Mat och dryck på maraton?

[Arneri]

40 km på en inte alltför tuff bana tror jag faktiskt att du kan klara på enbart Vitargo om din mage tål det. Vätskepåse framför sitsen och slang fäst i flytvästen ger dig möjlighet att dricka ofta med minimal störning av paddlingen.
Jag vet inte vilket tempo du har tänkt hålla, men det är inte speciellt enkelt att tugga om du är anfådd, därför är energiGel en bra lösning ifall energin tryter. Du trycker ut en tub i munnen och sväljer och klarar dig ca 1 timma extra (min erfarenhet, men varierar förstås).
Tror inte att du behöver ladda innan loppet. Har du normal kosthållning och inte tömt kroppen dagen innan är depåerna så fulla de kan bli.

Om du tar några klunkar energidryck var 10-15 minut under loppet tillför du kroppen vätska och energi som nästan går raka vägen ut i kroppen och gör nytta.

Gör ett testlopp på 40 km med lika förberedelser du har tänkt använda inför loppet för att testa om din kropp klarar sig med det planerade energiintaget. Om du kommer paddla över 5 timmar tror jag att du måste stoppa i dig mer än bara energidryck och gel.

Ditt förslag på matsäck låter mycket godare än Vitargo och gel, men den kanske du kan mumsa i dig efter loppet?

 

[Erik3]

Gör ett testlopp på 40 km med lika förberedelser du har tänkt använda inför loppet för att testa om din kropp klarar sig med det planerade energiintaget. Om du kommer paddla över 5 timmar tror jag att du måste stoppa i dig mer än bara energidryck och gel.

Ditt förslag på matsäck låter mycket godare än Vitargo och gel, men den kanske du kan mumsa i dig efter loppet?

Att testa vad kroppen klarar och inte kan vara oerhört viktigt, en del får maghaveri av vissa sorters kakor/gel. Jag mådde lite skumt under Vasaloppets sista mil när jag körde, det började när jag tog en kopp kaffe vid sista kontrollen, det visade sig vara socker i och det kändes nästan som att magen vände sig ut och in, förmodligen var det en kombination av allt jag tryckt i mig under dagen men det var just då det började.

När jag äter mina beprövade kakor/gel klarar jag lätt 5 timmar på bara det och vätska. Gel brukar jag ha som nödraketer bara, de ger förvisso en kick men är ju som att dricka trögflytande högkoncentrerad saft vilket lätt upplevs som sliskigt.

 

[Våtmark]

Tack alla!

Det är verkligen kul att kunna ta del av alla era erfarenheter. Det handlar ju om en mix av hårda nutritionsdata, interna och externa förutsättningar samt personliga preferenser.
Ska shoppa i eftermiddag, skippar nog kaffet, tar med saltgurkor (bara idén!), bananer, sportdryck, energy bars i en stabil kajak där man inte behöver balansera under de frekventa måltiderna.

 

[fuchs]

kaffe brukar fungerar bra för mig, ska jag bara paddla en distans kör jag gärna med kaffe en timme innan. ska jag pausa på en heldagsutflykt har jag även kaffe med mig.
mat äter jag helst innan och efter (på turpaddling bli det dock lite soppa med pasta eller nåt)

för att klara en distans äta jag som vanligt dagarna innan. just innan paddlingen äta jag lite mackor och frukt. under paddlingen har jag med mig nån bar. Wholebrake Flapjack är de bästa enligt mitt tycke. kosta inte sååå mkt som sportbar men smaka bra och ger bra med energi.
brukar äta typ en per 15-20km om jag paddla mer än 30km. annars väntar jag hellre tills jag är framme och äta nånting sen.
dricka bli bara vatten, kör alltid med en camelbak.

ang vad magen klara bör man verkligen kolla och testa helt enkelt. börjar det bli lite vågor osv, särskild snett bakifrån kan det snabbt bli olustig i magen om jag har ätit fel mat. (eller druckit lite för mkt kvällen innan vid lagerelden)
en torrdräckt som trycker på halsen och en varm stark sol kan då förvärrar hela situationen och jag bli då illamående med följd av landgång och vila....
jag ser alltid till att besöka toa´n extra noga innan paddlingen så det finns mindre som skvalpa runt där i tarmerna när man har lite sjögång och kroppsvridningen vid paddlandet.


är det strängnäs du ska köra imorgon?