Min matlista för en veckas vandring.

[grodanbolle]

Någon kanske är intresserad.

Knäckebröd 4 p 300
Oboy 10 p 350
Smör (Ghee) 70
Pålägg Salami 150
Sportgryn 2p 70

Varma koppen soppa 8 p 207
Varma koppen frukt 9 p 287
Chockladmousse 222
Mjölkpulver 103

Spagetti Barilla 4 p 400
Veg köttfärssås 2 p 88
Tortellini Barilla 4 p 520
Potatismos 2 p 191
Pastasås ädelsås 53
Granbiraghi (pulverost) 2p 108

Muslibars 12 p 300

Sammanlagt: 3419

Räckte ganska lagom och jag hade faktiskt över cirka 6 hg.

Jag kan verkligen rekomedera allt förutom veg såsen som räknas som bukfylla. Jag drygade ut den med salami. Jag har aldrig varit speciell förtjust i gröppa men sportgryn med fruktsoppa var faktiskt helt ok. Potaismoset är till nyfångad fisk.
Jag provade ghee för första gånge i sverige och fisken blev kanon med riktig smörsmak. MMMMMMmm smörstekt röding. Muslibars så provade jag hemma en svindyr verson från Kellogs som inte var så god. Hittade en fransk muslibar med chockladsmak där 6 st endast kostade en tjuga. Perfekt för vandring i stället för mellanmål. Mycket kolhydrater och lite fett. Kanon med två sånna på en rast. Granbiraghin är godare än parmesan, prova den.

Nästa gång skippar jag nog några soppor (ej frukt) då jag trots tidigare erfarenheter av att inte använda dem tog med för många.

 

[Ostmjuk Hamster]

Just vad jag behövde. Inte för att jag kommer att äta samma mat, men ändå. Ska ut en vecka i sommar och behöver lite riktlinjer.

 

[MoAnders]

Hur står sig salamin i värmen?? ska själv vandra v27 men inte i fjällen utan tänkte gå Bergslagsleden. Har ni andra tips på pålägg som kan stå sig ett par dagar i en Varm rygga är jag tacksam.

 

[Raskesven]

Salami håller bra. Jag brukar köra med ungersk salami, helbit att skära ifrån och inte färdigskurna småbitar. En vecka är inget problem alls. För ungefär upp till en vecka fungerar det med ost också, om den förvaras i t.ex vaxat smörpapper innan den ev. läggs i plastpåse, så den får lite utrymme att andas. Rökt och torkat över huvud taget håller bra. Även tuber med pålägg av olika slag. Smör pallar också en vecka, om man har tätt helst skruvlock och inte låter burken stå öppen.

Raskesven

 

[thomalin]

Bra tips...

... för jag åker imorgon kväll... och skall åka och handla allt idag.
Jag har en liknande lista... men inte spagetti utan snabbmakaroner eftersom dom kokas snabbare och drygar ut det frystorkade en hel del... kryddor och energybars får inte glömmas...

Thomas

 

[nermander]

Det svåra med salami är väl att få tag på en som verkligen är rökt (och inte bara duschad med rökvätska).

På Coop Forum har jag hittat små torkade korvar som vad jag förstått är tänkta som nån form av snacks. De ligger i vanliga såna här plastfack som lösviktsgodis brukar ligga i och köps (precis som godiset) i lösvikt. Finns säkert ett dussin olika smaker (som man knappt känner nån skillnad på). Det är lite pilligt att skära eftersom de är små, men en liten korv räcker gott till två mackor (de har så pass kraftig smak att man inte behöver mer än en bit per tugga).

 

[greendanger]

Ölkorv...

Ölkorv är något jag brukar använda, då den är vakumförpackad i "portionsbitar" 50-75 gram är det lagom till lunch med potatismos eller något annat, funkar lika bra på mackan också.

För övrigt brukar jag göra de här pulversopporna lite mer "matiga" genom att lägga ner linser eller snabbmakaroner i dom.

 

[Jörgen Fjaderlatt.se]

Någon kanske är intresserad.

Knäckebröd 4 p 300
Oboy 10 p 350
Smör (Ghee) 70
Pålägg Salami 150
Sportgryn 2p 70

Varma koppen soppa 8 p 207
Varma koppen frukt 9 p 287
Chockladmousse 222
Mjölkpulver 103

Spagetti Barilla 4 p 400
Veg köttfärssås 2 p 88
Tortellini Barilla 4 p 520
Potatismos 2 p 191
Pastasås ädelsås 53
Granbiraghi (pulverost) 2p 108

Muslibars 12 p 300

Sammanlagt: 3419

Räckte ganska lagom och jag hade faktiskt över cirka 6 hg.

Jag kan verkligen rekomedera allt förutom veg såsen som räknas som bukfylla. Jag drygade ut den med salami. Jag har aldrig varit speciell förtjust i gröppa men sportgryn med fruktsoppa var faktiskt helt ok. Potaismoset är till nyfångad fisk.
Jag provade ghee för första gånge i sverige och fisken blev kanon med riktig smörsmak. MMMMMMmm smörstekt röding. Muslibars så provade jag hemma en svindyr verson från Kellogs som inte var så god. Hittade en fransk muslibar med chockladsmak där 6 st endast kostade en tjuga. Perfekt för vandring i stället för mellanmål. Mycket kolhydrater och lite fett. Kanon med två sånna på en rast. Granbiraghin är godare än parmesan, prova den.

Nästa gång skippar jag nog några soppor (ej frukt) då jag trots tidigare erfarenheter av att inte använda dem tog med för många.

Jag är förvånad över att 3,5 kg mat räcker en vecka. En tumregel brukar ju vara 750-1000 g per person och dag. Det här är bland det ultra-lättaste jag har sett. Är det verkligen 7 dagar med tre mål varje dag?

Jörgen

 

[MoAnders]

Den vikten måste vara beräknad på tillagad mat? jag menar det tillkommer ju en hel del vätska i de torra rätterna.

 

[pal2]

Jag provade ghee för första gånge i sverige och fisken blev kanon med riktig smörsmak. MMMMMMmm smörstekt röding.

Jag är förvånad över att 3,5 kg mat räcker en vecka. En tumregel brukar ju vara 750-1000 g per person och dag. Det här är bland det ultra-lättaste jag har sett. Är det verkligen 7 dagar med tre mål varje dag?

Jörgen [/QUOTE]

Tydligen har det fiskats en del också. Men det var i lättaste laget för min smak. Jag brukar räkna med 800 gram/dag bara för att få en ungefärlig slutvikt med mat.

Mvh
Peter P.

 

[Raskesven]

Själv har jag svårt att komma ner under 700 gram per dag för en vecka. Den vikten är då torrvikt. Vill man ha något med substans, som ger lite tuggmotstånd, som grovt bröd, torkat kött etc, samt riktigt kaffe, och inte bara pastor, såser och soppor, kan inte jag komma ner så mycket mer i vikt.

Raskesven

 

[avslutad210712]

Ligger någonstans mellan 750-1000 gram per dag i torrvikt och då går jag ner ungefär 1,5 kg per vecka men då utgår jag från trivselvikt när turen startar så en 5-6 kg viktminskning under en sommar är bara hälsosamt för min del.