lågt fotvalv - (anti)pronation?

[millimeter]

(Jag tror att detta är rätt forum för frågan.)

Jag har alltid haft uppfattningen att jag har lågt fotvalv (t ex pga att folk som ansett sig veta har sagt det till mig), men nyss läste jag på sida som hävdade att *högt* fotvalv gör att löparskorna nöts mest på utsidan hälen (eftersom man landar med tyngden på utsidan). Jag tittade på mina skor, och hälen är helt klart mer sliten på utsidan (sulan är blank).

Så då undrar jag: har jag egentligen högt fotvalv? Jag har ju alltid hört att jag har lågt, men på skorna verkar det inte så.

Jag undrar delvis för att kunna förebygga knäproblem etc som kan bli resultat av snedbelastning i foten.

En liten bifråga: ungefär vad kostar såna gjutna inlägg som man kan få tillverkade åt sig? Jag hittar mycket information om dem på diverse sidor, men ingenstans en prisuppgift. :/

Tack!

 

[avslutatmedlemskap1004]

Pronation - Supination

Brukar kallas för pronation och supination beroende på om du vinklar foten utåt eller inåt vid isättningen.

Pronation

Supination

http://www.kliniken.nu/

Vet inte hur detta hänger ihop med högt kontra lågt fotvalv. Själv pronerar jag rätt ordentligt, men sliter märkligt nog liksom du ändå mest på utsidan av klackarna.

Har du inga problem med fötterna (smärta, svullnad etc) eller knäna kan du negligera detta tycker jag. Men är du osäker, sök upp en välrennomerad ortoped för rådfrågning.

/ G

 

[ala]

Om man pronerar så slit skorna på utsidan! Supinering är vad jag hört rätt ovanligt (kan ju verka rimligt om man jämför gå och löpklinikens utbud av pronationsskor med utbudet av skor för supination) men det är nog ganskla vanligt att folk tror att de supinerar pga hur slitaget ser ut på skorna.

Gå och löpkliniken eller löplabbet bör kunna hjälpa dig átt testa om du behöver pronationsskor.

/Andreas

 

[millimeter]

Re: Pronation - Supination

Brukar kallas för pronation och supination beroende på om du vinklar foten utåt eller inåt vid isättningen.

Pronation

Supination

http://www.kliniken.nu/

Vet inte hur detta hänger ihop med högt kontra lågt fotvalv. Själv pronerar jag rätt ordentligt, men sliter märkligt nog liksom du ändå mest på utsidan av klackarna.

Har du inga problem med fötterna (smärta, svullnad etc) eller knäna kan du negligera detta tycker jag. Men är du osäker, sök upp en välrennomerad ortoped för rådfrågning.

Men om jag tolkar dina bilder rätt så borde pronation mycket riktigt leda till större slitning på utsidan av sulan. Jag tolkar bilderna som högerfötter, pga att man skymtar stortån på den övre bilden, och jag förutsätter att båda bilderna visar samma fot.

Jag har haft någon slags uppfattning om att supination kan hänga ihop med lågt fotvalv, genom att lågt fotvalv helt enkelt är detsamma som att foten lutar inåt. (Lågt fotvalv kommer sig väl av att foten inte upprätthåller den böjda form som den normalt har, dvs plattas ut lite grand varför valvet blir lägre.

Jag funderar på fötterna därför att jag ibland är lite stel i ena knät. Min pappa har problem med knät/knäna, och då jag hört att lågt fotvalv är ärfligt och dessutom kan ligga bakom problem med leden mellan knäskålen och lårbenet, så antar jag att både jag och pappa har lågt fotvalv, med tendens till knäbesvär som följd. En åtgärd vore då att korrigera fotvalvet så långt möjligt (utöver träning, stretchin etc, såklart). Mina problem är inte stora (ännu), men om man missköter sig i unga år lär man få känna av det när man blir äldre, oavsett låga fotvalv :/

MvH

 

[avslutatmedlemskap1004]

Du kan ha rätt ang. bilderna: i farten satte jag nog fel bild vid fel text och viceversa... Sorry för ev. missförstånd! Men gå in på länken som jag skickade så ser du vad jag menar med supination respektive pronation. Vid supination vinklar man foten inåt(relativt ovanligt), pron: utåt (vanligt).

Som sagt, gå till en välrennomerad / legitimerad ortoped om du vill ha rådgivning / hjälp för eventuella besvär.

Good luck!

/ G




[Ändrat av tigertamjaren 2004-12-06 kl 11:25]

 

[granbom]

...En liten bifråga: ungefär vad kostar såna gjutna inlägg ...
Tack!

Jag tillverkade mina sulor på "löp och skokliniken" i Gbg och betalade 1600:- för första paret, nu har jag formarna så nästa par ska bli billigare.
(Har hört om andra som betalat ca 1200:- för sitt första par men så "billigt" var det inte för mej)
/M

 

[millimeter]

...En liten bifråga: ungefär vad kostar såna gjutna inlägg ...
Tack!

Jag tillverkade mina sulor på "löp och skokliniken" i Gbg och betalade 1600:- för första paret, nu har jag formarna så nästa par ska bli billigare.
(Har hört om andra som betalat ca 1200:- för sitt första par men så "billigt" var det inte för mej)
/M

Okej, jag bor i Göteborg så det verkar lämpligt om det blir aktuellt att skaffa sulor.

Faktum är dock att jag idag kom på att jag faktiskt har ett par formgjutna sulor hemma hos föräldrarna! Jag fick dem när jag var yngre, det måste vara 8 år sedan eller så. Men jag minns inte av vilket skäl jag fick dem (mamma fixade åt hela familjen ), men jag kanske ska se om jag hittar dem. Å andra sidan kanske det skulle behöva göras nya i vilket fall som helst, foten förändras ju.

MvH

 

[Pampero]

Jag pronerar väldigt mycket, har dragt på mig benhinneinflamation pga. detta. Till min hjälp har jag först ett par ordentliga skor som är väl uppbyggda, och även ett par väl uppbyggda hålfotsinlägg gjutna av fottekniker. Skorna kostade 1400 och dem första inläggen 1300, nästa 900 tack vare att jag hade kvar avgjutningarna.

Bilderna tycker jag båda ser ut som pronation, bara att den ena är på höger och den andra på vänster. Pronation är när foten ramlar innåt vid löpning, man springer dvs. på mycket på utsidan av foten och sedan ramlar in. supination är tvärt om.

 

[sachsaren]

Plattfuß, der (Subst., mask.)

Lågt fotvalv??? Snackar vi kanske PLATTFÖTTER? Kan ni inte prata som folk, va?

Tamjarens beskrivning var korrekt från början, dvs bildernas text stämmer.
När man supinerar slitas skorna mest längs utsidan.

Jag är själv en lindrigt supinerande plattfot, konstigt egentligen eftersom det låga fotvalvet borde leda till inåtlutning av fötterna, men kanske har det blivit en omedveten kompensation av den annars bristande fjädringen.
Folk tycker i alla fall att jag alltid går med riktigt tunga fjät, som om jag alltid har gummistövlar på fötterna och 20 kilo på axlarna. En (svensk) lärarekollega sa en dag att det liksom ser lite ointelligent ut hur jag rör mig framåt genom skolans korridorer. En viss tid försökte jag att gå lite coolare, lite mer hiphopstyle, med tunga men ändå riktigt coola fjät. Men sen frågades jag av en tjej (!!!) varför jag haltar och om jag är skadad. Sanningsenligt förnekade jag detta och beslöt i mitt stilla sinne att sluta gå hiphopmässigt.

PRONATION describes the position of your foot when it's pointed down. The inner side is tilted lower than the outer side.

PRONATION also describes the process by which you shift your weight from the outer side of your foot to the inner side. As your heel strikes the ground you place your weight mostly on the outside (outer side) of your foot. As you roll your foot from your heel to your toe your weight gradually shifts over not just the length of your foot, but also over the width. From the outer side of your foot to the inner side. When your foot leaves the ground your weight is mostly on your big toe.

SUPINATION is the opposite of PRONATION. It describes the position of your foot when it's pointed up. The inner side is tilted higher than the outer side.

SUPINATION also describes the process by which you shift your weight from the inner side of your foot to the outer side. When your foot pushes off the ground on its way up, your weight is mostly on your big toe (the inner side of your foot.) Before your heel strikes the ground, you naturally change the side-to-side angle of your foot so that the outer side is lower than the inner side. Look at your shoe wear. You'll see that the outer part of your heel has most of the wear. It's been absorbing your foot strike.

Under and Over PRONATION and SUPINATION
When you over pronate (roll your foot too far inward) or under pronate (fail to roll your foot far enough inward) you push off and propel yourself with a lot less power.  You also place a great deal of stress on the surrounding ligaments and bones, as well as on your lower leg, knee, and hips.

When you under supinate (fail to roll your foot far enough outward), you land on the inside of your foot (flat-footed.) This provides little stability and causes your ensuing push-off to be weak because the foot is not yet rigid. When you over supinate (roll your foot too far outward), you land too far to the outside of your heel. Stability is generally not a problem, but shock absorption is.

Operating within the proper ranges of pronation and supination is critical to performing. 90 % of athletes without orthotics operate outside these optimal ranges.

Textskrivaren påstår i sista meningen att 90% av oss alla rör sig felaktigt. Lite väl mycket, eller hur? Instinktivt fick jag en sådan där känsla av att någon försöker sälja mig någonting.

/Georg

Observera att det handlar om två högerfötter!

Pronation

 

[ala]

Re: Plattfuß, der (Subst., mask.)

När man supinerar slitas skorna mest längs utsidan.

Som jag skrev ovan har jag fått höra från Gå & Löpkliniken i Umeå att skorna slits på utsidan när man pronerar (trampar innåt)(dvs höger sko slits, sett bakifrån, på höger sida om hälen). Detta verkar helt ologiskt men tydligen är det så. Det är tydligen vanligt att folk kommer till butiken och tror att de supinerar pga skoslitaget men i själva verket handlar det om pronation. Har att göra med att utkanten av skon sätts i först och sedan "rullar" foten genom steget över till det inåtvinklade pronationsläget, som jag uppfattade det.

Detta stämmer också väl med vad jag såg på min dåvarande respektives skor. Hon har kraftig pronation och fick hjälp med att hitta nya skor. Hennes "gamla" kängor var blankslitna på utkanten. Kolla på era egna skor, vänner och bekantas. Är inte de flesta slitna på utsidan av hälen? Jag kan inte minnas att jag sett någon sko som varit klart mest sliten på insidan och pronation är som nämnts ovan vanligare än supinering.

Eller har de ingen koll på Gå & Löpkliniken???

/Andreas

Edit: Jag har lagt in en fråga på Löplabbets hemsida. Får se om det blir något svar därifrån.
[Ändrat av ala 2004-12-07 kl 07:58]

 

[avslutatmedlemskap1004]

Jag har sagt det två gånger nu men ändå så... GÅ TILL EN VÄLRENNOMERAD ORTOPED!!!

(Läs: ge sålunda fanken i att gå till löpbutiker och liknande, utan gå direkt till en specialistläkare / ortoped. )

/ G

 

[ala]

Jag har sagt det två gånger nu men ändå så... GÅ TILL EN VÄLRENNOMERAD ORTOPED!!!

(Läs: ge sålunda fanken i att gå till löpbutiker och liknande, utan gå direkt till en specialistläkare / ortoped. )

/ G

Ja ja Nu råkade det vara så att de hade en bra hemsida med frågefunktion och de borde ju i alla fall ha koll på hur skorna slits. De pysslar ju med att göra gjutna sulor osv.

Någon som har tid och ork kan ju ställa samma fråga till en VÄLRENNOMERAD ORTOPED!!!

Jag har förövrigt ganska bra erfarenhet av både löplabbet och gå & löpkliniken men jag har iofs inget allvarligt fel på min fötter utan bara lätt pronation och höga fotvalv. Jag gjorde mina sulor hos en privat ortopedtekniker men han jobbade även åt löplabbet. Han var deras "expert" som var där typ två gånger i veckan och gjorde fotangjutningar och provade ut sulor. Han hade nog större ortopedisk kompetens än de vanliga anställda i butiken.

/Andreas