Nybörjar behöver skavsårshjälp!

[Fisklalzer]

Hej!

Nybörjare här som håller på att värma upp inför första vandringen på Kungsleden i slutet av juni. Jag har dock börjat få problem med skavsår på ena foten (lilltån specifikt, se bifogad bild) och tänkte höra med er ifall denna typ av sår är någonting ni känner igen?

Min fråga är då:
1. Vad orsakade skavsåret?
2. Hur kan man undvika denna typ av skavsår?
3. Vad gjorde ni för att bli av med denna typ av skavsår?

Mycket tacksam för all hjälp!

OBS. Jag är plattfot och får kämpa mycket med tejpning och inlägg i skorna.

 

[t0by]

jag fick skavsår på samma ställe för några år sedan. min teori var att jag gick i skor med för smal "tåbox" alltså smala skor framtill, gick och trampade lite på lilltån kändes det som. blev bättre efter att jag bytte märke på skorna. använde salomon tidigare och har keen som vandringsskor nu

 

[Mandris]

Jag får likadana skavsår. Jag tejpade först tårna ett par vandringar med leukaplast. Problemet med den tejpen är att du bör tejpa tån intill lilltån för att slippa skavsår mellan tårna. Dessutom ” korvlar” sig tejpen vilket gör att den skaver på andra ställen samt inte sitter fast speciellt länge. Sedan ett par år tillbaka använder jag hälcompeedplåster i förebyggande syfte vilket har funkat något bättre. Dvs, jag tejpar direkt före vandring. Testa också att använda bättre iläggssulor samt ullstrumpor. Seger har ett par ”running socks” som har ”strumpsulor” vilket också kan förbättra något. Tvätta ordentligt och massera fötterna och därefter smörj (försvarets funkar bra) varje kväll under vandringen. Det är ett litet h...e att alltid få skavsår men det går att göra en del. Kängorna och rätt passform är naturligtvis A och O.

Fila fötterna hemma inför vandring. Jag brukar både torrfila och fila direkt efter dusch. Intressant inlägg ovan med ”tåbox”. Fötterna sväller någon centimeter. Värt att kolla upp helt klart.
Lycka till!

 

[G.Kraft]

Är nog med inne på för smal tåbox. Vad är det för känga/sko och hur tycker du passformen är?

Är en foten med skavsår större/mindre än den andra (viss skillnad är det nästan alltid)?

Att lästa upp tåboxen marginellt kan vara en lösning, en annan är att bara fortsätta nöta in skorna om de inte är helt ingångna.

Fila om du får förhårdnader, annars är risken att de ger problem senare även om skon gås in.

 

[fridaeus]

Skavet/blåsan ser ut att sitta på undersidan/insidan av lilltån. Har du problem där den ev nöter mot ringtån? Om det hade varit smal tåbox hade jag gissat att skavet skulle suttit på utsidan av tån, så har det varit för mig. Fast nu är skavsår outgrunderliga. Har du testat med olika kombinationer av tunna eller tjockare innerstrumpor?

 

[Moga]

Gissar oxå på för smal tåbox, jag hade liknande när jag gick i ett par för små kängor, fast på ringtån om jag inte minns fel, skavet satt på insidan för att jag liksom trampade fast tån med tån bredvid.

 

[Mr. T]

Vilken tur att det redan fanns en aktiv tråd i ämnet, då jag har några funderingar vad det gäller skoskav, men jag tänker i förebyggande syfte.

Jag har för avsikt att åka till Nepal och vandra i Himalaya och det får inte bli problem med fötterna, helt enkelt.

Naturligtvis är jag medveten om att det är A och O att skorna passar (perfekt) och är väl ingångna innan jag åker (har ännu inte köpt några, men jag funderar på om dessa kan vara lämpliga för uppgiften), men för att återgå till frågan;

Hur gör jag för att undvika att skavsår uppstår från början, och vilka plåster (framförallt) för hälen bör jag införskaffa, i förebyggande syfte ? Och om det ändå blir skavsår, vilka plåster är bäst lämpade att använda för att minimera obehaget ?

Bonusfråga; Vad är moleskin ?

 

[tsebring]

Se till att ta hand om fötterna under vandringen. Ha ett par varma torra strumpor som du sover i. Smörj in fötterna med en fet salva innan du går och lägger dig på kvällen. Detta tillåter fötterna återhämta sig inför nästa dag.

Förebygga skavsår och blåsor är en hel vetenskap. Grundläggande är självklart att ha skor som passar och som är väl ingångna. Lika viktigt är det att ha rätt strumpor - vad som funkar är personligt men dubbla sockor; en liner i syntet och en ytterstrumpa i merinoull är en vanlig kombination som transporterar bort fukt och minskar friktionen mot huden.

Ett sätt att förebygga skavsår är att lufta fötterna under pauser och att byta strumpor regelbundet. När du är på väg att få en blåsa är det första tecknet att du känner en såkallad "hot spot" på foten och då är det viktigt att stanna till och åtgärda problemet direkt genom att tejpa.

Moleskin är en typ av väv som används för att skydda- samt minska friktion och tryck på blåsor. Ett annat populärt alternativ är Compeed.

För att förebygga blåsor och "hot spots" kan man tejpa med bl.a. leukotape och kirurgtejp. Vad som funkar och vad man föredrar är högst personligt.

 

[Mr. T]

Se till att ta hand om fötterna under vandringen. Ha ett par varma torra strumpor som du sover i. Smörj in fötterna med en fet salva innan du går och lägger dig på kvällen. Detta tillåter fötterna återhämta sig inför nästa dag.

Förebygga skavsår och blåsor är en hel vetenskap. Grundläggande är självklart att ha skor som passar och som är väl ingångna. Lika viktigt är det att ha rätt strumpor - vad som funkar är personligt men dubbla sockor; en liner i syntet och en ytterstrumpa i merinoull är en vanlig kombination som transporterar bort fukt och minskar friktionen mot huden.

Ett sätt att förebygga skavsår är att lufta fötterna under pauser och att byta strumpor regelbundet. När du är på väg att få en blåsa är det första tecknet att du känner en såkallad "hot spot" på foten och då är det viktigt att stanna till och åtgärda problemet direkt genom att tejpa.

Moleskin är en typ av väv som används för att skydda- samt minska friktion och tryck på blåsor. Ett annat populärt alternativ är Compeed.

För att förebygga blåsor och "hot spots" kan man tejpa med bl.a. leukotape och kirurgtejp. Vad som funkar och vad man föredrar är högst personligt.

Tack för detta ! Onekligen en hel vetenskap, men jag noterar det.

 

[dibblah]

Hade du inte köpt skor redan hade jag rekommenderat Hanwag Tatra GTX (finns t.ex på Naturtkompaniet m.fl).

Inte ens fått en rodnad på fötterna, från första steg tills att jag nu gjort 4 turer i dom.

https://www.hanwag.com/shop/tatra-ii-gtx-H200100/

 

[Mr. T]

Hade du inte köpt skor redan hade jag rekommenderat Hanwag Tatra GTX (finns t.ex på Naturtkompaniet m.fl).

Inte ens fått en rodnad på fötterna, från första steg tills att jag nu gjort 4 turer i dom.

https://www.hanwag.com/shop/tatra-ii-gtx-H200100/

Har ännu inte köpt några skor, men dessa har GORE-TEX vilket jag vill undvika, men jag tackar för tipset ! Dessutom var dom rätt "häftigt"prissatta, (kan jag tycka).

 

[dibblah]

Har ännu inte köpt några skor, men dessa har GORE-TEX vilket jag vill undvika, men jag tackar för tipset ! Dessutom var dom rätt "häftigt"prissatta, (kan jag tycka).

Ah OK, ja dom kostar en slant men är helt underbara.

Och Hanwag sular om dom när man i efter lång användning vill ha en ny sula men inte behöva en helt ny känga