Ont på framsidan av vaden vid löpträning.

[grodanbolle]

Jag brukar få så satans omt på framsidan av vaden när jag springer. Jag lyckades dock springa en halvmil nyligen utan några större problem till min stora lycka. Det som skillde då var att jag sprang riktigt sakta och att det var ej kuperat med få höjdmeter och dylikt. Jag tror det är frågan om kramp men vet ej.

Vad tror ni?

 

[Håkan K]

Kramp? Inte ansträngda benhinnor?

/Håkan

 

[-Patric-]

Det låter definitivt som benhinnorna..

[jaaaa.. Håkan nu är du över 1000 inlägg och du har nu officiellt inget liv!!]

 

[pottan]

Kompartmentsyndrom?

Kan vara benhinnorna eller kompartmentsyndrom (kanske det är detsamma?), vet inte, för jag är definitivt ingen läkare, bara en gammal avdankad löpare. Rekommendationen är att; sök vård och få remiss till en bra sjukgymnast. Då kan det gå över fort, om du har tur. Det finns massor med bra övningar att göra för att få bukt med problemen. Sedan kan du köra med värme och kyla samt växla de båda. Själv brukar jag få problem efter en längre tids vila, då vaderna ökat lite mer i volym, men då funkar det för mig att träna bort problemen. Inget att rekommendera kanske för problemen kan ju också bli kroniska (=operation), men känner man sin kropp tillräckligt väl så.

Lycka till!

 

[peppe_malmqvist]

Strechning för compartment syndrome

Jag hittade ett stretchningstips för att bli av med compartment syndrome här på utsidan (eller om det var marathon.se). Sitt på en stol med benen på golvet. Böj foten uppåt så att tårna pekar uppåt. Då känner du att det stramar emot. Jag har kört 3 x 30 sekunder under några dagar och det har hjälpt mig. Efter att ha pratat med en sjukgymnast så berättade hon att när man tränar mycket växer musklerna lite för snabbt så att det blir lite ont om utrymme i benen (lät det begripligt?) vilket gör ont.

Testa gärna "Virtual Therapist" på http://www.sportsinjuryclinic.net/

Den tycker jag funkar mycket bra!

Peppe

 

[kofalla]

Framsidan av vaden!

Vad menar du med "framsidan av vaden"?

 

[Viberg]

Jag antar att framsidan av vaden betyder framsidan av underbenet. Visst kan det både vara benhinnor eller compartment syndrome men det kan även vara muskeln som lyfter upp foten (Tibialis Anterior) som blivit överansträngd. Gå till en terapeut som undersöker. Du kan även prova att stretcha själv. Titta förslagsvis på http://www.exrx.net/Muscles/TibialisAnterior.html där det finns stretchövningar.

/Anders

 

[pirrepirraya]

Nya skor eller annat underlag

Det låter verkligen som överansträngda benhinnor. Det kanske är dags att skaffa nya dojjor med bättre dämpning. Alternativt, träna succsesivt från ett mjukare underlag och stegvis springa på hårdare underlag. Vila ut benen ordentligt innan du kör i gång igen, annars kan det sitta i länge.

/Pierre

 

[grodanbolle]

Tack för alla svar!

Värken kommer bara när jag springer och går fort över sedan. Det är framsidan på benet jag menar, på smalbenet.

Konsekvensen blir att jag inte kan böja tillbaka tåna på ena benet i anslutning till träningen. Därav att jag trodde att det var någon slags kramp. Jag trodde att det hade med att göra med att jag spänner benet.

Det där med att sitta på stol och böja upp tårna verkar inte fungera på mig då det ej stramar så muskulaturen kanske är något strechad ändå.

 

[grodanbolle]

Det lutar åt att det kanke är Tibialis Anteriur.

 

[Egel]

Jag är absolut inte läkare men går hos en jag gillar. Han borde ha koll på det här med träning och skador. Han har varit landslagsläkare i 8 år åt handbollslandslaget och nu 4-5 år gymnastiklandslaget.

Jag har samma problem men mitt härstammar från min trasiga rygg. Ischiasnerven går från rygg baksidan av lår, framsida av underben ut i stortån ( iaf där man får ont av den).

Enligt honom och andra läkare finns inte compartments och benhinneinflamation !?!?!. Kanske saknas det forskning, men det har iaf inte kommit fram några bevis att det verkligen eller bra behandlingsmetoder mot det. Läkarvetenskapen är ju ingen exakt vetenskap.

Vet inte riktigt vad jag ville säga med detta =) Klart är iaf att det finns en stor överdiagnostisering på dessa sjukdommar.

Hmmm undrar hur många rektioner det kommer på detta inlägg. Rätta mig om jag har fel. Är ju bara vanlig patient och litar på min läkare ;-)

 

[Pampero]

För att reda upp begreppen

Bennhinneinflamation -
En hinna som sträcker sig längs med benet, mellan benet och muskeln som blir inflammerat. Kan bla. bero på felaktigt löpsteg.

Kompartmentsyndrom - En hinna som täcker hela muskeln har blivit för liten för muskeln(eller så var det muskeln som blivit för stor för hinnan, kommer inte riktigt ihåg)

Jag har själv stora problem med bennhinnorna och fick konstaterat att det var bennhinneinflamation jag lidder av. Detta har jag fått på grund av kraftig pronation och ett dåligt löpsteg. Fick hjälp på IMC(Idrotts Medicinskt Center), som har specialiserat sig på idrottsskador. Om man jämför IMC med vilken läkarmottagning som helst så så vinner IMC, de har både kunskapen och tålamodet att hjälpa.

///Björn