Paddla kanot för dummies

[Tommy125]

Jag och en kompis ska snart genomföra ett motions triathlon, där simningen är utbytt mot kanot.

Vi övade lite igår och vi var väldigt bra på att åka i sicksack, rakt fram var skitsvårt!!

Vem ska ha den långa paddeln? Den som sitter fram eller bak?

Den bak "styr" eller?

Någon som har bra tips på paddelteknik för nybörjare

/Tommy

 

[Avslmedl]

Den bak "styr" eller?

Någon som har bra tips på paddelteknik för nybörjare

/Tommy

Det är tydligen canadensare ni ska paddla. Då är det den som sitter där bak som i regel styr. Försök att låt bli att styra i onödan då det stoppar upp farten. Hitta jämpunkten när ni sätter er så att ni får bra ballans. Träna på att hålla takten jämn och låt den som sitter bak bestämma när det ska bytas sida. Han där framme håller utkik efter stenar och andra hinder.

Inte mycket till råd kanske, men något att börja med.

/g

 

[thureb]

Fram och bak.

Fören på kanadensare är den ände där det är längst avstånd mellan toften och änden på kanoten. Den som sitter där bör ha en lika lång eller kortare paddel jämfört med den som sitter bak.

Den som sitter bak styr genom att låta sin paddel avsluta paddeldraget med den yttre kanten framåt så kallat J-drag dvs man vrider paddelbladet så att det står i färdriktningen som ett roder, tänk på hur roderåran sitter på ett vikingaskepp. Detta kan göras utan att det blir påtagligt bromsande och utan att påverka paddeltakte så mycket.

Paddla i takt och sätt i bladet långt fram och ta upp det ur vattnet i höjd med höften. Använd relativt raka armar och huvudsakligen rygg och bukmuskler för kraften i paddeldraget.

Ta gärna hjälp av en erfaren paddlare som ni kan härma.

Bäst kraftutveckling får man i knästående.

Thure

 

[hortman]

Byt sida ofta

Ett bra tips är att byta sida ofta. Exempelvis 15 paddeltag på varje sida och sedan ett snabbt byte i samma takt. Vi brukar låta den främre paddlaren välja när det är dags att byta. Brukar funka efter lite träning. Fördelarna är att eftersom det är lite olika muskler som används på höger/vänster sida så får de lite avslappning när du paddlar på andra sidan. Sedan hinner inte eventuella ofirvilliga kursändringar bli allt för stora om man byter sida ofta.
Nackdelarna kan vara att första paddeltaget efter bytet kanske inte blir 100% effektivt men med träning blir det bättre.
Vid rakt på paddling underlättar det om akterpaddlaren (som i regel styr) har något landmärke eller likande att sikta på.

 

[YlvaT]

Hur lång paddel du ska ha beror på hur lång du är. Ev. kan man ha lite längre paddel när man paddlar bak än när man paddlar fram.

Den som sitter bak styr så länge ni inte ska göra snäva svängar. Försök styra lite i varje paddeltag istället för att svänga rejält när det går snett.
För en beskrivning av styrtagen är det bäst att titta i en bok eller fråga någon som vet.

Paddla på varsin sida.

Byt sida så lite som möjligt. Det bästa är egentligen att aldrig byta sida. Då blir ni bäst och starkast på en sida. Det kan dock bli jobbigt om ni inte har tränat mycket paddling. (Och kanske ge osymetrisk muskelträning???) Ni kan byta då och då när någon börjar bli trött.

Öva...

/Ylva

 

[srpp]

Ev. kan man ha lite längre paddel när man paddlar bak än när man paddlar fram.

Det hela har väl med att akterlig paddlare har en bredare "miljö" framför sig (mer åt kanotens spolformade mitt), än vad förlig paddlare har (som sätter i paddlen vid en smal för). Längre paddel för att lättare nå vattnet.

Så tänker jag att orsaken ser ut till att bak=lång och fram=kort är rekommenderad paddellängd. Men detta är kanske bara viktigt när man slöpaddlar. Det är månne så att kroppslängd är mer avgörande än placering vid raskare framfart (bättre kraftutnyttjning och ergonomi).

Tänker,
-p-

 

[tango]

Re: Fram och bak.

Fören på kanadensare är den ände där det är längst avstånd mellan toften och änden på kanoten. Den som sitter där bör ha en lika lång eller kortare paddel jämfört med den som sitter bak.

Den som sitter bak styr genom att låta sin paddel avsluta paddeldraget med den yttre kanten framåt så kallat J-drag dvs man vrider paddelbladet så att det står i färdriktningen som ett roder, tänk på hur roderåran sitter på ett vikingaskepp. Detta kan göras utan att det blir påtagligt bromsande och utan att påverka paddeltakte så mycket.

Paddla i takt och sätt i bladet långt fram och ta upp det ur vattnet i höjd med höften. Använd relativt raka armar och huvudsakligen rygg och bukmuskler för kraften i paddeldraget.

Ta gärna hjälp av en erfaren paddlare som ni kan härma.

Bäst kraftutveckling får man i knästående.

Thure

Ni måste paddla i takt ananrs paddlar ju en ensam paddlare hela kanoten ensam undet tiden för sitt paddeltag och ni märker tydlig skilland om ni inte paddlar i takt - det blir mycket jobbigare.
Enklast är om främre paddlaren bestämmer tempot för den bakre ser den främre men inte tvärtom. Dock får inte främre paddlar hålla så högt tempo att inte bakre paddlare hinner ata sitt styrtag vid behov.
Mitt ård om det är tävlign är att inte byta sida så ofta - det tar tid att hitta rytmen och synken vid varje byte.

Lycka till!

/Patrik