Näring för hjärnan

[Polarnatt]

Jag har en allmän fundering kring bra mat för hjärnan. På nätet hittar jag en hel del om omega3, blåbär, spenat osv. Allt är bra, men det förutsätter ett längre upplägg.

Förutsatt att jag vill få min hjärna att högprestera, öka koncentrationen under en kortare begränsad tid, t.ex. under en viktig schackmatch, hur ska jag äta? Kan ett intag av snabba kolhydrater (läs godis) vara bra för denna begränsade tid (att insulinnivåerna dalar efteråt spelar ingen roll)? Finns det någon annan mat/föda som ger momentan effekt på hjärnan, dvs. fokus och koncentration?
Koffein?

Vad bör man absolut undvika att äta inför en schackmatch?

Mvh /Joel

 

[serenade]

Plocksallad tycker jag ger en koncentrationsturboost sen finns det nåt kostillskott som heter 5-HTP som ger ett seretoninpåslag, samma ämne som i bananer men kroppen tar bara upp 3% av tryptofanet då med bananer. Med 5-HTP tar nog kroppen upp 80%. Tror dock att lälemedelsverket har klassat det som läkemedel från årskiftet som var.

Annars verkar det som att det egentligen som att det egentligen är dopamin och noradrenalin du är ute efter. Kolla länken nedan så hittar du säkert nåt.

http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=3&art=273

 

[thegedd]

Meditation/Yoga ?

 

[Polarnatt]

Plocksallad tycker jag ger en koncentrationsturboost sen finns det nåt kostillskott som heter 5-HTP som ger ett seretoninpåslag, samma ämne som i bananer men kroppen tar bara upp 3% av tryptofanet då med bananer. Med 5-HTP tar nog kroppen upp 80%. Tror dock att lälemedelsverket har klassat det som läkemedel från årskiftet som var.

Annars verkar det som att det egentligen som att det egentligen är dopamin och noradrenalin du är ute efter. Kolla länken nedan så hittar du säkert nåt.

http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=3&art=273

Tack för länken! Det var ungefär sådan info som jag var ute efter. Det blir väl till att äta sallad och proteinrik mat.

Mvh /Joel

 

[serenade]

Tack för länken! Det var ungefär sådan info som jag var ute efter. Det blir väl till att äta sallad och proteinrik mat.

Mvh /Joel

Hur går det med schackmatcherna? Var det nåt i länken som fungerade?