Ny på Löpning

Jag tycker Noob svarar mkt bra på frågorna här.
Tar gärna emot tips på hur jag ska behandla mitt högra smalben som jag misstänker har en begynnande inflammation i benhinnan (framsidan). Total vila är utesluten eftersom jag ska springa maran i sthlm i slutet av maj. Det är ingen våldsam smärta, och efter några kilometer löpning brukar den vara helt borta. Men dagen efter ett långpass 10km-15km känner jag av det ganska ordentligt.
Kör apotekets ormsalva över smalbenet (liniment) några gånger om dagen.
Jag vet hur jag stretchar baksidan av smalbenet (vaden), men borde kanske lära mig att stretcha det i sidled och framsidan?
Cheers / Ragnar
Jag hade det för några år sedan och et tog mig 3-4 månader att bli av med eländet. Fast mitt var beydligt värre än det du beskriver eftersom jag nonchalerade det länge. Jag tvingades vila helt i ett par veckor, provade ut nya skor (de gamla sjöng på sista versen),och köpte såna där rehabtuber (liknande den här http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1052) som jag använde över smalbenen (kyla lär bidra till/förvärra inflamationen). Sen använde jag Gel Orudis som inflamationsdämpare/smärtlindrare. Jag antar att ormsalvan gör ungefär samma sak. Voltaren Gel verkar annars vara vanligt i sammanhanget. Min benhinneinflamation klingade av sakta men säkert och till sist var den helt borta. Den har inte återkommit. Svårt att säga vilken av åtgärderna som gjorde störst nytta. Förmodligen var det vilan men rehabbanden lindrade mycket när jag använde dem. De gjorde att jag kunde springa utan större obehag, annars hade jag nog tvingats till ännu längre vila.

Lycka till på Stockholms marathon, hoppas du slipper obehag från smalbenen.

Man blir förresten lite inspirerad av era bravader, så det blir förmodligen ett helt marathon för mig i höst. Premiär för mig i så fall :cool:
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
Andrea1 Löpning på markerad vinterled Löpning 7
empans Skor för löpning på asfalt? Löpning 5
lipfip Terränglöpning nära Stockholm – tips på fina löpturer Löpning 8
frilufsnörden livslängd på löparskor? Löpning 3
Kogoyo Tips på led 15-25 km, västra götaland Löpning 11
Valpish Springer på högerfoten. Löpning 2
Janne Eriksson Gammal orienterare/löpare på ny plats! Löpning 0
thegedd Långlöp på G.... Löpning 0
camoscio coopertest på löpband Löpning 0
vid Vad är tecken på inflammation? Löpning 3
Christian1 Joggintur Vättlefjäll på Torsdag? Löpning 0
iswal 12 km på midsommar Löpning 3
Noob Bergsmaraton på lördag - hjälp! Löpning 0
Noob Löpdagar på Lidl Löpning 7
peter1959 Bortsprungna med tält på ryggen ? 14 löpare borta Löpning 6
sandskäddan Vilka lopp satsar ni på i år? Löpning 18
brigas Utväxter (exostoser) på hälbenen Löpning 10
froilan Tips på resmål för löpare/joggare sökes. Löpning 2
tango Fotisättning vid löpning brant uppför resp nerför? Löpning 0
Boose Skaljacka för löpning (längre pass) Löpning 8
oliberg Tips för löpning Löpning 9
leobrandels Träningsplan löpning Löpning 8
duracellkanin Andningstekniker under löpning? Löpning 9
erolwi Snöskor för löpning? Löpning 19
camoscio Mindre träning, mer löpning? Löpning 6
camoscio Rörlighet för löpning Löpning 3
snuffle Problem med vaden vid löpning Löpning 8
Crimper Vettig ryggsäck för löpning Löpning 5
awesome Löpning igenom Europa. Löpning 2
sneglen33 Hjälp med upplägg av 7x1h utbildning i löpning Löpning 1
havsoring Löpning runt Ystad Löpning 2
thegedd Löpning med skottkärra......... Löpning 0
brigas pannlyse för löpning Löpning 12
Jerry Olsson Löpning Turkiet i augusti Löpning 0
MartinR Liten camelbak för löpning, tips mottages Löpning 6
Nolpan Löpning vid lätt snuva? Löpning 6
flindra Löpning - om att komma igång Löpning 7
dangermouse Skillnad mellan löpband och vanlig löpning Löpning 80

Liknande trådar


Vandrat på ett platåberg? Upptäck Billingens unika landskap!

Njutvandra året om i fantastisk natur med böljande sluttningar och dramatiska klippavsatser – bara ett stenkast från Skövdes centrum.

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg