Kombinera löpning och cykling

[apaajn]

Hej på er.

Någon som vet någon bra strategi för hur jag som löpare ska kunna träna cykel utan att löpningen blir allt för mycket lidande.

Är i grunden orienterare men har fått ett intresset till i MTB. Förra säsongen cyklade jag intensivt under några månader vilket fick till följd att löparbenen var som stockar när orienteringssäsongen drog i gång på allvar. Fick även skador på köpet.

Är det stretchning som gäller? Eller bara så enkelt som att växla ofta mellan disciplinerna. Hur gör triathlon utövarna.

/Anders

 

[Jocke.T]

Samma problem vid Multisport

Hej

Jag vet precis vad du menar, visst MTB är ett bra kompliment till löpning I MÅTTLIGA MÄNGDER. Själv kör jag multisport och även en hel del MTB lopp (är löpare i botten) Problemet är precis som du skriver att om man cyklar för mycket och så kan man inte springa sedan "åtminstonde inte fort" Det gäller att hitta en bra balans. Själv tycker jag mer om att ha prioriteten på löpningen och sen varava med cykel.
Dvs i mitt fall tre pass löpning och två cykelpass.

Sen är det ju klart att man anpassar lite efter vad man ska köra för tävling, men jag skulle ju inte ladda upp med cykel inför en löptävling. Däremot tvärtom funkar mycket bättre "lustigt nog" jag menar nu inte att det är bättre att springa inför en cykeltävling.

Variera den träning och anpassa den till det du ska tävla i så kommer det att bli ett bra kompliment.
Ett par veckor innan tävling dra ner på cyklingen och kör korta snabba intervaller men mycket vila. Hör av dig hur det har gått sen.

Lycka till

/Jocke