Hej !
Jag har läst igenom det andra skriver om hur de gör när det gäller deras matvanor och träning och blir inte ett dugg klokare på mig själv.
Jag jobbar då natt 7 dagar på 7 dagar off och jag känner att träningen blir bristande dels på grund av dåliga matvanor samt dåligt med sömn så jag har inte samma ork när det gäller träningen som när man har "normal" dygnsrytm . Dels så är jag en person som sover jag 2 timmar så rubbar jag dygnsrytmen totalt så det fungerar inte för mig att gå och lägga mig och sen kliva upp vid 12 för att äta normalt och sen träna för att sen gå och lägga mig ett par timmar innan jag går på passet , sover jag 4 timmar så är det helt omöjligt för mig att ta en siesta senare hur gärna jag än vill, det jag försöker göra är att jag kliver upp efter 6-7 timmars sömn och ni andra som jobbar natt vet ju själva att den sömnen man får på dagen är inte densamma som man får på natten dels tror jag att min cirkadiska rytm ligger nog snarare på 27 timmar än 24,2 . vidare så tar det mig en liten stund att vakna till liv ...slänger oftast i mig lite mat försöker vakna till liv och beger mig till träningen som nu för tiden består av kardio träning till 75 % ,( löpning,gång och mountain bike ) jag vet att jag slarvar lite med maten , men det som känns mest jobbigt är att jag inte hittar orken under de veckorna som jag jobbar natt. jag har försökt att köra träningen på morgonen men det fungerar inte ...hur lägger ni upp träningen med tanke på hur ni fungerar med just sömnen ?
Patrik
Jag har läst igenom det andra skriver om hur de gör när det gäller deras matvanor och träning och blir inte ett dugg klokare på mig själv.
Jag jobbar då natt 7 dagar på 7 dagar off och jag känner att träningen blir bristande dels på grund av dåliga matvanor samt dåligt med sömn så jag har inte samma ork när det gäller träningen som när man har "normal" dygnsrytm . Dels så är jag en person som sover jag 2 timmar så rubbar jag dygnsrytmen totalt så det fungerar inte för mig att gå och lägga mig och sen kliva upp vid 12 för att äta normalt och sen träna för att sen gå och lägga mig ett par timmar innan jag går på passet , sover jag 4 timmar så är det helt omöjligt för mig att ta en siesta senare hur gärna jag än vill, det jag försöker göra är att jag kliver upp efter 6-7 timmars sömn och ni andra som jobbar natt vet ju själva att den sömnen man får på dagen är inte densamma som man får på natten dels tror jag att min cirkadiska rytm ligger nog snarare på 27 timmar än 24,2 . vidare så tar det mig en liten stund att vakna till liv ...slänger oftast i mig lite mat försöker vakna till liv och beger mig till träningen som nu för tiden består av kardio träning till 75 % ,( löpning,gång och mountain bike ) jag vet att jag slarvar lite med maten , men det som känns mest jobbigt är att jag inte hittar orken under de veckorna som jag jobbar natt. jag har försökt att köra träningen på morgonen men det fungerar inte ...hur lägger ni upp träningen med tanke på hur ni fungerar med just sömnen ?
Patrik
