ont i nacken/axlar när jag bär ryggsäck?

[johan1234]

tjenare!

Jag har ett litet problem.
Håller på att träna för en liten vandring uppe i fjällen i sommar. Men det blir bara problem får nämligen ont i nacke och framförallt bakre delen av axlarna.

Min fråga lyder så här:
Har jag fel ryggsäck (jag har en gamal mckinley runt 70l)
eller vad tror ni som är fel.

Jag är en ganska ovan bärare och tränar med ca:15kg Borde inte vara några problem tycker jag eller?

tack på förhand johan

 

[Fjällmulle]

Lite svårt att härleda orsaken till problemet. 15 kg bör ju inte vara några problem om du inte är extremt liten och klen. Har du rätt storlek på ryggsäcken och ett bra avbärarbälte? Höfterna ska i normala fall bära största delen av lasten, inte axlarna. Du kanske kan låna en annan säck och se om du känner någon skillnad?

Annars tycker jag att du ska satsa på lite allsidig styrketräning, om du inte redan gör det. Träna igenom hela kroppen åtminstone en gång i veckan, så kommer du garanterat att känna skillnad. Kanske kan det lösa dina problem med nacken och axlarna.

Lycka till/ Henric