagar, sista etappen inte inräknat. Riktig hurtiga gör den på 2 dagar men det är inget jag rekommendera om man vill njuta.
Har en man som har samma problem men jag får inte med mig honom längre även på flackare leder.
Mvh Veni

 

[Otto Støver]

Hei Thomas.
Jeg vet om to måter å senke belastningen for knærne. Det ene er å gå stort sett flatt terreng, og der har du allerede fåt et utmerket forslag i Hardangervidda.
Det andre er å gjøre pakningen lettere, og der finnes det to måter. Enten å gå fra hytte til hytte slik mange i Norge gjør, og da blir pakningen på typisk 7-9 kilo. Eller kjøpe ultralett utstyr, du finner opplysninger både her og på andre nettsider. Som regel er ultralett utstyr dyrt, og det krever at man kjenner utstyret godt siden det bare er akkurat nok til å gjennomføre turen. Men det koster jo også noe å bruke hyttene og skaffe provianten fra dem, men det er jo svært sosialt da. Hvis det var meg som hadde dårlige knær, så ville jeg valgt hytte til hytte turer.
Flott at du ikke lar deg stoppe av et slikt problem, det står det respekt av. God tur!
Otto

 

[Wolf25]

Padjelanta är ganska platt, bor man i stuga har man inte så mycket att bära på.

 

[Arvidsjaur]

Calazo har en guidebok för jämtlandsfjällen där varje etapp beskrivs i detalj och antalet höjdmeter finns angivet.
Mitt förslag på lättgången tur är att starta i Tossåsen. Gå genom lunndörren, sedan mot vålåstugan. Sedan kan du välja om du vill gå mot helags eller om du vill svänga upp mot gåsen. Upp mot gåsen är det en lätt stigning men sen kommer det du inte vill ha. Ner mot gåsån är det ett antal höjdmeter men sträckan är ganska kort. Är du utvilad och har starka stavar att stötta dej med så borde det gå bra. Väl nere vid gåsån viker du av söderut mot ljungan. Sträckan mellan gåsån och ljungan är en av dom vakraste i området enligt mej och är riktigt lättgånget. Nere vid ljungan kan du välja om du vill gå ner mot ljungris och avsluta din vandring där eller om det finns tid och ork kvar så kan du gå till helags.
Ett avslutande tips är att skaffa någon form av knävärmare. Kalla knän går sönder lättare än varma knän.