Överlevnad och styrketräning

[Cremytos]

Då vänder vi lite på tänket. Jag styrketränar numera 3 ggr i veckan ganska tungt, kroppsvikten i bänkpress och så där.

Säg att jag åker på SERE och tappar 1 kilo muskler (tror vi kommer få rätt ok med mat de första dagarna för att kanske helt strypas de sista två eller så).

Sedan åker jag hem och börjar äta ägg och tonfisk och kreatin igen och så där och kör på som vanligt. Hur lång tid kommer det ta att återställa 1 kilo muskler tro? Jag har läst trovärdiga undersökningar som säger att om man inte tränar på ett halvår så tar det cirka 6 veckor att ta sig tillbaka till sin gamla nivå. Dock hade inte de artiklarna några siffror på hur många kilo muskler det skulle motsvara.

 

[marja]

de gånger som vi har kört hårt skidor 6-12 timmar per dag i 8 dagar så har det tagit ca 3 månader innan kroppen är som vanligt, dålig på att träna efter, mera sugen att sitta i soffan och äta chips.

 

[marja]

Att bedöma att någon ligger lågt i sin vätska är väldigt svårt. De allra flesta, om inte alla, kommer vid beskriven situation att ligga lågt i vätska. Detta delvis pga glykogenets i vanliga fall vätskehållande effekt.
.

om personerna kissar ca 4-5 liter per dygn kan man då anse att de ligger bra i vätska ? (uppmät genom insamling av samtlig urin under en övning. eller har även dessa personer vätskebrist.
vi brukar mäta med en densitetmätare när vi kollar vätske status.

 

[seobserver]

När vi varit i missionsområden med dåligt med käk, brukade det ta mellan 3.5 och 5 månader att vara åter i vikt och form. Visserligen gick vi stundtals ner mer än 5 kg men utan mat känns det inte meningsfullt att träna. För att bygga upp måste det finnas överflöd och vila oxså.